7 Spor Salonundaki Arkadaşınızın Tamamen Harika Olduğu Nedenler

Öneriler

1. Sevgililer Günü tarihi yok mu? Önemli değil. Tatili hala sıcak, terli ve özel biriyle geçirebilirsiniz - güvenilir, destekleyici ve fiziksel olarak formda olan bir arkadaş. Kulağa harika geliyor! Ama kim soruyorsun? Güvenilir bir spor salonu arkadaşı dışında hiçbiri!

2. Harika bir kılıç, harika bir yaşam ortağının tüm özelliklerine sahip olabilir, diyor terapist Michelle P. Maidenberg, Ph.D., Westchester Group Works'ün başkanı ve klinik direktörü - " sıcak, destekleyici ve iletişimseldir ve size güç, güçlendirme, güvence ve bakım sunabilir. Sevgililer Günü'nde kucaklamak istediğimiz tüm duygular. "

3. İkna olmadı mı? Bu yıl tatlı bir kalp atışı yapmak için tüm nedenlerden dolayı okumaya devam edin.

4. Sevgililer Günü tarihi yok mu? Önemli değil. Tatili hala sıcak, terli ve özel biriyle geçirebilirsiniz - güvenilir, destekleyici ve fiziksel olarak formda olan bir arkadaş. Kulağa harika geliyor! Ama kim soruyorsun? Güvenilir bir spor salonu arkadaşı dışında hiçbiri!

5. Harika bir kılıç, harika bir yaşam ortağının tüm özelliklerine sahip olabilir, diyor terapist Michelle P. Maidenberg, Ph.D., Westchester Group Works'ün başkanı ve klinik direktörü - " sıcak, destekleyici ve iletişimseldir ve size güç, güçlendirme, güvence ve bakım sunabilir. Sevgililer Günü'nde kucaklamak istediğimiz tüm duygular. "

6. İkna olmadı mı? Bu yıl tatlı bir kalp atışı yapmak için tüm nedenlerden dolayı okumaya devam edin.

1. % 100 Kendin Olabilir

1. Randevu, özellikle her yıl romantizm için aşırı heyecanlı bir gün olan Sevgililer Günü civarında stresli olabilir. Etkilemek için çok fazla baskı var. Sizi sinir terine sokmak için yeterli.

2. Fakat egzersiz arkadaşınızla bir spor salonunda, istediğiniz kadar terli ve kokuşmuş olabilirsiniz. En hoş adamlarınızı giymenize gerek yok - rahat sweatpantlarda görünebilir ve saçlarınızı at kuyruğuna bağlayabilirsiniz.

3. "Bir spor salonu arkadaşı tam olarak kim olduğun konusunda rahat hissetmeni sağlıyor," diyor 4x4 Diet'in ünlü spor antrenörü ve yazarı Erin Oprea. Bu şekilde, dişlerinizin arasına sıkışmış ıspanaklı bir ıspanak için endişe duymak veya endişelenmek yerine takıntılı olmak yerine, kendiniz olmaya ve zindelik hedeflerinizi ezmeye odaklanabilirsiniz.

4. Randevu, özellikle her yıl romantizm için aşırı heyecanlı bir gün olan Sevgililer Günü civarında stresli olabilir. Etkilemek için çok fazla baskı var. Sizi sinir terine sokmak için yeterli.

5. Fakat egzersiz arkadaşınızla bir spor salonunda, istediğiniz kadar terli ve kokuşmuş olabilirsiniz. En hoş adamlarınızı giymenize gerek yok - rahat sweatpantlarda görünebilir ve saçlarınızı at kuyruğuna bağlayabilirsiniz.

6. "Bir spor salonu arkadaşı tam olarak kim olduğun konusunda rahat hissetmeni sağlıyor," diyor 4x4 Diet'in ünlü spor antrenörü ve yazarı Erin Oprea. Bu şekilde, dişlerinizin arasına sıkışmış ıspanaklı bir ıspanak için endişe duymak veya endişelenmek yerine takıntılı olmak yerine, kendiniz olmaya ve zindelik hedeflerinizi ezmeye odaklanabilirsiniz.

