40 Balkabağı Tarifleri (Geleneksel Balkabağınız Pasta Değil)

Tarihçe ve Gerçekler

1. Balkabağı artık sadece turtalar için bir bileşen değil. Tahıllardan içeceklere kadar günümüzde çeşitli yiyecek ve tariflerde ortaya çıkıyor. Parlak turuncu kışlık sebze, çoğu turuncu ve sarı sebzede bulunan, beta-karoten adı verilen A vitamini ön imleciyle yüklenir. A vitamini görme, sağlıklı cilt ve beyin fonksiyonu için çok önemlidir. Bir fincan pişmiş balkabağı, 49 kalori, 3 gram lif, günlük C vitamini ihtiyacımızın yüzde 20'sini, günlük önerilen yüzde 245 A vitamini değerinin yanı sıra diğer önemli vitamin ve mineralleri içerir. İşte bu sonbaharda sanatçısını menünüze eklemek için sağlıklı, şenlikli kabak tarifleri.

Ev Yapımı Kabak Püresi Nasıl Yapılır

1. Konserve kabak genellikle marketlerde marketlerde bulunur, ancak önemli miktarda şeker veya başka baharatlar içerebilir. Gereksiz katkı maddeleri olmadan kendi püreni yapmak, diğer kabak tarifleri için harika bir üstür.

2. 8 inçlik bir balkabağı yaklaşık 2 bardak püre yapar. Diğer tariflere eklemek için püreyi bir hafta kadar buzdolabında saklayın.

İlk 33 Balkabağı Yemek Tarifleri

1. Konserve kabak genellikle marketlerde marketlerde bulunur, ancak önemli miktarda şeker veya başka baharatlar içerebilir. Gereksiz katkı maddeleri olmadan kendi püreni yapmak, diğer kabak tarifleri için harika bir üstür.

2. 8 inçlik bir kabak yaklaşık 2 bardak püre yapacak. Diğer tariflere eklemek için püreyi bir hafta kadar buzdolabında saklayın.

Balkabağı Yemek Tarifleri: İçecekler Smoothies

1. Tüm bu tatil zevkini daha az kalori ile ister misiniz? Sonra bu lezzetli ve yatıştırıcı baharatlı yüzlü deneyin. Bağışıklık sistemime probiyotik bir destek vermek için bu tarife 1/4 fincan çim yoğurt eklemeyi bile seviyorum.

2. Bu ağız sulandıran latte sonbahar ve kış mevsimleri için idealdir. Besinlerle doludur ve bazı geleneksel balkabağı baharat lattalarında bulunan rahatsız edici malzemeleri önler. Bu tarif, kahve ve espresso ile veya onsuz kullanılabilir ve sağlıklı bir A vitamini dozu sağlamak için gerçek balkabağı püresini ve diğer birçok antioksidan bakımından zengin baharatları kullanmak için kullanılır!

3. Muzun balkabağıyla birleştirilmesi, hem A vitamini hem de potasyum bakımından yüksek olan lezzetli bir tarif oluşturur. Portakal suyunu çıkarın ve daha az şeker için bir bütün, soyulmuş portakal kullanın. Ayrıca hindistancevizi, çiğ veya koyun sütlü yoğurt yerine yoğurt kullanabilirsiniz.

4. Bu lezzetli içecek, soğuk bir günde sizi ısıtmanıza yardımcı olacak ve kahve ya da alkol içermediği için bütün aile için harika. Geleneksel süt yerine A2 çiğ süt kullandığınızdan emin olun. Sütü ayrıca hindistancevizi, badem, koyun veya keçi sütü ile değiştirebilirsiniz. Hindistan cevizi kreması yerine normal krem ​​şanti yerine krema kullanabilirsiniz. Hindistan cevizinin çırpılmış kremasını nereden alacağınızdan emin değil misiniz? Bu hindistancevizi krem ​​şanti tarifini kendin yap!

