9. Sebzeler

Buğday ekmeğine 11 alternatif alternatif

1. Buğday ekmeğinden kaçınmak isteyebilecek kişiler şunlardır:

2. Buğday içermeyen ekmek seçeneklerinin birçoğu, buğdayı veya buğdaysız bir diyet uygulayanların en sevdikleri sandviçler, ambalajlar, tostlar ve pizzaların tadını çıkarmasını sağlıyor.

3. Bu makalede, buğdaydan yapılan ekmeğin 11 alternatifine bakıyoruz. Bu alternatiflerin çoğu tamamen glutensizdir ve çoğu da düşük karbonhidrattır.

1. Çavdar ekmeği

1. Çavdar ekmeği daha koyu, buğday ekmeğinden daha yoğun ve lif açısından zengin.

2. Bu tarifi ev yapımı çavdar ekmeği için deneyin. Çavdar unu da çevrimiçi satın almak için kullanılabilir.

2. Hamur mayası ekmek

1. İnsanlar mayalı tahıllardan maya ekmeği yapar, sindirimi diğer ekmeklerden daha kolay hale getirir.

2. Fırıncılar birçok hamur mayası ekmekte buğday kullanırken, insanlar da çavdar veya glutensiz undan ekşi mayalı ekmek bulabilir veya pişirebilirler.

3. Glutensiz mayasız bir başlangıç ​​yapmak için bu tarifi deneyin.

3. Mısır ekmeği

1. Mısır ekmeği, mısırdan elde edilen ekmeğidir ve bunları mükemmel bir glütensiz, yüksek lif seçeneği sunar. İnsanlar onları tacolar ve diğer Meksika yemekleri için kullanıyorlar, fakat aynı zamanda sarar ve pizza üsleri olarak kullanıyorlar.

2. Ev yapımı mısır ekmeği için bu tarifi kullanın. Mısır unu çevrimiçi olarak satın alınabilir.

4. Glutensiz ekmek

1. Glütensiz ekmek, buğday ve glütenden uzak durmanın en kolay yoludur.

2. Ev yapımı glutensiz ekmek için bu tarifi deneyin. Glutensiz un çevrimiçi olarak mevcuttur.

5. Glutensiz multise ekmek

1. Çok katlı ekmek, çeşitli tohumlar içeren yoğun bir ekmek.

2. Bu tarifeyi glutensiz çoklu ekmek için deneyin.

6. Filizlenmiş ekmek

1. İnsanlar çimlenmesine veya filizlenmesine izin verdikleri tahıllardan filizlenmiş ekmek yaparlar. Filizlenmiş taneleri içerebilir:

2. Buğday veya glüten içeren tahıl içermeyen glütensiz ve buğdaysız filizlenmiş ekmek seçenekleri var.

3. Bu tarifeyi glutensiz filizlenmiş ekmek için deneyin. Filizlenmiş tahıl unu çevrimiçi olarak kullanılabilir.

7. Marul ve yeşil yapraklı sebzeler

1. Marul, lahana yeşili ve lahana gibi büyük yapraklı sebzeler, sarma ve ekmek için mükemmel bir alternatif olabilir. İnsanlar büyük yaprakları sebzeler, peynirler, etler, avokadolar ve humus dahil olmak üzere her türlü kabartma ile doldurup kaplayabilirler. O zaman sadece yaprakları toparlamaları, katlamaları ya da düz yemeleri gerekir.

2. Bu marul sarma fikirlerini deneyin.

8. Tatlı patatesler

1. Tatlı patates dilimleri ekmek için mükemmel bir alternatif olabilir. Herhangi bir malzemeyle kullanılabilirler ve hatta kızartılabilirler.

2. Bu tarifi tatlı patates tostu için deneyin.

1. Bazı sebzeler ekmek için mükemmel bir alternatif oluşturur. Çörekler ve dilimlenmiş ekmek yerine patlıcan, büyük mantar ve biber kullanılabilir. Salatalık ve havuç, ekmek kırıntıları ve buğday krakerleri yerine daldırma için mükemmeldir.

10. Hindistan cevizi unu ve kabak gözleme

1. Hindistan cevizi unu ve balkabagi, tatlı patates veya balkabağı ile gözleme yapmak buğday ekmeğine yaratıcı ve lezzetli bir gözleme alternatifidir.

2. Bu tarifi hindistan cevizi unu ve Balkabagi gözleme için deneyin. Hindistancevizi unu çevrimiçi olarak kullanılabilir.

11. Karnabahar pizza kabuğu

1. Karnabahar pizza kabuğu son yıllarda popüler hale geldi. İnsanlar bu üsleri yaparken rendelenmiş karnabahar, yumurta, peynir ve baharat kullanırlar.

2. Karnabahar pizza kabuğu için bu tarifi deneyin.

Özet

1. Buğday ekmeği pek çok kültürün, geleneklerin ve birçok insanın diyetinin bir parçası. Buğday ekmeğine ihtiyaç duyan veya değiştirmek isteyenler için, seçilecek birçok sağlıklı ve besleyici alternatif var.

2. Düşük karbonhidratlı öğle yemekleri için 15 adet sağlıklı marul sosu. (2017, 21 Mart). Https://www.cookinglight.com/food/recipe-finder/lettuce-wraps] adresinden alındı

3. Karnabahar pizza kabuğu. (2018, 27 Şubat). Https://ifoodreal.com/cauliflower-pizza-crust/] adresinden alındı

4. Mısır ekmeği. (N.d.). Https://www.allrecipes.com/recipe/17500/corn-tortillas/] adresinden alındı

5. Glütensiz ekmek. (N.d.). Https://www.jamieoliver.com/recipes/bread-recipes/gluten-free-bread/] adresinden alındı

6. Glütensiz çoklu ekmek. (2018, 16 Ocak). Https://www.lazycatkitchen.com/gluten-free-multiseed-bread/] adresinden alındı

7. Glutensiz mayasız marş. (N.d.). Https://www.kingarthurflour.com/recipes/gluten-free-sourdough-starter-recipe] adresinden alındı

8. Çavdar ekmeği. (N.d.). Https://www.bbcgoodfood.com/recipes/2998681/rye-bread] adresinden alındı

9. Filizlenmiş glutensiz ekmek. (N.d). Https://thecoconutmama.com/sprouted-gluten-free-bread-2/] adresinden alındı

10. Tatlı patates kızartması (Sağlıklı, sıcak bir kahvaltı!). (N.d.). Https://detoxinista.com/sweet-potato-toast/] adresinden alındı

11. Tahılsız gözleme: Sağlıklı bir ekmek alternatifi. (2013, 10 Mayıs). Https://empoweredsustenance.com/grain-free-butternut-flatbread/] adresinden alındı

12. Lütfen bu makaleyi yazı, yazı veya raporunuzda belirtmek için aşağıdaki biçimlerden birini kullanın:

13. Lütfen dikkat: Yazar bilgisi yoksa, kaynak belirtilir.