2. İyileştirmek için Kendinizi İteceksiniz

1. Kalbiniz jimnastikçi dostunuz için pıtır pıtırlığa gitmeyebilir, ancak bir ikili olarak çalışmak kesinlikle daha hızlı yarışacaktır. Çünkü yorgun olduğunuzda veya pes etmek istediğinizde iyi bir spor salonu ortağı sizi daha da zorlayabilir. Maidenberg “Yalnız çalışıyorsanız, kendi iç mimarımız olmalısınız” diyor. “Çoğu insan bu şekilde doğal olarak kablolu değildir.”

2. Sosyal yaratıklar olduğumuz için, insanlar özellikle işe gelince, başkalarının davranışlarına, görüşlerine ve etkisine karşı çok duyarlılar, özellikle de spor psikoloğu Jonathan Fader diyor ve SportStrata'da performans koçluğu direktörü. Bu, Spor ve Egzersiz Psikolojisi'nde yayınlanan ve 2011'de tanıdığınız insanların egzersiz alışkanlıklarının kendi başınıza olumlu bir etkiye sahip olduğunu belirten bir araştırmayı yansıtıyor.

3. Biraz dostça bir rekabet de motive edici olabilir. Kansas Eyalet Üniversitesi'nden 2012'de yapılan bir araştırmaya göre, daha iyi durumda olduklarını düşündükleri ortaklarla egzersiz yapanlar, egzersiz zamanlarını ve yoğunluğunu yüzde 200 oranında artırdılar. Başka bir deyişle, arkadaşınız çok çalıştığında, rekabetçi tarafınız yüksek vitese geçer.

4. Kalbiniz jimnastikçi dostunuz için pıtır pıtırlığa gitmeyebilir, ancak bir ikili olarak çalışmak kesinlikle daha hızlı yarışacaktır. Çünkü yorgun olduğunuzda veya pes etmek istediğinizde iyi bir spor salonu ortağı sizi daha da zorlayabilir. Maidenberg “Yalnız çalışıyorsanız, kendi iç mimarımız olmalısınız” diyor. “Çoğu insan bu şekilde doğal olarak kablolu değildir.”

5. Sosyal yaratıklar olduğumuz için, insanlar özellikle işe gelince, başkalarının davranışlarına, görüşlerine ve etkisine karşı çok duyarlılar, özellikle de spor psikoloğu Jonathan Fader diyor ve SportStrata'da performans koçluğu direktörü. Bu, Spor ve Egzersiz Psikolojisi'nde yayınlanan ve 2011'de tanıdığınız insanların egzersiz alışkanlıklarının kendi başınıza olumlu bir etkiye sahip olduğunu belirten bir araştırmayı yansıtıyor.

6. Biraz dostça bir rekabet de motive edici olabilir. Kansas Eyalet Üniversitesi'nden 2012'de yapılan bir araştırmaya göre, daha iyi durumda olduklarını düşündükleri ortaklarla egzersiz yapanlar, egzersiz zamanlarını ve yoğunluğunu yüzde 200 oranında artırdılar. Başka bir deyişle, arkadaşınız çok çalıştığında, rekabetçi tarafınız yüksek vitese geçer.

3. Onlar Seninle Dalışmak İçin Daha Az Olası

1. Tinder'da tanıştığın rastgele birinin aksine, ortaya çıkması ve zamanında gelmesi için her zaman güvenilir jimnastikçi arkadaşına güvenebilirsin. Maidenberg, “Bir çift olarak çalışmak bir taahhüt ve iyi bir spor salonu ortağı sizi hayal kırıklığına uğratmayacak ya da fitness hedeflerinizden ödün vermeyecek” diyor. [! 38383 => 1140 = 4!] Ve iki tarafa da gidiyor. Güvenilir dostunuz her zaman sizin için ortaya çıktığından, onlar için de aynısını yapmak istersiniz. Oprea, “Kendinizi hayal kırıklığına uğratmak, bir spor salonu dostunu hayal kırıklığına uğratmaktan daha kolaydır” diyor. Bu bir antrenmanı atlamanızın daha az olası olduğu anlamına gelir.

2. Aslında, BMC Kadın Sağlığı'nda yayınlanan 2014 tarihli bir araştırmaya göre, başkalarına karşı hesap verebilirlik, kadınlarda düzenli egzersiz için anahtar bir belirleyiciydi. Bu yüzden spor salonu arkadaşları Sevgililer Günü'nde en iyi tarihleri ​​seçiyorlar. Asla ayağa kalkmayacaklar! Ayrıca, tüm "barre" aktivitelerinde Hollandalıların gidişatına her zaman güvenebilirsiniz, Oprea'yı şakalar.

3. Tinder'da tanıştığın rastgele birinin aksine, ortaya çıkması ve zamanında gelmesi için her zaman güvenilir jimnastikçi arkadaşına güvenebilirsin. Maidenberg, “Bir çift olarak çalışmak bir taahhüt ve iyi bir spor salonu ortağı sizi hayal kırıklığına uğratmayacak ya da fitness hedeflerinizden ödün vermeyecek” diyor. [! 38383 => 1140 = 4!] Ve iki tarafa da gidiyor. Güvenilir dostunuz her zaman sizin için ortaya çıktığından, onlar için de aynısını yapmak istersiniz. Oprea, “Kendinizi hayal kırıklığına uğratmak, bir spor salonu dostunu hayal kırıklığına uğratmaktan daha kolaydır” diyor. Bu bir antrenmanı atlamanızın daha az olası olduğu anlamına gelir.

4. Aslında, BMC Kadın Sağlığı'nda yayınlanan 2014 tarihli bir araştırmaya göre, başkalarına karşı hesap verebilirlik, kadınlarda düzenli egzersiz için anahtar bir belirleyiciydi. Bu yüzden spor salonu arkadaşları Sevgililer Günü'nde en iyi tarihleri ​​seçiyorlar. Asla ayağa kalkmayacaklar! Ayrıca, tüm "barre" aktivitelerinde Hollandalıların gidişatına her zaman güvenebilirsiniz, Oprea'yı şakalar.

4. Bir Ortakla Çalışmak Daha Eğlencelidir

1. Kabul edelim: Egzersiz yapmanın sizin için iyi olduğunu bilseniz bile, bazen bir horlama olabilir. Ve özellikle zor günlerde, düpedüz yorucu olabilir. Elli dağcı Everest Dağı gibi hissedebilir!

2. Seni neşelendiren eğlenceli bir arkadaşla egzersiz yapmak egzersizi daha da eğlenceli hale getirebilir, diyor Oprea ve bilim onu ​​destekliyor. Güney Kaliforniya Üniversitesi Önleyici Tıp Bölümü'nden yapılan 2013 tarihli bir çalışma, insanların başkalarıyla yaptıklarında daha fazla egzersiz yapmanın keyfini çıkardığını buldu.

3. Artı, dinamik bir ikili olarak egzersiz yapmak şeyleri taze tutar. Oprea, “Sık sık rutinlere giriyoruz, ancak bir antrenman ortağına sahip olmak sizi konfor alanınızdan uzaklaştırmaya ve bu platoları kırmaya yardımcı olabilir” diyor.

4. Kabul edelim: Egzersiz yapmanın sizin için iyi olduğunu bilseniz bile, bazen bir horlama olabilir. Ve özellikle zor günlerde, düpedüz yorucu olabilir. Elli dağcı Everest Dağı gibi hissedebilir!

5. Seni neşelendiren eğlenceli bir arkadaşla egzersiz yapmak egzersizi daha da eğlenceli hale getirebilir, diyor Oprea ve bilim onu ​​destekliyor. Güney Kaliforniya Üniversitesi Önleyici Tıp Bölümü'nden yapılan 2013 tarihli bir çalışma, insanların başkalarıyla yaptıklarında daha fazla egzersiz yapmanın keyfini çıkardığını buldu.

6. Artı, dinamik bir ikili olarak egzersiz yapmak şeyleri taze tutar. Oprea, “Sık sık rutinlere giriyoruz, ancak bir antrenman ortağına sahip olmak sizi konfor alanınızdan uzaklaştırmaya ve bu platoları kırmaya yardımcı olabilir” diyor.

