8 Meşe Palamutlarının İnanılmaz Faydaları

John Staughton (BASc, BFA) tarafından en son güncelleme - 04 Ocak 2019
Kalp, enerjiyi arttır, sindirimi arttır ve kan şekeri seviyelerini düzenle. Bu kuruyemişler ayrıca güçlü kemikler, büyüme ve onarım, yatıştırıcı iltihaplanma, ishallerin giderilmesi ve cilt bakımında da yardımcı olurlar (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0']) ));

Meşe Palamudu Fındık nedir?

Meşe fıstığı olarak da bilinen meşe palamudu, meşe ağacının ya da Quercus veya Lithocarpus cinsindeki ortak akrabalarından biri. Genellikle sert bir dış kabukta, somunun meşe koluna tutturulduğu bir kabın tepesinde yer alan tek bir somun içerirler. Palamut fındıkları 1 ila 6 cm uzunluğunda ve 0.8 ila 4 cm genişliğindedir ve tamamen olgunlaşması 6 - 24 ay sürer. Bu fındıkları Kuzey yarımkürede meşe ağaçlarından düşen veya kış yiyecekleri için sincaplarla toplanmış olarak bulabilirsiniz.
Meşe palamudu fındıkları, pek çok erken kültürde, yaygın olarak mevcut olduklarından ve günümüzde tahılların yaptığı gibi aynı diyet ihtiyacının çoğuna hizmet ettiğinden, önemli bir diyet maddesiydi. Aslında meşe palamudu hala bazı kültürlerde, özellikle de Koreli ve Yerli Amerikalılar tarafından, özel yemeklerde kullanılmaktadır.

Evet, çiğ meşe palamudu yiyebilirsin, ama tadı acıdır ve içindeki taninlerden dolayı metabolize etmesi zordur. Meşe palamarlarını yenebilir hale getirmeye yardımcı olacak şekilde suyu kahverengiye çevirmeyi bırakana kadar kaynatın veya suya batırabilirsiniz. Bu fındıklarda tanenlerin bulunması, mide zarında tahrişe neden olabilir ve ayrıca sindirim sürecinizi de etkiler.

Çeşitli besinleri nedeniyle tüketildi. Karbonhidrat, yağ ve protein içerirler. Bu fındıklardaki vitamin zenginlikleri B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (pantotenik asit), B6 ve B9 (folat) vitaminlerini içerir. Bu kuruyemişlerde kalsiyum, bakır, magnezyum, manganez, demir, potasyum ve çinko gibi mineraller de bulunur.evrede (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_2', 171, '0) ']));

Meşe palamutlarının beklenmedik sağlık yararlarına daha yakından bir göz atalım.

Büzücü bir ajan olarak cildin korunmasında meşe palamudu kullanmanın çeşitli yolları vardır. Somunları suya batırdıktan veya kaynattıktan sonra, yanıkları ve döküntüleri yatıştırmak, kesik ve yaraların iyileşmesini hızlandırmak ve iltihabı veya yanmayı azaltmak için zengin tanen suyu cilde topikal olarak uygulanabilir. Bu besin bakımından zengin su uygulaması aynı zamanda ağrıları ve ağrıları topikal olarak tedavi etmek için de kullanılabilir.

Çoğu fındık gibi, meşe palamudu da önemli miktarda lif içerir ve bu onları sindirim sağlığınızı iyileştirmek için ideal kılar. Fiber, bağırsak hareketlerini düzenler ve hem kabızlığı hem de ishayı giderir. Bu, düzensiz bağırsak hareketleri, kramp, şişkinlik ve diğer gastrointestinal sorunlardan muzdarip insanlar için idealdir.

Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); Meşe palamutlarının en önemli avantajlarından biri vücuttaki kan şekeri seviyelerini düzenleyebilme yeteneği sayesinde diyabete yol açabilecek tehlikeli sivri uçları ve glikoz dalmalarını engelleyebilir ya da zaten acı çekenleri tehlikeye atabilir. Bu cevizde bulunan lif içeriği ve nispeten karmaşık karbonhidratlar bu yararın nedenidir.

Meşe palamudu, genel yağ içeriğini azaltmak isteyen insanlar için iyi bir alternatif olabilir. Bu kuruyemişler doymuş yağlara kıyasla beş kat daha fazla doymamış yağa sahiptir, bu da genel kolesterol dengesini ideal bir şekilde iyileştirir ve obeziteyi, aterosklerozu ve kalp sağlığını tehdit eden diğer tehlikeli koşulları önler.

Meşe palamutlarında bulunan yüksek seviyede kompleks karbonhidrat, tüketildiğinde uzun süreli enerji rezervi sağlar. Normal ununuzu meşe palamudu unu ile ikame edebilir veya diyetinize fındık ekleyebilirsiniz. Acorn kahvesi aynı zamanda boş karbonhidratlardan veya anlık enerji içeceklerinde basit şekerlerden daha sağlıklı bir alternatiftir, bu da sadece kısa enerji patlaması sağlar.

Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); fosfor, potasyum ve kalsiyum içerir, kemik sağlığının artırılmasına ve osteoporozun başlamasının önlenmesine yardımcı olur. Kalsiyum kemik mineral yoğunluğu için en önemli minerallerden biridir ve bir meşe palamudu içinde yüksek konsantrasyonlarda bulunur.

Meşe fıstığı, metabolizmanın düzenlenmesi için çok önemli olan, niasin, tiamin ve riboflavin gibi B vitaminleri ile doludur. Meşe palamudu düzenli tüketmek, vücutta genel sağlık için çok önemli olan bir dizi enzimatik işlemi düzenlemeye yardımcı olabilir.

Meşe palamudu, sağlıklı bir yaşam tarzının temel bileşenleri olan zengin bir protein kaynağıdır. Yeni dokular ve hücrelerin oluşması, hasarlı bölgelerin onarımı ve bir yaralanma veya hastalığın ardından hızlı iyileşme için çok önemlidirler. Bu nedenle, diyetinizde meşe palamudu fındık dahil olmak, hızlı büyümeye ve tamir etmeye yardımcı olur.

Meşe palamudu tüketmenin en besleyici yolu kahve şeklindedir. Bu basit adımları uygulayarak kendiniz için bir tane yapın:

Meşe palamudu tüketmenin en besleyici yolu kahve şeklindedir. Bu basit adımları uygulayarak kendiniz için bir tane yapın:

Bu meşe fıstığı, diyetinize çok sağlıklı bir katkı sağlar, ancak aşırı tüketildiğinde birçok yan etkiye neden olabilir. Başlıca etkiler aşağıda belirtilmiştir:
Eğlenceli gerçek: Ortalama bir olgun ağaç yılda yaklaşık 2200 meşe palamudu üretir!
John Staughton, İngilizce ve Bütünleyici Biyoloji derecelerini Champaign, Urbana'daki (Illinois) Illinois Üniversitesi'nden alan seyahat eden bir yazar, editör ve yayıncıdır. Edebi bir derginin kurucu ortağı Şerif Nottingham ve dünyanın en güzel yerlerini ofisi olarak görüyor. Ev fikrine yönelik sürekli bir yolculukta, eğitmek, ilham vermek, gelişmek ve gelişmek için kelimeler kullanır.