9 Kalonji'nin (Nigella Seeds) Etkileyici Sağlık Faydaları

Paket servis

1. Kara kimyon, çörek otu veya bilimsel adıyla Nigella sativa olarak da bilinen kalonji, çiçekli bitkilerin düğün çiçeği ailesine aittir.

2. 30 cm uzunluğa kadar 12 inç büyüyor ve birçok mutfakta lezzetli baharat olarak kullanılan tohumlarla birlikte meyve üretiyor.

3. Mutfak kullanımına ek olarak, kalonji tıbbi özellikleriyle bilinir.

4. Aslında, bronşitten ishaleye kadar her şey için kullanımı yüzyıllarca geriye doğru izlenebilir (1).

5. Bu makale, kalonji'nin en etkileyici bilim faydalarından 9'unu ve diyetinize nasıl ekleyebileceğinizi tartışıyor.

1. Antioksidanlarla Paketlendi

1. Antioksidanlar, zararlı serbest radikalleri nötralize eden ve hücrelere oksidatif hasarı önleyen maddelerdir.

2. Araştırmalar, antioksidanların sağlık ve hastalık üzerinde güçlü bir etkisi olabileceğini gösteriyor.

3. Aslında, bazı çalışmalar antioksidanların kanser, diyabet, kalp hastalığı ve obezite gibi çeşitli kronik durumlara karşı korunabileceğini göstermektedir (2). [! 96683 => 1140 = 2!] Kalonji'de bulunan, timokinon, karvarol, t-anethole ve 4-terpineol gibi çeşitli bileşikler, güçlü antioksidan özelliklerinden sorumludur (3).

4. Bir test tüpü çalışması, kalonji uçucu yağının aynı zamanda bir antioksidan görevi de yaptığını tespit etti (4).

5. Bununla birlikte, kalonjide bulunan antioksidanların insan sağlığını nasıl etkileyebileceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

2. Kolesterolü Düşürebilir

1. Kolesterol vücudunuzda bulunan yağ benzeri bir maddedir. Biraz kolesterol ihtiyacınız olsa da, kanınızda yüksek miktarlarda birikebilir ve kalp hastalığı riskinizi artırabilir.

2. Kalonji'nin özellikle kolesterolü düşürmede etkili olduğu gösterilmiştir.

3. 17 çalışmanın bir incelemesi, kalonji ile takviye etmenin hem total hem de "kötü" LDL kolesterol ve ayrıca kan trigliseritlerinde önemli düşüşlerle ilişkili olduğunu buldu.

4. İlginç bir şekilde, kalonji yağının kalonji tohumu tozundan daha büyük bir etkisi olduğu da bulundu. Ancak, yalnızca tohum tozu “iyi” HDL kolesterol seviyelerini arttırdı (5). [! 96683 => 1140 = 3!] Diyabetli 57 kişiden yapılan başka bir çalışmada, bir yıl boyunca kalonji ile takviye edilmenin, toplam HDL kolesterolü artırırken toplam LDL kolesterol azaldığını gösterdi (6).

5. Son olarak, diyabetli 94 kişiden oluşan bir çalışmada benzer bulgular vardı, bu da 12 hafta boyunca günde 2 gram kalonji almanın hem toplam hem de LDL kolesterolü azalttığını bildirdi (7).

3. Kanserle Mücadele Özelliklerine Sahip Olabilir

1. Kalonji, antioksidanlarda yüksektir; bu, kanser gibi hastalıkların gelişmesine katkıda bulunabilecek zararlı serbest radikallerin etkisiz hale getirilmesine yardımcı olur.

2. Tüp çalışmaları, aktif bileşik olan kalonji ve timokinonun anti-kanser etkileri ile ilgili etkileyici sonuçlar bulmuştur.

3. Örneğin, bir test tüpü çalışmasında, tikokinonun kan kanseri hücrelerinde hücre ölümüne neden olduğu bulundu (8).

4. Başka bir test tüpü çalışması, kalonji ekstresinin meme kanseri hücrelerinin etkisizleşmesine yardımcı olduğunu gösterdi (9).

5. Diğer tüp çalışmaları, kalonji ve bileşenlerinin, pankreas, akciğer, servikal, prostat, cilt ve kolon kanserleri de dahil olmak üzere diğer bazı kanser türlerine karşı da etkili olabileceğini göstermektedir (10).

6. Bununla birlikte, kalonjinin insanlarda kanser karşıtı etkilerine dair kanıt yoktur. Kalonji'nin baharat olarak kullanıldığında ya da ek olarak alındığında kanserle mücadele yararları olup olmadığını incelemek için çalışmalara ihtiyaç vardır.

