9 Sago’nun Şaşırtıcı Sağlığa Faydaları

9 Sago’nun Şaşırtıcı Sağlığa Faydaları

1. John Staughton (BASc, BFA) tarafından en son güncelleme - 09 Nisan 2019

2. Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112, '0'])); sago'nun kayda değer sağlık yararları kilo alımı, kan dolaşımı, kemik mineral yoğunluğu, sinir fonksiyonu, kan basıncı ve sindirim. Aynı zamanda vücuttaki enerji seviyelerini arttırmada yardımcı olur. Bu nedenle, nereden geldiğini, hangi besinleri sağlayabildiğini ve sağladığı potansiyel sağlık faydalarını anlamak önemlidir.

3. John Staughton (BASc, BFA) tarafından en son güncelleme - 09 Nisan 2019

4. Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112, '0'])); sago'nun kayda değer sağlık yararları kilo alımı, kan dolaşımı, kemik mineral yoğunluğu, sinir fonksiyonu, kan basıncı ve sindirim. Aynı zamanda vücuttaki enerji seviyelerini arttırmada yardımcı olur. Bu nedenle, nereden geldiğini, hangi besinleri sağlayabildiğini ve sağladığı potansiyel sağlık faydalarını anlamak önemlidir.

Sago nedir?

1. Sago, çeşitli palmiye ağacı türlerinin merkezinden elde edilen nişastalı bir maddedir. Gövde içindeki öz, sago granülleri yapmak için alınır ve kurutulur veya ince toz haline getirilir. En yaygın olarak Yeni Gine'de kullanılır, burada sagu ve rabia gibi diğer isimlerle gider. Bu nişastalı gıda maddesi, kullanım amacına bağlı olarak çeşitli şekillerde gelir. En popüler olanı "inciler" şeklindedir. Karışımı koyulaştırmak için suya, süte veya diğer çeşitli soslara kolayca eklenebilen küçük toplardır, pudinglerden güveç ve körilere kadar her şeyi oluştururlar. Ayrıca birçok Asya ülkesinde popüler bir içecek olan kabarcık çayının altında sago incileri bulacaksınız.

2. Sago'nun ince tozu suyla yoğrulduğunda, yerleşip sertleşmesine izin verilen nişastayı serbest bırakır. Oradan, herhangi bir şekilde oluşturulabilir ve çeşitli mutfak uygulamalarında kullanılabilir. Önemli bir besin değerine sahip olmamasına rağmen, dünyanın bazı bölgelerinde hala çok önemli bir temel gıdadır.

3. Sago, çeşitli palmiye ağacı türlerinin merkezinden elde edilen nişastalı bir maddedir. Gövde içindeki öz, sago granülleri yapmak için alınır ve kurutulur veya ince toz haline getirilir. En yaygın olarak Yeni Gine'de kullanılır, burada sagu ve rabia gibi diğer isimlerle gider. Bu nişastalı gıda maddesi, kullanım amacına bağlı olarak çeşitli şekillerde gelir. En popüler olanı "inciler" şeklindedir. Karışımı koyulaştırmak için suya, süte veya diğer çeşitli soslara kolayca eklenebilen küçük toplardır, pudinglerden güveç ve körilere kadar her şeyi oluştururlar. Ayrıca birçok Asya ülkesinde popüler bir içecek olan kabarcık çayının altında sago incileri bulacaksınız.

4. Sago'nun ince tozu suyla yoğrulduğunda, yerleşip sertleşmesine izin verilen nişastayı serbest bırakır. Oradan, herhangi bir şekilde oluşturulabilir ve çeşitli mutfak uygulamalarında kullanılabilir. Önemli bir besin değerine sahip olmamasına rağmen, dünyanın bazı bölgelerinde hala çok önemli bir temel gıdadır.

Sago Beslenme Değerleri

1. Sago, mükemmel besin çeşitliliğine sahip olduğu için yaygın olarak övülmüyor, ancak yüksek miktarda kalori içeriyor. Çoğu karbonhidratlı gıdada olduğu gibi (patates, manyok vb.) Karbonhidratlarda çok yüksektir, bu da enerji kaynaklarının az olduğu alanlarda onu değerli kılar.

