7 Resveratrol Takviyelerinin Sağlık Faydaları

Paket servis

1. Eğer kırmızı şarabın kolesterolü düşürmeye yardımcı olabileceğini duyduysanız, resveratrol - kırmızı şarabın içinde bulunan en çok sinirli bitki bileşiğidir.

2. Fakat kırmızı şarabın ve diğer yiyeceklerin sağlıklı bir parçası olmasının ötesinde, resveratrol de kendi başına sağlık artırma potansiyeline sahip.

3. Aslında, resveratrol takviyeleri, beyin fonksiyonlarını korumak ve kan basıncını düşürmek de dahil olmak üzere birçok heyecan verici sağlık yararına bağlandı (1, 2, 3, 4).

4. Bu makale, resveratrol hakkında bilmeniz gerekenleri ve temel sağlık yararlarından yedi tanesini içermektedir.

Resveratrol Nedir?

1. Resveratrol, bir antioksidan gibi davranan bir bitki bileşiğidir. En iyi besin kaynakları arasında kırmızı şarap, üzüm, bazı meyveler ve yer fıstığı bulunur (5, 6). [! 98443 => 1140 = 2!] Bu bileşik çoğunlukla üzüm ve meyvelerin kabuklarında ve tohumlarında yoğunlaşma eğilimindedir. Üzümün bu kısımları kırmızı şarabın fermantasyonuna dahil edilir, bu yüzden özellikle yüksek konsantrasyonda resveratrol (5, 7).

2. Bununla birlikte, resveratrol ile ilgili araştırmaların çoğu, yüksek miktarlarda bileşik kullanılarak hayvanlarda ve test tüplerinde yapılmıştır (5, 8). [! 98443 => 1140 = 2!] İnsanlarda yapılan sınırlı araştırmadan, çoğu, bileşiğin tamamlayıcı formlarına, yiyeceklerden elde edebileceğinden daha yüksek konsantrasyonlara odaklandı (5).

1. Resveratrol Takviyeler Düşük Tansiyona Yardımcı Olabilir

1. Antioksidan özellikleri nedeniyle, resveratrol kan basıncını düşürmek için umut verici bir destek olabilir (9).

2. Bir 2015 incelemesi, yüksek dozların, kalp attığında arter duvarlarına uygulanan basıncı azaltmaya yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır (3).

3. Bu basınç tipine sistolik kan basıncı denir ve kan basıncı değerlerinde üst sayı olarak görünür.

4. Sistolik kan basıncı, arterler sertleştikçe tipik olarak yaşla birlikte artar. Ne zaman yüksek, kalp hastalığı için bir risk faktörü.

5. Resveratrol, kan damarlarının gevşemesine neden olan daha fazla nitrik oksit üretmeye yardımcı olarak bu kan basıncı düşürücü etkiyi başarabilir (10, 11).

6. Bununla birlikte, bu çalışmanın yazarları, kan basıncı yararlarını en üst seviyeye çıkarmak için en iyi resveratrol dozu hakkında spesifik önerilerde bulunulmadan önce daha fazla araştırma yapılması gerektiğini söylüyor.

2.. Kan Yağları Üzerine Olumlu Bir Etkisi Var!

1. Hayvanlarda yapılan bazı çalışmalar, resveratrol takviyelerinin kan yağlarını sağlıklı bir şekilde değiştirebileceğini öne sürdü (12, 13).

2. Bir 2016 çalışmasında farelere yüksek proteinli, yüksek doymamış yağ diyeti uygulanmış ve ayrıca resveratrol takviyeleri de verilmiştir.

3. Araştırmacılar, ortalama toplam kolesterol seviyesini ve farelerin vücut ağırlığını azalttığını ve "iyi" HDL kolesterol seviyelerinin arttığını buldular (13).

4. Resveratrol, kolesterol üretimini kontrol eden bir enzimin etkisini azaltarak kolesterol seviyelerini etkiliyor gibi görünmektedir (13).

