5 Küçük Miktarlarda Lavanta Yamanın Yararları

Öğün Programını Seçme

Güzel kokulu bir çiçek olan lavanta bitkisi de yenilebilir bir bitkidir. Pişmiş eşyalara ve diğer tariflere lezzet katmak için lavanta kullanabilirsiniz. Ancak. Güçlü lezzet kuvvetli olabilir, bu yüzden az miktarda ekleyin. Lavanta yemenin, vitamin ve mineral alımınızı arttırmak ve vücudunuzu antioksidanlardan ve stresden korumak gibi birçok sağlık yararı var!

Lavanta sağlığının yararları arasında, belirli vitaminlerin alımının artırılması, stres ve uykusuzluğun hafifletilmesi var, ancak olası ilaç etkileşimlerinin farkında olun.

Yemek planınıza lavanta dahil etmek, düşük kalorili, az yağlı yiyeceklere çiçek kokusu ile erişmenizi sağlar. 100 gr porsiyon lavanta diyetinize 49 kalori ve 1 g yağ verir. Lavanta genellikle tek başına tüketilmez, bu yüzden bu kalorileri lavanta eklediğiniz yiyeceklere yerleştirin. Lavantadaki yağ yemek planınızda ihmal edilebilir - 2.000 kalorili bir öğün izlerseniz, bu makro besin öğesinin tavsiye edilen maksimum alımı günde 44 ila 78 gr'dır.

Bir lavanta porsiyonu size her gün ihtiyacınız olan 5.000 IU’nun sadece küçük bir kısmı olan 287 IU A vitamini sağlar. Bu bitkisel gıdadaki A vitamini göz sağlığınız için mükemmeldir. Bu vitamin katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonunun yanı sıra gece körlüğü, kuru gözler ve göz enfeksiyonlarının önlenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda cildinizi ve mukus zarlarını sağlıklı tutar.

Lavanta, 100 g porsiyon başına 215 mg kalsiyum içerir. Kural olarak, diyetiniz her gün 1.000 mg bu mineral gerektirir, yaşlandıkça 1.200 mg veya daha fazlasına ihtiyacınız vardır. Lavantadaki kalsiyum kemiklerin gücünü artırarak osteoporozdan korur. Ayrıca premenstrüel sendromla ilişkili semptomları da kolaylaştırabilir.

Demir alımınızı arttırmak için lavanta yiyin. Bir porsiyonda 2 mg demir vardır, her gün tüketmeniz gereken 8 ila 11 mg'lık önemli bir kısım. Demir, kanınızda hemoglobin ve miyoglobinin hazırlanmasına yardımcı olur. Diyetinizde yeterli miktarda demir yoksa, sizi yorgun ve kayıtsız bırakan bir durum olan anemi geliştirebilirsiniz.

Lavanta, fitokimyasal maddeler ve antioksidanlar dahil, 100'den fazla bilinen bileşik içerir. Bu bileşiklerin en bilinenleri karaciğerdeki sindirim enzimlerini uyaran ve kanserojenlerin vücudunun detoksifikasyonuna yardımcı olabilecek limonendir. Lavanta da sakinleştirici etkileri ile ünlüdür. Bir lavanta çayı tarifinde kullanılmış veya topikal olarak esansiyel bir yağ olarak veya banyo tuzları ve vücut losyonları gibi kişisel bakım ürünlerinde kullanılmış olsun, lavanta stresi, kaygıyı, romatizmayı, rahatsızlığı ve uykusuzluğu azaltmaya yardımcı olabilir.

Lavanta yemenin ilaçlar ile bilinen bir etkileşimi yoktur, ancak yüksek tansiyon tedavisi için yatıştırıcı veya ilaç kullanıyorsanız dikkatli olmak isteyebilirsiniz. Sakinleştirici ile birlikte lavanta kullanmak, artmış uyuşukluğa neden olabilir. Aynı şekilde, yüksek tansiyon ilaçları ile birlikte alınan lavanta tansiyonunuzun çok düşmesine neden olabilir. Herhangi bir ilaç etkileşimi konusunda endişeleriniz varsa, bu çiçeği pişirmeden önce doktorunuza danışın.