8 Yazılmanın Şaşırtıcı Faydaları

8 Yazılmanın Şaşırtıcı Faydaları

1. John Staughton (BASc, BFA) tarafından en son güncelleme - 08 Mart 2019

2. Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112, '0'])); metabolizmayı düzenler, cinsiyet hormonlarının oluşumuna yardımcı olur, dolaşımını artırır, güçlü kemikler oluşturur, bağışıklık sistemini iyileştirir, sindirim fonksiyonunu arttırır ve kan şekeri ve LDL kolesterol seviyelerini düşürür.

3. John Staughton (BASc, BFA) tarafından en son güncelleme - 08 Mart 2019

4. Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112, '0'])); metabolizmayı düzenler, cinsiyet hormonlarının oluşumuna yardımcı olur, dolaşımını artırır, güçlü kemikler oluşturur, bağışıklık sistemini iyileştirir, sindirim fonksiyonunu arttırır ve kan şekeri ve LDL kolesterol seviyelerini düşürür.

Yazım nedir?

1. Yazıldığından insanlık tarihinin en eski kültür bitkilerinden biri ve ilk olarak yaklaşık 8,000 yıl önce kullanılmış olduğuna inanılıyor. Spelt, buğdayla yakından ilgili çeşitli tahıl veya tahıllardır. Aslında, hecelenme olasılığı, emmer buğdayının ve yabani keçi otlarının hibritleşmesinden kaynaklanmaktadır. Normal "ekmek" buğdayı ile yakından ilgilidir, ancak ekmeklik buğdayın popülaritesi çok geçmeden modası geçmiş hale gelmiştir, bu nedenle "kalıntı" mahsul olarak kabul edilir.

2. Bununla birlikte, özellikle İspanya, Birleşik Krallık ve Avrupa'nın diğer bölgelerinde sağlık gıdası olarak geri dönüş yapıyor. Aslında, hecelenen ilgiyi açıklayabilen besinler, vitaminler, mineraller ve diğer tahıl ve biçimlerde bulunmayan temel organik bileşiklerle doludur. Bu eski gıda elyafının bilimsel adı Triticum spelta'dır, ancak daha çok kabuklu buğday veya dinkel buğdayı olarak bilinir.

3. Yazıldığından insanlık tarihinin en eski kültür bitkilerinden biri ve ilk olarak yaklaşık 8,000 yıl önce kullanılmış olduğuna inanılıyor. Spelt, buğdayla yakından ilgili çeşitli tahıl veya tahıllardır. Aslında, hecelenme olasılığı, emmer buğdayının ve yabani keçi otlarının hibritleşmesinden kaynaklanmaktadır. Normal "ekmek" buğdayı ile yakından ilgilidir, ancak ekmeklik buğdayın popülaritesi çok geçmeden modası geçmiş hale gelmiştir, bu nedenle "kalıntı" mahsul olarak kabul edilir.

4. Bununla birlikte, özellikle İspanya, Birleşik Krallık ve Avrupa'nın diğer bölgelerinde sağlık gıdası olarak geri dönüş yapıyor. Aslında, hecelenen ilgiyi açıklayabilen besinler, vitaminler, mineraller ve diğer tahıl ve biçimlerde bulunmayan temel organik bileşiklerle doludur. Bu eski gıda elyafının bilimsel adı Triticum spelta'dır, ancak daha çok kabuklu buğday veya dinkel buğdayı olarak bilinir.

Unlandırılmış Un

1. Hecelenen unlar bazı süpermarketlerde ve çoğu sağlık gıda mağazasında İngiltere, Hollanda, Almanya ve Kuzey Amerika'nın çeşitli yerlerinde satın alınabilir. Un, oldukça dokulu ve besin açısından zengin ekmeğin yanı sıra makarna ve unlu mamülleri pişirmek için de kullanılabilir. Bavyera ve Belçika gibi bazı ülkelerde, yazıldığından, aslında bira demlemek için kullanılır ve birçok insanın tadını çıkardığı eşsiz ve farklı bir tada sahiptir. Açıkçası, azınlık bir ürün olarak, yazıldığından biraz daha yüksek bir fiyat etiketi var, ancak sadece sağlık yararları için değil, aynı zamanda yemek pişirmede sunduğu çok yönlülük için de buna değer. [! 31255 => 1140 = 3!] Buğday, diğer buğday çeşitleri gibi sert veya kösele olmadan sertleşeceğinden, unu, özellikle ekmek kabukları veya gözleme pizzaları yapımında tercih edilir. Şimdi, hecelenmemizde böylesine sağlıklı bir seçenek olanın hecelenen şeye bir bakalım.