2. Sago, ılımlı miktarda demir ve düşük düzeyde potasyum, kalsiyum ve bakır içerir. Ayrıca izlenebilir miktarlarda vitaminler, özellikle folik asit ve diğer çeşitli B ailesi vitaminleri de vardır. Sago, 100 gramlık bir porsiyonda her biri 2 gramdan az olan yağ, protein ve lif içerir. Bu kompakt besin profili nedeniyle, sago enerji takviye edici ve besleyici bir karışım oluşturmak için hemen hemen her zaman diğer besin yoğunluğu yüksek, ancak düşük kalorili gıdalarla birleştirilir.

3. Sago, mükemmel besin çeşitliliğine sahip olduğu için yaygın olarak övülmüyor, ancak yüksek miktarda kalori içeriyor. Çoğu karbonhidratlı gıdada olduğu gibi (patates, manyok vb.) Karbonhidratlarda çok yüksektir, bu da enerji kaynaklarının az olduğu alanlarda onu değerli kılar.

4. Sago, ılımlı miktarda demir ve düşük düzeyde potasyum, kalsiyum ve bakır içerir. Ayrıca izlenebilir miktarlarda vitaminler, özellikle folik asit ve diğer çeşitli B ailesi vitaminleri de vardır. Sago, 100 gramlık bir porsiyonda her biri 2 gramdan az olan yağ, protein ve lif içerir. Bu kompakt besin profili nedeniyle, sago enerji takviye edici ve besleyici bir karışım oluşturmak için hemen hemen her zaman diğer besin yoğunluğu yüksek, ancak düşük kalorili gıdalarla birleştirilir.

Sago'nun Sağlığa Faydaları

1. Sago'nun sağlığa faydaları kilo alımına yardım etme, kan basıncını kontrol etme ve kan dolaşımını iyileştirme becerisini içerir. En yaygın yararları ayrıntılı olarak tartışalım.

Kilo alımı

1. Eğer yetersiz beslenirseniz veya gıda kaynağınızın belirsiz olduğu bir bölgede yaşıyorsanız veya uzun süredir yaralandığınız veya hastalıklarınızdan kurtulduysanız, sago hızla kilo almak için mükemmel ve ucuz bir yol olabilir. . Her 100 gram porsiyonda yaklaşık 350 kalori vardır. Bu nişastalı madde, kalori yoğun pudingler ve çalkalamalar yapabilir ve normal şekilde çalışması ve yeniden kilo alması için gereken enerjiyi sağlayabilir.

Tansiyonu düşürür

1. Sagoda kan basıncı kaygılarını gidermek için yardımcı olabilecek az miktarda potasyum var. Potasyum vazodilatör işlevi görür, bu da kan damarlarındaki gerginliği gevşetip açabileceği anlamına gelir. Bu da, tansiyonu düşürebilir ve kardiyovasküler sistemdeki genel baskıyı azaltabilir.

Sindirimi Geliştirir

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0'])); Midede sindirim sorunları veya iltihaplanma açısından , sindirimi kolay olduğu için sago sıklıkla önerilir. Az miktarda lif içerdiğinden, sindirim sürecini daha da hızlandırabilir ve bağırsaktaki bakteri ortamını yeniden dengeleyebilir.

] Enerji artırır

1. Açıkçası, kaloriler insanlar için ana enerji kaynağı. Günlük olarak kabul ettiğimiz tüm işlemlerin güçlenmesine yardımcı oluyorlar. Kolayca sindirilebilen sago formundaki katı kalori dozu, enerji seviyenizi yüksek tutmak ve gününüz boyunca düzenli tutmak için mükemmel bir yoldur.

Kemik Mineral Yoğunluğunu Arttırır

1. Sagodaki mineral içeriği sınırlı olmasına rağmen, az miktarda bakır, demir ve kalsiyum vardır. Bunlar, kemik mineral yoğunluğunu güçlendirebilecek, osteoporozun başlamasını önleyebilecek ve ayrıca vücutta iltihaplanmayı önleyebilecek kemik dokularının oluşturulmasında yardımcı olabilir.