5. Bu kalıp tamamen süt içermez ama çok zengindir, asla tahmin edemezsiniz. Bir tatlandırıcı için, akçaağaç şurubu, bal veya stevia seçmenizi tavsiye ederim!

Balkabağı Tarifler: Kahvaltı

1. Yulaf ezmesi harika bir bağırsak dostu kahvaltı yapar, ancak günden güne, genel bir yulaf ezmesi tarifi oldukça yumuşak olabilir. Büyük bir lezzet patlaması için kabak püresi, zencefil, tarçın ve hindistan cevizi içeren bu balkabağı pastası yulaf ezmesi tarifi ile sabah rutininizi renklendirin.

2. Bunlar geleneksel beyaz un yerine Paleo unu kullandıkları için geleneksel kreplere lezzetli ve sağlıklı bir alternatif. Paleo unu mağazada bulamıyor musunuz? Telaşa gerek yok. Kendi Palonu Unu Karışımı tarifi ile kendi un karışımınızı evde yapabilirsiniz.

3. Herkes lezzetli bir sabah yemeği için tahıl içermeyen balkabağı ekmeğine yayılan lezzetli bir marmelatı seviyor. Bu, buzdolabında yedi güne kadar saklayabilir ve çoğu mağazadan alınan çeşitlerden daha az şeker içerir.

4. Beyaz un yerine badem ve hindistancevizi unu kullanan ve tahıl içermeyen lezzetli bir balkabağı ekmeği türüdür. Harika bir kahvaltı keyfi için yukarıdaki lezzetli balkabağı marmelatıyla doldurun.

5. Sağlıklı, kolay ve hareket halinde bir kahvaltıya ihtiyacınız varsa, bu çikolatalı çikolatalı yulaf ezmeli kahvaltı kurabiyeleri mutlaka denenmeli. Yoğun iş haftası boyunca kahvaltı yapmak için Pazar gecesini kolayca yapabilirsiniz.

6. Balkabağının faydalarını oia-3 yağ asitleri ve chia tohumlarında bulunan lifle birleştiren kolay hazır bir kahvaltı. Topingler ile yaratıcı ol! Taze elma, kuru kayısı, hurma, fındık veya hatta kavrulmuş kabak çekirdeği kullanabilirsiniz.

7. Bu balkabağı yağı, kızarmış ekmek, yulaf ezmesi, krep, gözleme veya harika bir şekilde kaşıktan yenir. Toplamda, tarif yavaş ocakta 5-6 saat sürer, ancak sadece 10 dakikalık çalışma süresi gerektirir. Ondan sonra, sadece arkana yaslanabilir, rahatlayabilir ve tüm mutfağı dolduran aromanın tadını çıkarabilirsiniz.

Balkabağı Yemek Tarifleri: Sağlıklı Mezeler

1. Balkabağı diyetinize eklemeden düşme nedir? Bu besleyici yoğun, süt içermeyen öğün lif doludur ve kabak makarnanızı tatlandırmanın eğlenceli ve yenilikçi bir yoludur! Makarnanızı kabak çekirdeği ile çeki düzenleyebilir veya tohumları badem, ayçiçeği çekirdeği, ceviz veya kaju fıstığı ile değiştirebilirsiniz!

2. Risotto ile ilgili olarak kışın bizi ısıtıyor gibi görünen bir şey var. Bu özel risotto, lezzetini iki katına çıkarmak için balkabağı püresini ve balkabağı parçalarını birleştirir. Peynirinizi ve yemeklik yağınızı şifa veren yiyecekler alışveriş listesinden tavsiye ettiğim yiyecekler ile değiştirmeyi unutmayın!

3. Bu tarifte, Asya'da bulunan çeşitli balkabaklı kırmızı kuri balkabağı kullanılıyor. Ancak kırmızı kuri balkabağını bulamıyorsanız normal balkabağı ikame edilebilir; yumuşayana kadar biraz daha uzun süre pişirmeniz gerekebilir.

4. Balkabağı, tatlı patates ve kahverengi pirinç bu tarifi herhangi bir tatil partisinde harika bir garnitür yapar. Ayrıca kinoayı veya istediğiniz başka bir tahılı da değiştirebilirsiniz.