5. Daha Çok Destekleyiciler

1. Sevgililer Günü'nde bir ayrılık mı yapıyorsun? Bazı ağır ağırlıkları atmak harika bir terapidir ve jimnastikçi ortağınız yardımcı olabilir. Spor salonu arkadaşları ideal gözcüler, diyor Maidenberg. Bir bench press veya halter sırt ağzı bağlarsanız, eşiniz uygun hizalamayı ve formu korumanıza yardımcı olabilir ve sonuçta sizi bir yaralanmadan koruyabilir. [! 38383 => 1140 = 6!] Artı, eşinize sırtınızı döndüğüne güvendiğiniz için, yeni bir egzersiz denemek, daha ağır kaldırmak ya da daha fazla tekrarla mücadele etmek için kendinizi güvende hissedeceksiniz. Ve iyi bir arkadaş gibi, antrenman arkadaşınız yükünüzü hafifletmek için hazırdır - tükenme noktasına ulaştıysanız ve son tekrarlarınızı tamamlayamıyorsanız, gözcünüzün ağırlığı sizi emniyetli bir şekilde rahatlatabilir.

6. Duygusal Olarak Kullanılabilir

1. Sadece Sevgililer Günü’nde önemli bir kişiliğiniz olmadığı için, sizin için orada olacak ve kendiniz için üzülecek biri olamayacağınız anlamına gelmez. Bir spor salonu arkadaşına sahip olmanın en büyük yararlarından biri, sana verdikleri duygusal destek.

2. Vücudunuzu dönüştürmek için çok uğraşmak duygusaldır ve yolunuzun her yorucu adımında yanınızda olan egzersiz partneri, ne olduğunuzu gerçekten anlayan tek kişidir. vasıtasıyla.

3. “'Sefaleti seven şirket' hakkında söylenecek bir şey var” diyor Maidenberg. "Bu, benzer bir görevi yerine getiren ve benzer duyguları yaşayan başka bir kişinin şirketinde 'acı çekmesine' ve kendisine meydan okumasına yardımcı oluyor." Başka bir deyişle, birlikte terleyenler birbirlerini anlarlar.

4. Artı, bir antrenman sırasında, yorgun olduğunda, duvarların yıkılıyor ve daha açık olmaya meyilli, diyor Fader. Ne tür bir egonuz ortaya çıkarsa ter attı, spor salonunun ötesine geçen egzersiz arkadaşları arasında gerçek, derin bağlantılara yer açtı.

5. Maidenberg şöyle kabul ediyor: “Destek kaçınılmaz olarak diğer yaşam zorluklarını da beraberinde getiriyor. Dostlar birlikte çalıştıklarında, konuşma neredeyse her zaman hayattan, kariyerden ve aileden bahsetme yolunda ilerliyor.” Öyleyse, gerçek samimiyet peşinde olduğun şeyse, şişkininden başka bir yere bakma!

6. Sadece Sevgililer Günü’nde önemli bir kişiliğiniz olmadığı için, sizin için orada olacak ve kendiniz için üzülecek biri olamayacağınız anlamına gelmez. Bir spor salonu arkadaşına sahip olmanın en büyük yararlarından biri, sana verdikleri duygusal destek.

7. Vücudunuzu dönüştürmek için çok uğraşmak duygusaldır ve yolunuzun her yorucu adımında yanınızda olan egzersiz partneri, ne olduğunuzu gerçekten anlayan tek kişidir. vasıtasıyla.

8. “'Sefaleti seven şirket' hakkında söylenecek bir şey var” diyor Maidenberg. "Bu, benzer bir görevi yerine getiren ve benzer duyguları yaşayan başka bir kişinin şirketinde 'acı çekmesine' ve kendisine meydan okumasına yardımcı oluyor." Başka bir deyişle, birlikte terleyenler birbirlerini anlarlar.

9. Artı, bir antrenman sırasında, yorgun olduğunda, duvarların yıkılıyor ve daha açık olmaya meyilli, diyor Fader. Ne tür bir egonuz ortaya çıkarsa ter attı, spor salonunun ötesine geçen egzersiz arkadaşları arasında gerçek, derin bağlantılara yer açtı.

10. Maidenberg şöyle kabul ediyor: “Destek kaçınılmaz olarak diğer yaşam zorluklarını da beraberinde getiriyor. Dostlar birlikte çalıştıklarında, konuşma neredeyse her zaman hayattan, kariyerden ve aileden bahsetme yolunda ilerliyor.” Öyleyse, gerçek samimiyet peşinde olduğun şeyse, şişkininden başka bir yere bakma!

7. Onlar da Sizin Kanat Adamınızdır (veya Kadın)

1. Spor arkadaşınızla sıkı bir bağ oluşturmak, spor salonunun dışında bile sosyal yaşamınızı iyileştirebilir. Maidenberg, destekleyici bir egzersiz ortağı (özellikle içe dönükseniz) kabuğunuzdan çıkmanıza ve kendinize güven duymanıza yardımcı olabilir. Sosyal durumlarda rahatsızlık duyuyorsanız veya endişeleniyorsanız, bir spor salonu arkadaşıyla etkileşimde bulunmak, sosyalleşmenin ve başkalarının yanında olmayı pratik yapmanın çok düşük riskli bir yoludur.

2. Bunun nedeni spor salonundaki bir arkadaşla çalışmak için iyi iletişim gerektirmesi, diyor Fader. Birlikte geçirdiğiniz zamanla ilgili olarak birbirinizin amaç ve beklentileri konusunda net olmalısınız. Bu, soru sormayı, dinlemeyi ve duygularını paylaşmayı içerir. Bu becerileri öğrenmek, sadece spor salonundaki dostluğunuzu anlamakla kalmaz, aynı zamanda diğer ilişkilerinizi de geliştirir.

3. Spor arkadaşınızla sıkı bir bağ oluşturmak, spor salonunun dışında bile sosyal yaşamınızı iyileştirebilir. Maidenberg, destekleyici bir egzersiz ortağı (özellikle içe dönükseniz) kabuğunuzdan çıkmanıza ve kendinize güven duymanıza yardımcı olabilir. Sosyal durumlarda rahatsızlık duyuyorsanız veya endişeleniyorsanız, bir spor salonu arkadaşıyla etkileşimde bulunmak, sosyalleşmenin ve başkalarının yanında olmayı pratik yapmanın çok düşük riskli bir yoludur.

4. Bunun nedeni spor salonundaki bir arkadaşla çalışmak için iyi iletişim gerektirmesi, diyor Fader. Birlikte geçirdiğiniz zamanla ilgili olarak birbirinizin amaç ve beklentileri konusunda net olmalısınız. Bu, soru sormayı, dinlemeyi ve duygularını paylaşmayı içerir. Bu becerileri öğrenmek, sadece spor salonundaki dostluğunuzu anlamakla kalmaz, aynı zamanda diğer ilişkilerinizi de geliştirir.

BONUS: Egzersiz bir Libido Güçlendiricidir

1. Bu Sevgililer Günü'nde hiç hüzünlü olsanız da olmasanız da, bir spor salonu arkadaşıyla çalışmanın seks sürüşünüzü artırabileceğini duymaktan mutlu olacaksınız. Eh, dolaylı olarak, zira düzenli egzersiz, boudoir'deki daha iyi performansla ilişkilendirildiğinden beri.

2. Cinsel Tıp İncelemeleri'nin Ekim 2018 sayısında yayınlanan araştırma, kadınlarda fizyolojik cinsel uyarılma ve doyumu arttırmanın yolunda olduğunu buldu. Erkekler için de iyi haberler var. Cinsel Tıp'ta yayınlanan bir 2018 çalışmasına göre, orta ila şiddetli fiziksel aktivite, erektil işlevi iyileştirdi.

3. Spor salonundaki arkadaşınla daha sık ve daha sık egzersiz yaptığın için, muhtemelen hoş bir libido asansörü yaşayacaksın!

4. Bu Sevgililer Günü'nde hiç hüzünlü olsanız da olmasanız da, bir spor salonu arkadaşıyla çalışmanın seks sürüşünüzü artırabileceğini duymaktan mutlu olacaksınız. Eh, dolaylı olarak, zira düzenli egzersiz, boudoir'deki daha iyi performansla ilişkilendirildiğinden beri.

5. Cinsel Tıp İncelemeleri'nin Ekim 2018 sayısında yayınlanan araştırma, kadınlarda fizyolojik cinsel uyarılma ve doyumu arttırmanın yolunda olduğunu buldu. Erkekler için de iyi haberler var. Cinsel Tıp'ta yayınlanan bir 2018 çalışmasına göre, orta ila şiddetli fiziksel aktivite, erektil işlevi iyileştirdi.

6. Spor salonundaki arkadaşınla daha sık ve daha sık egzersiz yaptığın için, muhtemelen hoş bir libido asansörü yaşayacaksın!