5. Bir antioksidan olarak, "kötü" LDL kolesterolün oksidasyonunu da azaltabilir. LDL oksidasyonu arter duvarlarında plak oluşumuna katkıda bulunur (9, 14).

6. Bir çalışmada katılımcılara ekstra resveratrol ile güçlendirilmiş üzüm özü verildi.

7. Altı ay süren tedaviden sonra LDL'leri% 4.5 oranında ve oksidize LDL'leri ise insansız üzüm ekstresi veya plasebo alan katılımcılara kıyasla% 20 oranında azalmıştı (15).

3. Bazı Hayvanlarda Ömrü Uzatır

1. Bileşimin farklı organizmalarda ömrünü uzatma kabiliyeti önemli bir araştırma alanı haline gelmiştir (16).

2. Resveratrol'ün yaşlanma hastalıklarından korunan belirli genleri harekete geçirdiğine dair kanıtlar var (17).

3. Bunu, genlerin kendilerini ifade etme şeklini değiştirerek ömrünü uzatma konusunda söz vermiş olduğu kalori kısıtlamasıyla aynı şekilde başarmak için çalışıyor (18, 19).

4. Ancak, bileşiğin insanlarda benzer bir etkisi olup olmadığı açık değildir.

5. Bu bağlantıyı inceleyen çalışmaların gözden geçirilmesi, resveratrolün çalışılan organizmaların% 60'ında yaşam ömrünü arttırdığını, ancak etkisinin solucanlar ve balıklar gibi insanlar ile daha az ilgili olmayan organizmalarda en güçlü olduğunu gösterdi ( 20).

4. Beyni Koruyor

1. Bazı çalışmalar, kırmızı şarap içmenin yaşa bağlı bilişsel düşüşün yavaşlamasına yardımcı olabileceğini göstermiştir (21, 22, 23, 24).

2. Bu, kısmen resveratrolün antioksidan ve anti-enflamatuar aktivitesinden kaynaklanıyor olabilir.

3. Alzheimer hastalığının ayırt edici özelliği olan plakları oluşturmak için çok önemli olan beta-amiloid denilen protein fragmanlarına müdahale ediyor gibi görünüyor (21, 25). [! 98443 => 1140 = 6!] Ek olarak, bileşik beyin hücrelerini hasardan koruyan bir olaylar zinciri atabilir (21).

4. Bu araştırma ilginç olsa da, bilim adamları hala insan vücudunun beynini korumak için hemen bir takviye olarak kullanımını sınırlayan tamamlayıcı resveratrolden ne kadar iyi yararlanabileceği hakkında sorular soruyor (1, 2).

5. İnsülin Hassasiyetini Artırabilir

1. Resveratrol'ün, en azından hayvan çalışmalarında diyabet için çeşitli yararları olduğu gösterilmiştir.

2. Bu faydalar, insülin duyarlılığının arttırılmasını ve diyabetin komplikasyonlarının önlenmesini içerir (26, 27, 28, 29). [! 98443 => 1140 = 7!] Resveratrolün nasıl çalıştığına dair bir açıklama, belli bir enzimin glikozun sorbitol, şeker alkolüne dönüşmesini durdurabileceğidir.

3. Diyabetli kişilerde çok fazla sorbitol oluştuğunda, hücreye zarar veren oksidatif stres yaratabilir (30, 31).

4. İşte resveratrol'ün şeker hastalığı olan kişiler için sahip olabileceği birkaç faydası var (28):

5. Resveratrol, diyabet hastalarına, sahip olmayanlardan daha fazla fayda sağlayabilir. Bir hayvan çalışmasında, kırmızı şarap ve resveratrol, diyabetli sıçanlarda bulunmayan sıçanlarda olduğundan daha etkili antioksidanlardı (32). [! 98443 => 1140 = 7!] Araştırmacılar, bileşiğin gelecekte diyabet ve komplikasyonlarını tedavi etmek için kullanılabileceğini söylüyor, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

6. Eklem Ağrısını Kolaylaştırabilir

1. Artrit, eklem ağrısına ve hareketlilik kaybına yol açan yaygın bir rahatsızlıktır (33).

2. Eklem ağrısını tedavi etmenin ve önlemenin bir yolu olarak bitki bazlı takviyeler üzerinde çalışılıyor. Ek olarak alındığında, resveratrol kıkırdak bozulmalarına karşı korumaya yardımcı olabilir (33, 34).