Kas Büyümesini Hızlandırır

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); Bir egzersiz için enerji, ancak aynı zamanda kas kurtarma hızını artırmada yardımcı olabilecek bazı bileşikler içerir. Temel olarak, düzenli bir sago tüketimi kasların daha uzun süre çalışmasına yardımcı olur ve tamir ve büyümelerini hızlandırır.

Nöral Tüp Hasarlarını Azaltır

1. Orta düzeyde folik asit ile, sago birçok sağlık uzmanı tarafından bebeklerde nöral tüp defekti oluşumunu önlemek için bilinir. Bu, hamilelik ve yenidoğan üzerinde ciddi etkileri olabilecek yaygın bir vitamin eksikliğidir, bu nedenle yeterli folik asidinizin olmasını sağlamak önemlidir.

Sinir İşlevini Geliştirir

1. Elektrolit dengesini vücutta pozitif olarak değiştirerek sago, sinir sisteminin işleyişini iyileştirebilir. Sinir sistemimizin, beyinden mesajlar kaslar dahil olmak üzere vücudun her yerine etkili bir şekilde iletilmesi için dengede olması için elektrolitlere ihtiyacı var.

Dolaşımı Artırır

1. Sago'nun kayda değer miktarda içerdiği minerallerden biri, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin üretimi ve dolayısıyla dolaşım ile doğrudan bağlantılı olan demirdir. Kırmızı kan hücresi sayımını artırarak, vücuttaki ekstremitelere kan akışını artırabilir, bu da iyileşme ve onarımı teşvik edebilir, ayrıca enerji seviyelerinizi artırabilir.

2. Dikkat Kelimesi: Daha önce de belirtildiği gibi, sago besin değeri bakımından düşüktür, ancak kalorisi yüksektir. Aşırı tüketirseniz, kilo alımı yaşayabilirsiniz. Orta derecede tüketildiğinde ve günlük kalori alımınıza uygun şekilde eklendiğinde, bu nişasta çok faydalı olabilir.

3. John Staughton, İngilizce ve Bütünleyici Biyoloji derecelerini Champaign, Urbana'daki (ABD) Illinois Üniversitesi'nden alan seyahat eden bir yazar, editör ve yayıncıdır. Edebi bir derginin kurucu ortağı Şerif Nottingham ve dünyanın en güzel yerlerini ofisi olarak görüyor. Ev fikrine yönelik sürekli bir yolculukta, eğitmek, ilham vermek, gelişmek ve gelişmek için kelimeler kullanır.

4. Sago'nun kayda değer miktarda içerdiği minerallerden biri, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin üretimi ve dolayısıyla dolaşım ile doğrudan bağlantılı olan demirdir. Kırmızı kan hücresi sayımını artırarak, vücuttaki ekstremitelere kan akışını artırabilir, bu da iyileşme ve onarımı teşvik edebilir, ayrıca enerji seviyelerinizi artırabilir.

5. Dikkat Kelimesi: Daha önce de belirtildiği gibi, sago besin değeri bakımından düşüktür, ancak kalorisi yüksektir. Aşırı tüketirseniz, kilo alımı yaşayabilirsiniz. Orta derecede tüketildiğinde ve günlük kalori alımınıza uygun şekilde eklendiğinde, bu nişasta çok faydalı olabilir.

6. John Staughton, İngilizce ve Bütünleyici Biyoloji derecelerini Champaign, Urbana'daki (ABD) Illinois Üniversitesi'nden alan seyahat eden bir yazar, editör ve yayıncıdır. Edebi bir derginin kurucu ortağı Şerif Nottingham ve dünyanın en güzel yerlerini ofisi olarak görüyor. Ev fikrine yönelik sürekli bir yolculukta, eğitmek, ilham vermek, gelişmek ve gelişmek için kelimeler kullanır.