Spelt Besin Değerleri

1. Çok fonksiyonel ve çok yönlü bir buğday çeşidinin yanı sıra, yazıldığından, diğer birçok tahıl türünün içermediği besinler de bulunur. Beklediğiniz gibi karbonhidratlar yüksek, ancak çok yüksek seviyede protein (günlük önerilen alımın% 21'i) ve diyet lifi (tek bir porsiyonda% 30!) Çok etkileyici. Bu önemli bileşiklerin üzerine, yazılanlar ayrıca önemli düzeyde demir, manganez, magnezyum, fosfor, potasyum, çinko, selenyum, niasin, tiamin, B6 vitamini ve folik asit içerir.

Yazılmanın Sağlık Faydaları

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0'])); ayrıntı aşağıda.

Sindirimi Kolaylaştırır

1. Hecelenen yüksek oranda lif içeriği, önemli ölçüde sağlıklı sindirimi kolaylaştırdığı anlamına gelir. Diyet lifi dışkıyı toplamaya ve gıdayı sindirim kanalından geçirmeye, besinlerin emilimini hızlandırmaya ve kabızlık, şişkinlik, kramp, aşırı gaz, ishal ve ülser gibi daha ciddi gastrointestinal konular gibi durumları azaltmaya yardımcı olur. Spelt, buğday çeşitlerinin en yüksek diyet lifi içeriğine sahiptir.

Kolesterol Seviyelerini Kontrol Eder

1. Diyet lifi vücutta ikinci bir role sahiptir ve vücuttaki tehlikeli kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Diyet lifi kolesterol alım süreçleriyle etkileşime girebilir ve ayrıca kolesterolün gıdalardan emilimini de engeller. Aslında, LDL veya kötü kolesterolü spesifik olarak hedefleyebilir ve vücuttaki sağlıklı yağ asitleri dengesini düzenlemek için onu vücuttan elimine eder.

Kan Dolaşımını Artırır

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_6', 120, '0'])); kan dolaşımını artırmak. Kırmızı kan hücrelerinin oluşması için demir esastır. RBC üretimi arttığında, vücutta artan kan akışı vardır; bu da organlara ve dokulara ilave oksijenasyon, artmış iyileşme, artırılmış enerji seviyeleri ve daha işlevsel bir metabolizma anlamına gelir. Artmış dolaşım saç büyümesini artırabilirken, demir içeriği kansızlığı önler.

Hormonları Düzenler

1. Niasin, yazıldığından önemli miktarlarda bulunabilecek temel vitaminlerden biridir. Niasin, vücuttaki adrenal bezlerde, özellikle de seks hormonlarının üretiminde kilit bir rol oynar. Endokrin sistem sağlığınızın ve genel işleyişinizin hassas ve derece önemli bir yönüdür, bu nedenle diyetinize yazıldığından sağlıklı niasin seviyelerini korumak akıllıca bir seçimdir.

Kemik Sağlığını Artırır

1. Spelt, kemik sağlığı için gerekli etkileyici temel mineraller yelpazesine sahiptir. Bu mineraller kemik dokusunun gelişmesine katkıda bulunur ve vücudunuzdaki bu minerallerin seviyelerini yükselterek, osteoporozu ve vücuttaki kemikleri zayıflatan veya bozan diğer yaşla ilgili koşulları aktif olarak önleyebilirsiniz.

2. Büyülenmiş protein içeriğiyle birleştirilmiş yüksek fosfor seviyeleri, bu tahılları yeni dokuların, kan damarlarının, kasların, kemiklerin ve organların gelişimi ve büyümesi için çok önemli kılar. Fosfor, yeni proteinler oluşturmak ve DNA'nın yeni hücreler oluşturmasını sağlamak için gerekli temel unsurlardan biridir, doğrudan yazıldığından elde ettiğiniz proteinler, bileşik amino asitlerine parçalanabilir ve daha sonra hemen hemen her vücutta kullanılmak üzere yeniden oluşturulabilir. önemli bedensel süreç.

3. Spelt, kemik sağlığı için gerekli etkileyici temel mineraller yelpazesine sahiptir. Bu mineraller kemik dokusunun gelişmesine katkıda bulunur ve vücudunuzdaki bu minerallerin seviyelerini yükselterek, osteoporozu ve vücuttaki kemikleri zayıflatan veya bozan diğer yaşla ilgili koşulları aktif olarak önleyebilirsiniz.

4. Büyülenmiş protein içeriğiyle birleştirilmiş yüksek fosfor seviyeleri, bu tahılları yeni dokuların, kan damarlarının, kasların, kemiklerin ve organların gelişimi ve büyümesi için çok önemli kılar. Fosfor, yeni proteinler oluşturmak ve DNA'nın yeni hücreler oluşturmasını sağlamak için gerekli temel unsurlardan biridir, doğrudan yazıldığından elde ettiğiniz proteinler, bileşik amino asitlerine parçalanabilir ve daha sonra hemen hemen her vücutta kullanılmak üzere yeniden oluşturulabilir. önemli bedensel süreç.

Bağışıklığı Artırıyor

1. Thiamin'in, bağışıklık sisteminizi önemli ölçüde güçlendirdiği ve vücudun savunma mekanizmalarını tetiklediği ve ayrıca psikolojik stres ve kaygıyı hafiflettiği bilinmektedir. Spelt, önemli miktarda tiamin içerebilen az sayıdaki tahıl türünden biridir.

Diyabeti Kontrol Ediyor

1. Basit şekerler ve karbonhidratların şeker hastaları için tehlikeli olduğu bilinmesine rağmen, yazılmakta olan yüksek lif içeriği bu etkileri önleyebilir ve basit şekerlerin glikoza girmesini ve parçalanmasını düzenleyebilir. Vücutta insülin ve glikoz salınımını düzenleyerek, durumdan muzdarip olanlar için diyabeti yönetmeye yardımcı olur veya daha fazla insanın gelişmesini önler.

2. John Staughton, İngilizce ve Bütünleyici Biyoloji derecelerini Champaign, Urbana'daki (ABD) Illinois Üniversitesi'nden alan seyahat eden bir yazar, editör ve yayıncıdır. Edebi bir derginin kurucu ortağı Şerif Nottingham ve dünyanın en güzel yerlerini ofisi olarak görüyor. Ev fikrine yönelik sürekli bir yolculukta, eğitmek, ilham vermek, gelişmek ve gelişmek için kelimeler kullanır.

3. Basit şekerler ve karbonhidratların şeker hastaları için tehlikeli olduğu bilinmesine rağmen, yazılmakta olan yüksek lif içeriği bu etkileri önleyebilir ve basit şekerlerin glikoza girmesini ve parçalanmasını düzenleyebilir. Vücutta insülin ve glikoz salınımını düzenleyerek, durumdan muzdarip olanlar için diyabeti yönetmeye yardımcı olur veya daha fazla insanın gelişmesini önler.

4. John Staughton, İngilizce ve Bütünleyici Biyoloji derecelerini Champaign, Urbana'daki (ABD) Illinois Üniversitesi'nden alan seyahat eden bir yazar, editör ve yayıncıdır. Edebi bir derginin kurucu ortağı Şerif Nottingham ve dünyanın en güzel yerlerini ofisi olarak görüyor. Ev fikrine yönelik sürekli bir yolculukta, eğitmek, ilham vermek, gelişmek ve gelişmek için kelimeler kullanır.