8 Basit ve Sağlıklı Salata Sosu

Fıstık ezmesi meyve sosu

1. Salata, dengeli bir diyete sağlıklı bir katkı olabilir. [! 5085 => 1140 = 1!

2. Evde kendi salata sosu yapmak, mağazadan alınan çeşitlere kolay ve uygun maliyetli bir alternatif.

3. Ayrıca, tabağınıza ne koyduğunuzu daha iyi kontrol edebilmenizi sağlar.

4. İşte evde yapabileceğiniz 8 basit ve sağlıklı salata sosu.

1. Susam zencefil

1. Bu basit salata sosu, et, kümes hayvanları veya kavrulmuş sebzeler için kolay bir turşu olarak ikiye katlanır.

2. Elinizde bulundurmanız muhtemel malzemeleri kullanmanız da kolaydır.

3. 2 yemek kaşığı (30 ml) porsiyonda aşağıdaki besinler bulunur (1, 2, 3, 4, 5):

2. Balsamik Sirke

1. Sadece beş temel bileşen ile balzamik salata sosu bir tutam içinde hazırlanmak için en kolay ev yapımı salata soslarından biridir.

2. Hemen hemen her salatada iyi sonuç veren, tatlı ve tuzlu bir tada sahip ve mevcut en çok yönlü seçeneklerden biri.

3. 2 yemek kaşığı (30 ml) porsiyonda aşağıdaki besinler bulunur (1, 6, 7, 8):

3. Avokado kireç

1. Kremsi, serin ve canlandırıcı, bu avokado kireç sosu salatalarda harika çalışır veya taze sebzeler için lezzetli bir sos olarak kullanılır.

2. Avokado, kalp sağlığına sahip tekli doymamış yağların harika bir kaynağıdır ve HDL (iyi) kolesterol seviyelerinizin artmasına yardımcı olabilir (9, 10).

3. 2 yemek kaşığı (30 ml) porsiyonda aşağıdaki besinler bulunur (1, 8, 9, 11, 12, 13):

4. Limon salata sosu

1. Bu tart, lezzetli salata sosu, en sevdiğiniz salataları ve sebze yemeklerini aydınlatmak için mükemmel bir seçim.

2. Zevkli turunçgil aroması sayesinde, biraz ekstra zing yapması gereken basit salatalar için özellikle iyi çalışıyor.

3. 2 yemek kaşığı (30 ml) porsiyonda aşağıdaki besinler bulunur (1, 14, 15):

5. Ballı hardal

1. Bu kremsi ev yapımı pansuman, biraz derinlik katmak ve en sevdiğiniz lezzetli salataları çıkarmak için ideal olan, biraz tatlı bir tada sahip.

2. Ayrıca tatlı patates kızartması, meze ve taze sebzeler için daldırma sos olarak iyi çalışır.

3. 2 yemek kaşığı (30 ml) porsiyonda aşağıdaki besinler bulunur (1, 7, 15, 16):

6. Yunan yoğurt çiftliği

1. Çok yönlü, kremsi ve lezzetli, ahır sosları en popüler salata soslarından biridir.

2. Bu ev yapımı alternatifte, Yunan yoğurtu bu lezzetli çeşni sağlıklı bir şekilde döndürüyor. Bu sürüm daldırma sosu veya sos olarak iyi çalışır. [! 5085 => 1140 = 7!

7. Elma şarabı salata sosu

1. Elma şarabı salata sosu, lahana veya roka gibi yeşil yapraklıların acılığını dengelemeye yardımcı olacak hafif ve keskin bir pansumandır.

2. Artı, bu elma şarabı salata suyunu en sevdiğiniz salataların üzerine drizize etmek, sağlık yararları yüklü, güçlü bir bileşen olan bir elma şarabı sirkesini sıkmak için kolay bir yol.

3. Özellikle, bazı araştırmalar elma sirkesinin kan şekeri seviyesini azalttığını ve trigliserit seviyesini düşürebileceğini göstermiştir (20, 21).

4. 2 yemek kaşığı (30 ml) porsiyonda aşağıdaki besinler bulunur (1, 7, 14, 15, 16):

8. Zencefil zerdeçal

1. Bu zencefil zerdeçal pansumanı tabağınıza bir renk patlaması eklemenize yardımcı olabilir.

2. Fasulye salatalarını, karışık yeşillikleri veya sebzeli kaseleri tamamlayabilen çok lezzetli bir tadı var.

3. Hem zencefil hem de zerdeçal, birkaç sağlık yararı ile ilişkilendirilmiş iki bileşen içeriyor.

4. Örneğin, zencefil bulantıyı azaltmaya, kas ağrısını hafifletmeye ve kan şekeri seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir (22, 23, 24).

5. Bu arada, zerdeçal, antienflamatuar ve antioksidan özellikleri için iyi çalışılmış bir bileşik olan curcumin içerir (25). [! 5085 => 1140 = 9!

En alt satırda

1. Pek çok sağlıklı ve besleyici salata sosu evde kolayca yapılabilir.

2. Yukarıdaki sargılar lezzet dolu ve muhtemelen raflarında oturduğun basit malzemelerden yapılmış.

3. Bu pansumanları denemeyi ve en sevdiğiniz salatalarda, garnitürlerde ve iştah açıcılarda mağazada satılan çeşitler için değiştirmeyi deneyin.