49 Kuru Gözler İçin Yiyecek Yiyecekler
6. Guacamole ile Crudité
-
Besleyici bir beslenmeyi takip etmek gözlerinizin sağlıklı kalmasını sağlamanın önemli bir parçasıdır. Vizyonunuzu keskinleştirmenize ve belli göz koşullarını geliştirmenizi engellemenize yardımcı olacak birçok yiyecek vardır. Kronik kuru göz gibi bir durumla yaşıyorsanız, bazı vitamin ve mineralleri yüksek olan yiyecekleri tüketmek belirtilerinizi kolaylaştırabilir.
-
Besleyici ve sağlıklı yiyecekler içeren bu bakkal listesine göz atın - bunların tümü gözlerinize yarar sağlar.
Sebze
-
Gözleriniz için gerekli besinleri sağlayan çeşitli sebzeler var. Birçok sebze, gözlerinizi zarar veren ışıktan korumaya yardımcı olan lutein ve zeaksantin adlı antioksidanları içerir. Örneğin, yapraklı yeşillikler, brokoli ve brüksel lahanası bu besinlerin iyi kaynaklarıdır.
-
Diğer sebzeler vücuttaki A vitaminine dönüşen ve görmeye yardımcı olan beta karoten içerir. Havuçlar ve tatlı patatesler bu besin maddesine sahip iki sebze örneğidir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Meyveler
-
Birçok meyve, gözlerinize zarar verebilecek ve koruma sağlayacak antioksidanlar ve vitaminler içerir. Örneğin, yaban mersini, göz koruması sağlayan ve vizyonunuzu iyileştiren antosiyanin adı verilen bir antioksidan içerir. [! 105574 => 1140 = 3!
Balık ve et
-
Somon, ton balığı ve sardalya, iltihabı azalttığı gösterilen omega-3 yağ asitleri içeriyor. Somon, sardalye ve uskumru aynı zamanda görme kaybına neden olabilecek bir göz hastalığı olan makula dejenerasyonunu önlemeye yardımcı olan iyi bir D vitamini kaynağıdır.
-
Etlere gelince, karaciğerde A vitamini ve yağsız sığır eti, devekuşu eti ve hindi iyi çinko kaynaklarıdır. Çinko, sağlıklı gözlerde bulunan ve hasara karşı koruyan bir mineraldir.
Süt
-
Pek çok süt ürünü gözlerinize uygun vitamin ve mineraller içerir. Süt ve yoğurt, A vitamini ve çinko içerir. Yumurtalar lutein ve zeaksantine sahiptir, yapraklı yeşillikler içinde bulunan antioksidanlar aynıdır. Bazı peynirlerde ricotta peyniri gibi A vitamini bulunur.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Kiler zımbaları
-
Böbrek ve lima fasulyesi gibi baklagiller çinko, keten tohumu ise omega-3 yağ asitleri içeriyor. Ayrıca, buğday tohumu, zaman içinde göz hasarını önlemeye yardımcı olabilecek başka bir vitamin olan iyi bir E vitamini kaynağıdır.
Snacks
-
Gün boyunca yiyeceğiniz, gözlerinize yararlı olabilecek birkaç atıştırmalık var. Örneğin birçok fındık, temel vitaminler ve antioksidanlar içerir. Ceviz, bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır ve badem ve ayçiçeği tohumu E vitamini içerir.
İçecekler
-
Yeşil çay, anti-enflamatuar özelliklere de sahip kateşinler adı verilen faydalı antioksidanlara sahiptir. Ayrıca, gün boyu su ile susuz kalmak her zaman önemlidir.
-
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats -
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops -
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon
Paket servis
-
Kronik kuru göz gibi bir durumla yaşıyorsanız veya sadece gözlerinizi sağlıklı tutmaya çalışıyor olsanız da, diyetinize belirli vitaminleri ve mineralleri içeren besleyici yiyecekler eklemek önemlidir. Bu yiyecekler sadece gözlerinize zarar gelmesini engellemekle kalmaz aynı zamanda belirtilerinizi de azaltabilir. Kronik kuru gözünüz günlük hayatınızı ciddi şekilde etkiliyorsa, tedavi seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun.