8 Basit ve Sağlıklı Salata Sosu
Fıstık ezmesi meyve sosu
-
Salata, dengeli bir diyete sağlıklı bir katkı olabilir. [! 5085 => 1140 = 1!
-
Evde kendi salata sosu yapmak, mağazadan alınan çeşitlere kolay ve uygun maliyetli bir alternatif.
-
Ayrıca, tabağınıza ne koyduğunuzu daha iyi kontrol edebilmenizi sağlar.
-
İşte evde yapabileceğiniz 8 basit ve sağlıklı salata sosu.
1. Susam zencefil
-
Bu basit salata sosu, et, kümes hayvanları veya kavrulmuş sebzeler için kolay bir turşu olarak ikiye katlanır.
-
Elinizde bulundurmanız muhtemel malzemeleri kullanmanız da kolaydır.
-
2 yemek kaşığı (30 ml) porsiyonda aşağıdaki besinler bulunur (1, 2, 3, 4, 5):
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters
-
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme
-
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner
-
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
2. Balsamik Sirke
-
Sadece beş temel bileşen ile balzamik salata sosu bir tutam içinde hazırlanmak için en kolay ev yapımı salata soslarından biridir.
-
Hemen hemen her salatada iyi sonuç veren, tatlı ve tuzlu bir tada sahip ve mevcut en çok yönlü seçeneklerden biri.
-
2 yemek kaşığı (30 ml) porsiyonda aşağıdaki besinler bulunur (1, 6, 7, 8):
3. Avokado kireç
-
Kremsi, serin ve canlandırıcı, bu avokado kireç sosu salatalarda harika çalışır veya taze sebzeler için lezzetli bir sos olarak kullanılır.
-
Avokado, kalp sağlığına sahip tekli doymamış yağların harika bir kaynağıdır ve HDL (iyi) kolesterol seviyelerinizin artmasına yardımcı olabilir (9, 10).
-
2 yemek kaşığı (30 ml) porsiyonda aşağıdaki besinler bulunur (1, 8, 9, 11, 12, 13):
4. Limon salata sosu
-
Bu tart, lezzetli salata sosu, en sevdiğiniz salataları ve sebze yemeklerini aydınlatmak için mükemmel bir seçim.
-
Zevkli turunçgil aroması sayesinde, biraz ekstra zing yapması gereken basit salatalar için özellikle iyi çalışıyor.
-
2 yemek kaşığı (30 ml) porsiyonda aşağıdaki besinler bulunur (1, 14, 15):
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
5. Ballı hardal
-
Bu kremsi ev yapımı pansuman, biraz derinlik katmak ve en sevdiğiniz lezzetli salataları çıkarmak için ideal olan, biraz tatlı bir tada sahip.
-
Ayrıca tatlı patates kızartması, meze ve taze sebzeler için daldırma sos olarak iyi çalışır.
-
2 yemek kaşığı (30 ml) porsiyonda aşağıdaki besinler bulunur (1, 7, 15, 16):
6. Yunan yoğurt çiftliği
-
Çok yönlü, kremsi ve lezzetli, ahır sosları en popüler salata soslarından biridir.
-
Bu ev yapımı alternatifte, Yunan yoğurtu bu lezzetli çeşni sağlıklı bir şekilde döndürüyor. Bu sürüm daldırma sosu veya sos olarak iyi çalışır. [! 5085 => 1140 = 7!
7. Elma şarabı salata sosu
-
Elma şarabı salata sosu, lahana veya roka gibi yeşil yapraklıların acılığını dengelemeye yardımcı olacak hafif ve keskin bir pansumandır.
-
Artı, bu elma şarabı salata suyunu en sevdiğiniz salataların üzerine drizize etmek, sağlık yararları yüklü, güçlü bir bileşen olan bir elma şarabı sirkesini sıkmak için kolay bir yol.
-
Özellikle, bazı araştırmalar elma sirkesinin kan şekeri seviyesini azalttığını ve trigliserit seviyesini düşürebileceğini göstermiştir (20, 21).
-
2 yemek kaşığı (30 ml) porsiyonda aşağıdaki besinler bulunur (1, 7, 14, 15, 16):
-
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops
-
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon
8. Zencefil zerdeçal
-
Bu zencefil zerdeçal pansumanı tabağınıza bir renk patlaması eklemenize yardımcı olabilir.
-
Fasulye salatalarını, karışık yeşillikleri veya sebzeli kaseleri tamamlayabilen çok lezzetli bir tadı var.
-
Hem zencefil hem de zerdeçal, birkaç sağlık yararı ile ilişkilendirilmiş iki bileşen içeriyor.
-
Örneğin, zencefil bulantıyı azaltmaya, kas ağrısını hafifletmeye ve kan şekeri seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir (22, 23, 24).
-
Bu arada, zerdeçal, antienflamatuar ve antioksidan özellikleri için iyi çalışılmış bir bileşik olan curcumin içerir (25). [! 5085 => 1140 = 9!
En alt satırda
-
Pek çok sağlıklı ve besleyici salata sosu evde kolayca yapılabilir.
-
Yukarıdaki sargılar lezzet dolu ve muhtemelen raflarında oturduğun basit malzemelerden yapılmış.
-
Bu pansumanları denemeyi ve en sevdiğiniz salatalarda, garnitürlerde ve iştah açıcılarda mağazada satılan çeşitler için değiştirmeyi deneyin.
-
45 dakikaBreakfastflour, powder, soda, salt, sugar, eggs, oil, buttermilk, vanilla,Best Ever Pancakes
-
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
45 dakikaBreakfastflour, powder, soda, salt, sugar, eggs, oil, buttermilk, vanilla,Best Ever Pancakes