4. Bakterilerin Öldürülmesine Yardımcı Olabilir

1. Hastalığa neden olan bakteriler, kulak enfeksiyonlarından zatürreye kadar uzanan uzun bir tehlikeli enfeksiyon listesinden sorumludur.

2. Bazı tüp çalışmaları, kalonjinin antibakteriyel özelliklere sahip olabileceğini ve belirli bakteri suşları ile mücadelede etkili olabileceğini göstermiştir.

3. Bir çalışmada kalonji topikal olarak stafilokokal deri enfeksiyonu olan bebeklere topikal olarak uygulandı ve bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için kullanılan standart bir antibiyotik kadar etkili olduğunu buldu.

4. Başka bir çalışmada, tedavi edilmesi zor ve antibiyotiklere dirençli bir bakteri suşu olan diyabet hastalarının yaralarından izole edilen metisiline dirençli Staphylococcus aureus (MRSA) izole edildi.

5. Kalonji, numunelerin yarısından fazlasında bakterileri doza bağlı bir şekilde öldürdü (12).

6. Diğer bazı tüp çalışmaları, kalonjinin, MRSA'nın ve diğer birçok bakteri suşunun büyümesini engellemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir (13, 14).

7. Ancak insan çalışmaları sınırlı ve kalonji'nin vücuttaki farklı bakteri suşlarını nasıl etkileyebileceğini araştırmak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

5. İltihabı Hafifletebilir

1. Çoğu durumda, inflamasyon vücudun yaralanma ve enfeksiyonlara karşı korunmasına yardımcı olan normal bir bağışıklık tepkisidir.

2. Öte yandan, kronik enflamasyonun kanser, diyabet ve kalp hastalığı gibi çeşitli hastalıklara katkıda bulunduğuna inanılıyor (15). [! 96683 => 1140 = 6!] Bazı çalışmalar, kalonjinin vücutta güçlü anti-enflamatuar etkileri olabileceğini ortaya çıkardı.

3. Romatoid artritli 42 kişiden birinde yapılan bir çalışmada, sekiz hafta boyunca günde 1.000 mg kalonji yağı alınması, inflamasyon ve oksidatif stresin işaretlerini azaltmıştır (16). [! 96683 => 1140 = 6!] Başka bir çalışmada, beyinde ve omurilik farelerinde iltihaplanma tetiklendi. Bir plaseboya kıyasla, kalonji, enflamasyona karşı koruma ve bastırmada etkiliydi (17).

4. Benzer şekilde, bir test tüpü çalışması, kalonjide aktif bileşik olan timokinonun, pankreas kanseri hücrelerinde enflamasyonu azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi (18).

5. Bu umut verici sonuçlara rağmen, insan çalışmalarının çoğu belirli koşullara sahip insanlarla sınırlıdır. Kalonjinin genel popülasyon arasında iltihabı nasıl etkileyebileceğini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

6. Karaciğeri Korumaya Yardımcı Olabilir

1. Karaciğer inanılmaz derecede önemli bir organdır. Toksinleri uzaklaştırır, ilaçları metabolize eder, besinleri işler ve sağlık için çok önemli proteinler ve kimyasallar üretir.

2. Pek çok umut verici hayvan araştırması, kalonjinin karaciğeri yaralanma ve hasara karşı korumaya yardımcı olabileceğini buldu.

3. Bir çalışmada, sıçanlara kalonji olsun ya da olmasın toksik bir kimyasal enjekte edildi. Kalonji kimyasalın toksisitesini düşürdü, karaciğer ve böbrek hasarına karşı korudu (19). [! 96683 => 1140 = 7!] Başka bir hayvan çalışmasında da benzer bulgular vardı, kalonji'nin sıçanları kontrol grubuna kıyasla indüklenmiş karaciğer hasarına karşı koruduğunu gösterdi (20). [! 96683 => 1140 = 7!] Bir gözden geçirme, kalonji'nin antioksidan içeriği üzerindeki koruyucu etkilerini ve inflamasyonu ve oksidatif stresi azaltma yeteneğini ilişkilendirmiştir (21).

4. Bununla birlikte, kalonjinin insanlarda karaciğer sağlığını nasıl etkileyebileceğini ölçmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.

7. Kan Şekeri Yönetmeliğine Yardımcı Olabilir

1. Yüksek kan şekeri artan susuzluk, kasıtsız kilo kaybı, yorgunluk ve konsantre olmak gibi birçok olumsuz belirtiye neden olabilir.

2. Uzun vadede kontrol edilmeden bırakıldığında, yüksek kan şekeri sinir hasarı, görme değişiklikleri ve yavaş yara iyileşmesi gibi daha ciddi sonuçlara yol açabilir.

3. Bazı kanıtlar kalonji'nin kan şekerini sabit tutmaya yardımcı olabileceğini ve bu tehlikeli yan etkilerin önlenebileceğini göstermektedir.

4. Yedi çalışmanın bir incelemesi, kalonji ile takviye edilmenin açlık ve ortalama kan şekeri seviyelerini iyileştirdiğini göstermiştir (22). [! 96683 => 1140 = 8!] Benzer şekilde, 94 kişiden oluşan başka bir çalışmada, üç ay boyunca her gün kalonji almanın açlık kan şekeri, ortalama kan şekeri ve insülin direncini önemli ölçüde azalttığı bulundu (23).

8. Mide Ülserini Önleyebilir

1. Mide ülseri, mide asitleri mideyi kaplayan koruyucu mukus tabakasında yendiğinde oluşan ağrılı yaralardır.

2. Bazı araştırmalar kalonji'nin mide zarını korumaya yardımcı olabileceğini ve ülser oluşumunu önleyebileceğini gösteriyor.

3. Bir hayvan çalışmasında, mide ülseri olan 20 sıçan kalonji kullanılarak tedavi edildi. Bu, sadece sıçanların yaklaşık% 83'ünde iyileştirici etkilere neden olmakla kalmadı, aynı zamanda neredeyse mide ülserlerini tedavi etmek için kullanılan yaygın bir ilaç kadar etkiliydi (24).

4. Başka bir hayvan çalışması, kalonji ve aktif bileşenlerinin ülser gelişimini önlediğini ve midenin içini alkolün etkilerine karşı koruduğunu gösterdi (25). [! 96683 => 1140 = 9!] Mevcut araştırmanın hayvan çalışmaları ile sınırlı olduğunu unutmayın. Kalonji'nin insanlarda mide ülseri gelişimini nasıl etkileyebileceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

9. Rutine Eklemek Kolay

1. Diyetinize kalonji eklemenin çeşitli yolları var.

2. Kekik ve soğan karışımı olarak tanımlanan acı bir tadı ile, genellikle Orta Doğu ve Güney Asya mutfağında bulunur.

3. Genellikle hafifçe kızartılır ve sonra öğütülmüş veya köri yemeklerine lezzet eklemek için öğütülür veya kullanılır.

4. Bazı insanlar da tohumları çiğ yerler veya bal veya suyla karıştırırlar. Ayrıca yulaf ezmesi, tatlılar veya yoğurt eklenebilir.

5. Dahası, yağ bazen seyreltilir ve topikal olarak saç büyümesini arttırdığı, iltihabı azalttığı ve belirli cilt koşullarını tedavi ettiği söylenen doğal bir ilaç olarak uygulanır.

6. Son olarak, hızlı ve konsantre bir kalonji dozu için ekler kapsül veya softgel formunda mevcuttur.

Kalonji Herkes İçin Olmayabilir

1. Kalonji pek çok sağlık yararı ile ilişkilendirilmiş ve baharat veya baharat olarak kullanıldığında genellikle güvenli olsa da, bir kalonji takviyesi almak ya da kalonji yağı kullanmak riskli olabilir.

2. Örneğin, cilde kalonji uyguladıktan sonra kontakt dermatit rapor edildi. Topikal olarak kullanmayı planlıyorsanız, ters bir reaksiyona neden olmadığından emin olmak için önce küçük bir miktar uygulayarak bir yama testi yaptığınızdan emin olun (26).

3. Ayrıca, bazı tüp çalışmaları, kalonji ve bileşenlerinin kanın pıhtılaşmasını etkileyebileceğini keşfetti. Kanın pıhtılaşması için ilaç kullanıyorsanız, kalonji takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşmayı unutmayın (27). [! 96683 => 1140 = 11!] Ek olarak, bazı hayvan çalışmaları kalonjinin hamilelik sırasında güvenle kullanılabileceğini bulsa da, bir hayvan çalışması yağın uterus kasılmalarını büyük miktarlarda kullandığı zaman yavaşlatabildiğini buldu (28, 29).

4. Hamileyseniz, ölçülü kullandığınızdan emin olun ve endişeniz varsa doktorunuza danışın.

Alt satırda

1. Kalonji bitkisinin tohumları çeşitli mutfak kullanımları ve tıbbi özellikleri ile bilinir.

2. Geleneksel olarak çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanılan kalonji, çok çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir.

3. Bununla birlikte, birçoğu sadece tüp veya hayvan çalışmalarında incelenmiştir.

4. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, diyetinize kalonji eklemek veya onu takviye olarak kullanmak sağlığınızın birçok yönünü olumlu yönde etkileyebilir.