Kırmızı biber ve domates ile ıspanak

Lezzetli bir tarif. Vejeteryan garnitüründe şu malzemeler bulunur: domates, zeytinyağı, sarımsak, kırmızı biber, pişirmeye hazır ıspanak (600 g, tatlı çantası) ve soya sosu.

3 domates yarın, tohumları çıkarın ve domatesleri şeritler halinde kesin.
Karıştırılmış meyvede 3 yemek kaşığı zeytinyağını ısıtın, dilimler halinde 2 diş sarımsak ve halkalarda 1 kırmızı biber kokuncaya kadar.
1 porsiyon ıspanağı kaşıkla dökün ve yaprakların her zaman büzülmesini sağlayın.
Domatesleri ekleyin ve bir dakika daha karıştırın.
Ispanağı 2 yemek kaşığı soya sosu ile baharatlayın..

corek otu ya yararlar salk cin

19 niastada yuksek gdalar

sarmsak sosunda ne kadar lif var 20 ya

11 corek otu yann nanlmaz faydalar

140Kalori

Sodyum0% DV1.135mg

Yağ17% DV11g

Protein8% DV4g

Karbonhidratlar2% DV5g

Lif28% DV7g

Sevdim