3. Kıkırdak çökmesi eklem ağrısına neden olabilir ve artritin başlıca belirtilerinden biridir (33).

4. Bir çalışma artritli tavşanların diz eklemlerine resveratrol enjekte etti ve bu tavşanların kıkırdaklarına daha az zarar verdiğini buldu (34).

5. Test tüpleri ve hayvanlarla ilgili diğer araştırmalar, bileşiğin, iltihabı azaltma ve eklemlerin zarar görmesini önleme potansiyeline sahip olduğunu göstermiştir (33, 35, 36, 37).

7. Resveratrol Kanser Hücrelerini Bastırabilir

1. Resveratrol, özellikle test tüplerinde, kanseri önleme ve tedavi etme kabiliyeti nedeniyle incelenmiştir. Ancak, sonuçlar karıştırılmıştır (30, 38, 39).

2. Hayvan ve test tüpü çalışmalarında, mide, kolon, cilt, meme ve prostat dahil olmak üzere çeşitli kanser hücrelerine karşı savaşıldığı gösterilmiştir (40, 41, 42, 43, 44). ).

3. İşte resveratrol'ün kanser hücreleriyle nasıl savaşabileceği:

4. Ancak, bugüne kadar yapılan çalışmalar test tüpleri ve hayvanlarda yapıldığı için, bu bileşiğin insan kanseri terapisinde kullanılıp kullanılmayacağını ve nasıl kullanılabileceğini görmek için çok daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Resveratrol Eklerine İlişkin Riskler ve Kaygılar

1. Resveratrol takviyesi kullanan çalışmalarda büyük riskler ortaya çıkmamıştır. Sağlıklı insanlar onları iyi tolere ediyor gibi görünmektedir (47). [! 98443 => 1140 = 10!] Ancak, bir kişinin sağlık yardımı alabilmesi için ne kadar resveratrol alması gerektiğine dair kesin bir öneri olmadığı belirtilmelidir.

2. Ve özellikle resveratrol'ün diğer ilaçlarla nasıl etkileşime girebileceği konusunda bazı uyarılar var.

3. Yüksek dozlarda test tüplerinde kanın pıhtılaşmasını önlediği gösterildiğinden, heparin veya warfarin gibi pıhtılaşma önleyici ilaçlar veya bir miktar ağrı ile birlikte alındığında kanama veya morarmayı artırabilir kolaylaştırıcılar (48, 49).

4. Resveratrol ayrıca bazı bileşiklerin vücuttan temizlenmesine yardımcı olan bazı enzimleri de bloke eder. Bu, bazı ilaçların güvensiz seviyelere çıkabileceği anlamına gelir. Bunlara bazı tansiyon ilaçları, kaygı ilaçları ve immünosupresanlar dahildir (50). [! 98443 => 1140 = 10!] Şu anda ilaç kullanıyorsanız, resveratrol'ü denemeden önce bir doktora danışabilirsiniz.

5. Son olarak, vücudun gerçekte takviyelerden ve diğer kaynaklardan ne kadar resveratrol kullanabileceği tartışılıyor (51).

6. Ancak, araştırmacılar resveratrol'ü vücudun kullanmasını kolaylaştırmanın yollarını araştırıyorlar (6, 52).

Alt Çizgi

1. Resveratrol büyük potansiyeli olan güçlü bir antioksidandır.

2. Kalp hastalığı ve artrit de dahil olmak üzere çeşitli sağlık durumlarına ilişkin vaat edildiği görülüyor. Bununla birlikte, net dozaj rehberliği hala eksiktir.