Alkol Kolesterol Seviyeleri
Adım 4
-
Günlük bir veya iki bardak alkol içmek, insanların iyi kan kolesterol seviyelerini yükseltir, ancak sayısız sağlık kuruluşu alkol tüketmeyi tavsiye etmemektedir, çünkü sonuçta olumsuz bir etkiye neden olabilecek şekilde ağır içime neden olabilir sağlık. Mayo Clinic, düzenli egzersiz yapmanın, kilo vermenin, sigarayı bırakmanın ve daha az doymuş yağ yemenin, iyi kolesterolü arttırmanın içkiden daha iyi bir yol olduğunu bildirmektedir.
Kolesterolün Önemi
-
Toplam kolesterol ve kötü (düşük yoğunluklu lipoprotein) kolesterol seviyeleri arttığında ve iyi (yüksek yoğunluklu lipoprotein) kolesterol düzeyleri "Kolesterol Kontrolü" na göre düştüğünde kardiyovasküler hastalık riski artar. Ulusal olarak tanınan bir kalp uzmanı ve "Kolesterol Kontrolü" yazarı olan Dr. Kenneth Cooper, dL başına 200 mg'ın altında bir toplam kolesterol seviyesini, 130'un altında kötü bir kolesterol seviyesini ve 40'ın üzerinde iyi bir kolesterol seviyesini elde etmek için çaba göstermenizi önerir. sen bir erkeksin ve 50 yaşın üstünde bir kadınsan.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Alkol İyi Kolesterol Yükseltiyor
-
"Kolesterol Kontrolü", Harvard (Mass.) Tıp Fakültesi, Gaziler İdaresi, Albany (NY) Tıp Fakültesi ve İngiltere ve Yeni Zelanda'daki sağlıkla ilgili grupların yaptığı çalışmaların, bir içki içmenin Her gün orta dereceli alkol, koruyucu HDL kolesterol seviyesini arttırır. Ilımlı içme, erkekler için günlük bir veya iki içki olarak kabul edilir, kadınlar için sadece bir tane, çünkü vücutları daha az gastrik alkol dehidrojenaz üretir, bu da alkolü parçalayan bir enzimdir.
Alkol / HDL Çalışmalarının Detayları
-
Alkolü daha iyi HDL kolesterol seviyelerine bağlayan çalışmalar şarap, bira ve likörlerin (cin, rom, votka ve viski) hepsinin aynı etkiye sahip olduğunu gösteriyor. Gaziler İdaresi çalışmasında, günlük 630 kalori alkol HDL kolesterol seviyesini dL başına ortalama 34.8 mg'dan dL başına 40.2 mg'a çıkardı. Harvard çalışması 2 oz olduğu sonucuna vardı. Günlük alkol kullanımı “koroner kalp hastalığından ölümle ters orantılıdır”
İki Tür İyi Kolesterol
-
"Kolesterol Kontrolü" ve "8 Hafta Kolesterol Tedavisi" ne göre HDL kolesterol seviyesini yükseltmenin etkisi belirsizdir. HDL kolesterolün iki bileşeni vardır: HDL-2 kolesterol ve HDL-3 kolesterol. HDL-2 kolesterolü kalp hastalıklarıyla savaşır, ancak HDL-3 kolesterolü yok. Bazı çalışmalar alkolün HDL-2 ve HDL-3 seviyelerini arttırdığını gösteriyor, ancak diğer çalışmalar sadece HDL-3 seviyelerinin arttığını gösteriyor, “Kolesterol Kontrolü”. [! 64294 => 1130 = 6!
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
-
Mayo Clinic de dahil olmak üzere, alkolün HDL kolesterol üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu bildiren bazı tıbbi kuruluşlar, insanları orta derecede içmenin bile kalp üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğu için içki içmemelerini tavsiye ediyor. "Dr. Dean Ornish'in Kalp Hastalığını Tersine Çevirme Programı" na göre, ılımlı içiciliğin "kalbin kasları üzerinde toksik etkisi var" ve alkol kardiyomiyopatisi adı verilen düzensiz kalp atışı durumuna neden oluyor.
Günde İki İçki
-
Bazı sağlık kuruluşları, ılımlı içime karşı dikkatli davranır, çünkü çoğu zaman daha ağır içmeye de yol açar. Mayo Clinic'e göre günde iki bardak alkol, yüksek tansiyon, kalp kası zayıflığı ve diğer kalp ve dolaşım sorunları riskinizi artırıyor. Ayrıca, hemorajik inme ve beyindeki kanama riskini iki katına çıkarır, Ornish.
Ağır İçme
-
Çoğu sağlık kuruluşu, iyi kolesterol üzerindeki etkisine rağmen, bağımlılık yapabileceği ve bağımlılıkların öldüğü için içmeye karşı çıkıyor. Ağır içme "bağlı" siroz, fetal alkol sendromu, hipertansiyon, yetersiz beslenme ve pankreatit, Ornish yazıyor. Mayo Clinic, ayrıca günde üç ila altı bardak alkol içen kadınlarda meme kanseri risklerini yüzde 18 ila 45 oranında artırdığını belirtti. [! 64294 => 1130 = 8!
-
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats -
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops -
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon