9 Antep Fıstığının Harika Faydaları
9 Antep Fıstığının Harika Faydaları
-
Meenakshi Nagdeve tarafından en son güncelleme - 03 Haziran 2019 Vanessa Voltolina (MS, RD)
-
Eval (ez_write_tag ([
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Beslenme Değerleri
-
Antep fıstığı, karbonhidratlar, protein, amino asitler, yağlar ve diyet lifi gibi çok yönlü bir besin dengesi içeren az sayıdaki fındıktan biridir. USDA Ulusal Besin Veritabanına göre, fosfor, potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum, çinko, bakır ve sodyum gibi mineraller açısından da zengindir. Ayrıca size B vitaminleri, A, C, E ve K vitaminleri ile kolin ve betain gibi temel vitaminleri sağlarlar. Antep fıstığı, diğer pek çok kuruyemiş ve benzer miktarda kuru meyveler ile karşılaştırıldığında daha düşük kalorili ve yağ içeriğine sahiptir.
Antep Fıstığının Sağlığa Faydaları
-
Antep fıstığının sağlık açısından en önemli yararları şunlardır:
Antioksidan Özellikler
-
Antep fıstığı kabuklarının bile, Journal of Food Chemistry'de yayınlanan bir çalışmaya göre, kayda değer miktarda antioksidan içerdiği görülüyor. Antioksidanlar, hücresel metabolizmadan sonra vücutta oluşan serbest radikalleri nötralize eder ve kanser ve kalp hastalığı gibi durum riskini arttırır.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Kalp Sağlığını Destekler
-
Vücutta LDL (kötü) kolesterol seviyesini azaltabilir. Antioksidanlar, fitosteroller ve doymamış yağ asitleri, sağlıklı bir kalbi desteklemek için mükemmeldir. Kuruyemişler ayrıca l-arginin adı verilen ve atardamarların sertleşmesini ve kan pıhtılarının oluşumunu önleyen güçlü bir amino asit kaynağıdır (ez_write_tag ([
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats -
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops -
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon
Sindirimdeki Yardımlar
-
Diğer sağlık yararlarından biri, düzgün sindirime yardımcı olan iyi bir diyet lifi kaynağı olmalarıdır. Yaklaşık bir ons veya 30 gram antepfıstığı servisi, yaklaşık 3 gram diyet lifi içerir; bu, sindirim sisteminizin optimum kapasitede çalışmasını sağlamak için fazlasıyla yeterlidir.
Demir Emilimi
-
Eval (ez_write_tag ([
45 dakikaBreakfastflour, powder, soda, salt, sugar, eggs, oil, buttermilk, vanilla,Best Ever Pancakes -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
45 dakikaBreakfastflour, powder, soda, salt, sugar, eggs, oil, buttermilk, vanilla,Best Ever Pancakes
Afrodizyak Özellikleri
-
Eval (ez_write_tag ([![!300,250
Diyabeti Kontrol Ediyor
-
Diyabet hastası kişilerde antep fıstığında bulunan antioksidanlar, şekerler proteinlerle uygun olmayan bağlar oluşturduğunda ve onları kullanılamaz hale getirdiğinde glikasyon işleminin azaltılmasına yardımcı olur. Ayrıca, Diyabetik Çalışmaların Gözden Geçirilmesi'nde belirtilen bir çalışmaya göre, kan şekeri seviyelerini ve kan basıncını da kontrol eder.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters
-
45 dakikaBreakfastflour, powder, soda, salt, sugar, eggs, oil, buttermilk, vanilla,Best Ever Pancakes
-
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Antienflamatuvar
-
A, E vitamini ve diğer vitaminlerin varlığı antienflamatuar özelliklere sahiptir, yani antepfıstığının sağlıklı beslenmeye dahil edilmesi vücudun hemen hemen her bölgesinde iltihaplanmayı azaltmada yardımcı olur.
Nöroprotektiftir
-
Antep fıstığında bulunan yüksek miktarda B6 vitamini, sinir uyarılarının iletilmesinde gerekli olan amino asitlerin oluşturulmasında yardımcı olur. Bu nedenle, sağlıklı bir sinir sisteminin korunmasında da önemli bir rol oynar.
Bağışıklığı Artırıyor
-
Antep fıstığı, içerisindeki zengin B6 vitamini kaynağı nedeniyle bağışıklığı artırmada yardımcı oluyor. Güçlü bir bağışıklık sistemi kurulmasına yardımcı olurlar ve vücudun çeşitli enfeksiyonlara karşı korunmasına yardımcı olurlar.
Yan Etkiler
-
Antep fıstığının fazla tüketilmesi, aşağıdaki gibi yan etkilere neden olabilir:
Mağaza Nasıl Seçilir?
-
Depolama: Hava geçirmez kaplarda serin ve kuru yerlerde muhafaza edilmeli, böylece aylarca bozulmadan dayanabilirler.
-
Meenakshi Nagdeve, Kurucu Ortak, Organik Gerçekler, sağlık ve zindelik tutkunu ve onu yönetmekten sorumlu. Cornell Üniversitesi, ABD'de Beslenme ve Sağlıklı Yaşam Cornell Sertifika Programını tamamladı. IIM Bangalore'dan İşletme Yüksek Lisans Diplomasına ve IIT Bombay'dan Metalurji Mühendisliği ve Malzeme Bilimi Lisans derecesine sahiptir. Bundan önce birkaç yıl BT ve Finans hizmetlerinde çalıştı. Naturopatinin ateşli bir takipçisi, o gıdalarla şifa olduğuna inanıyor. Boş zamanlarında seyahat etmeyi ve farklı çay türlerini tatmayı seviyor.