8 Vajinanızın Verimliliği, Yağlanması ve pH Dengesi için Yiyecekler
Kayışın altındaki sağlığı dengelemek
-
Dengesiz pH. Kimya sınıfı gibi geliyor değil mi? Vajinal kelimesini ekleyin ve bizi şaşırtmamız yeterlidir. Kelimenin tam anlamıyla - çünkü orada kendinizi farklı hissettiğinizde, yeni bir koku veya normalden daha fazla akıntı gibi, vajinal pH'ınızın kesildiğinin bir işareti olabilir.
-
Dengeli bir vajinal pH'ın 3.8 ila 4.5 arasında kalması gerekir. Uzun süre dengesiz kaldığı an, bakterilerin gelişip rahatsızlığa veya ÜYE'lere neden olma şansı vardır. Bu, herkesin evde her gün pH'larını test etmeye başlaması gerektiği anlamına gelmez. (Ancak olası bakteriyel vajinoz semptomlarınız varsa, ev testi daha hızlı bir şekilde teşhis ve tedavi edilmenize yardımcı olabilir.)
-
Ama endişelenmeyin bayanlar. Vajinanız kendini korumakta ve temizlemede oldukça iyidir. İyi hijyen, güvenli seks ve düzenli jinekolojik ziyaretler gibi uygun vajinal bakımın tümü, pH'ınızı kontrol altında tutmada bir rol oynar.
-
Ama kayışın altında sağlığı arttırmanın en kolay yolu? Gıda. İşte vajinanız, duvarlarınız ve her şeyden yana çalışan 8 yemek!
1. Kızılcıklar UTI'lerin üstesinden gelmeye yardımcı olur
-
Hepimiz popüler önerileri duyduk ya da bunlara dikkat ettik: UTI'leri tedavi etmek için kızılcık suyu içiniz. Ama bunun için herhangi bir kanıt var mı?
-
Taze kızılcıklar veya yüzde 100 kızılcık suyu (şekerli ürünler değil) bakterilerin mesane duvarına yapışmasına yardımcı olabilecek güçlü enfeksiyon savaşçıları olan antioksidanlar ve asidik bileşiklerle doludur. Araştırmalar, kızılcıkların, tekrarlayan veya son zamanlarda UTI sorunu olan kadınlarda İYE'lerin önlenmesinde özellikle yararlı olabileceğini göstermektedir. Sadece şeker yüklü yaban mersini suyu çeşitlerinden uzak durduğunuzdan emin olun, ki orada daha kötü şeyler yapabilirsiniz.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters
-
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme
-
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner
-
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
2. Doğurganlık için daha tatlı patates yiyin
-
Bu patateslerin, özellikle hamile kalmaya çalışan kadınların tatlı yararları var. Beta karoten ve A vitamini bakımından zengin olan tatlı patates, uterus duvarlarını güçlendirir ve korur. Beta karoten ve A vitamini hem erkek hem de kadınlarda doğurganlık ve üreme üzerine, ayrıca sağlıklı fetal gelişim üzerine doğrudan etkileri olduğu için çalışılmıştır.
-
Tatlı patateslerde bulunan besinler de seks hormonlarının üretilmesine yardımcı olur ve polikistik over sendromlu (PKOS) kadınlar için sıklıkla önerilmektedir.
3. Probiyotikler orada da iyi bakteriler ortaya koyuyor
-
Kimchi ve yoğurt gibi fermente gıdalar gibi probiyotik bakımından zengin yiyecekler sadece bağırsaklarınızdan daha iyidir. PH seviyenizi dengelerler ve enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olurlar.
-
Bu yiyeceklerdeki canlı ve aktif kültürler vücudumuza maya enfeksiyonlarını önlemede özellikle yardımcı olan iyi bakteri artışı sağlar. Daha da iyisi, kalsiyumun (yoğurtta büyük oranda mevcut) PMS semptomlarına yardımcı olduğu gösterilmiştir.
4. Daha iyi kan dolaşımı ve cinsel dürtü için bitkisel yağlar
-
Omega-3 yağ asitleri dolaşım ve kan akışına yardımcı oluyor, bu da seks sürüşünüz için iyi bir haber. Bu esansiyel yağ asitleri, palmitoleik, linoleik, oleik ve palmitik gibi deniz topalak yağında bulunan diğerlerinin yanı sıra, menopoz sonrası kadınlarda vajinal kuruluğa yardımcı olmak için yapılan 2014 çalışmasında gösterilmiştir.
-
Adet kanaması sizi alt ediyor mu? Araştırmalar ayrıca balık yağının ağır dismenore'yi ibuprofenden daha etkili bir şekilde azaltabildiğini göstermiştir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
6. Orgazm için bir elma
-
Günde bir elma doktoru uzak tutar ... ve görünüşte yatakta işleri daha ilginç tutar! 2014 yılında yapılan bir araştırma, günde bir kez bir elma yiyen kadınların daha iyi cinsel yaşamlara sahip olduğunu göstermiştir. Elmalarda bulunan bir fitoöstrojen floridzinin daha iyi cinsel fonksiyon, uyarılma, yağlama ve orgazm kabiliyetini arttırdığı düşünülmektedir.
-
Bonus: Günde iki veya daha fazla porsiyon narenciye tüketen kadınların uterus fibroidleri geliştirme olasılığı daha düşüktür.
6. Soya östrojen seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olmak için
-
Soya tartışmalı bir konu olabilir. Ancak soyada bulunan fitoöstrojenler - vücutta östrojen taklit eden bileşikler - vajinal sağlık için, özellikle düşük östrojen düzeyleri olan kişilerde iyi bir haber. Vücutta, ilaçlardan menopoza kadar, östrojen seviyelerinin azalmasının birçok farklı nedeni vardır, ancak semptomlardan biri vajinal kuruluktur.
7. Kadınsı duvarlarınız için avokadolar
-
En sevdiğin kızarmış ekmek kabın seks hayatın için de harika - kim biliyordu? Avokado, sağlıklı yağlarda, B-6 vitamininde ve potasyumda bol miktarda bulunur - bunların tümü libido'nuzu olumlu yönde etkiler. Bu libido artırıcı meyve (evet, meyvedir!) Yağlama ve östrojen seviyelerini artırabilir, vajinal duvarları güçlendirebilir ve doymamış yağları nedeniyle IVF başarısını artırabilir. Yeterince komik, avokado ağacına gerçekte Aztekler tarafından gevşekçe "testis ağacı" adı verildi.
-
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops
-
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon
8. Yapraklı yeşillikler vajinal kuruluğun azalmasına yardımcı olur
-
Yeşil yapraklı sebzeler ne için iyi değil ?! Uzun süreli sağlık yararları listesine vajinal sağlığı ekleyin. Koyu yeşil yapraklı sebzeler kan temizleyicidir ve diyet nitratları dahil olmak üzere birçok besin maddesi nedeniyle dolaşımını arttırır. Bu, vajinal kuruluğu önlemeye ve stimülasyonu artırmaya yardımcı olur, bu asla kötü bir şey değildir.
-
Bu yeşillikler aynı zamanda E vitamini, magnezyum ve kalsiyum bakımından da zengindir; bunların tümü vajinal kaslar dahil olmak üzere kas sağlığına yararlıdır.
Seksten önce çişinizi koklayan yiyeceklerden uzak durun
-
Neyi yememek? Genel kural, işlenmiş yiyeceklerin yanı sıra ilave şeker ve trans yağ içeren yiyecekleri atlamaktır.
-
Seks yapmayı planlıyorsanız (özellikle oral), çişinizin kokusunu geçici olarak değiştirmek için ortak bir suçlu olan kuşkonmaz yemekten kaçınmak isteyebilirsiniz.
-
Bitleriniz için bu sekiz bit ile vajinanızı (ve kendinizi) öncelikli olarak koymak kolaydır. Daha da iyisi, bu yiyeceklerin birkaçını içeren tarifler oluşturmayı deneyin! Bu sağlıklı vejeteryan mercimek yahnisi örneğin yarısını içerir: tatlı patates, yeşil yapraklı sebzeler, probiyotik bakımından zengin Yunan yoğurt ve avokado.