5. Ne bir beslenme merkezi! Lahana ve balkabağını lezzetli bir krokette nerede bulabilirsin? Bu tarifte! Ayrıca, bu kroketler pek çok kişinin yapabileceği gibi derin yağda kızartılmaz, onları sağlıklı ve besin yoğunlaştırır.

6. Bu glutensiz, vegan balkabağı mercimek falafeleri, geleneksel bir falafel tarifine eğlenceli bir dokunuş. Klasik olarak, falafel nohut, bakla veya her ikisinden de yapılır. Yukarıda görülen bu sağlıklı köfteler, başlıktan tam olarak bekleyeceğiniz şeylerden yapılmıştır: kabak ve mercimek. Lezzetli ve lezzetli oldukları için iyi bir yemek seçeneği olmasının yanı sıra, bu tarif ayrıca kızarmış yerine pişmiş falafel için de suçluluk duymadan

7. Doldurulmuş tavuk, sıkıcı tavuk tariflerini karıştırmanın harika bir yoludur. Bu bir sonbaharda hasat hissi için kabak ve ceviz kullanır. İsterseniz, ekmek kırıntısı yerine badem unu kullanabilirsiniz veya glutensiz ekmeği kendiniz yapabilirsiniz.

8. Sıcak, tuzlu, lezzetli sonbahar yemekleri bu kavrulmuş sebze tabağını oluşturur, akşam yemeği için yan veya ana yemek olarak mükemmeldir. Ertesi sabah kahvaltıda kalanlar ile karma yapmak için biraz yumurta ekleyin! Ham bal kullanın ve sağlıklı ve lezzetli olmasını sağlamak için zeytinyağı yerine avokado yağı veya hindistancevizi yağı kullanın!

9. Kabaklı pizza kabuğu ve karnabahar pizza kabuğu gibi çok çeşitli pizza kabuklarını denemeyi seviyorum. Bu Paleo balkabağı pizza kabuğunu listeye eklemenin zamanı geldi. Püresi kabak, badem unu ve psyllium kabuğu ile üretilir, tahıl içermez, süt içermez ve vegan olması için keten yumurtası ile de yapılabilir!

Balkabağı Yemek Tarifleri: Çorbalar

1. Balkabağı, serin sonbahar günlerini ısıtmak için harika bir çorba tabanı. Çorbalardaki balkabağı için kendi ev yapımı balkabağı pürenizi yapmıyorsanız, tatlandırılmış veya baharatlı çeşitleri değil, sade konserve balkabağından aldığınızdan emin olun.

2. Bu çorbaya kaymaklılık için yanı sıra süt kullanmadan da sağlıklı bir doz yağ vermek için kaju yağı ve hindistan cevizi sütü eklenir. Ayrıca, antienflamatuar yararları ile bilinen bir Orta Doğu baharatı olan zerdeçalı da içerir.

3. Bu çorba, soğuk kış geceleri için lezzetli bir yumruk sunar. Çorbanın aşırı baharatlı olmasını istemiyorsanız veya çocuklarınız için yapıyorsanız, biber salçası miktarını azaltın.

4. Acelesi var mı? Bu tarif 5 dakikadan az hazırlık süresi alır, ardından balkabağını kızartmak için 40 dakika sürer. Kavrulmuş kabak ve mantarlar, bu çorbada derin, tuzlu bir lezzet verir.

5. Bu tarifi ileriye yavaş bir tencerede yapın, böylece eve geldiğinizde sizi bekleyen lezzetli bir yemek yiyin. Etli bir biber tercih ediyorsanız, kıyma hindiyi her zaman otlarla beslenmiş kıymaların yerine kullanabilirsiniz.

6. Balkabağı püresi bu tavuk balkabağı kinoa çorbasına kremsi kıvamına çok fazla süt vermeden verir. Bu sadece canlı bir sonbaharda veya kış gecesinde şöminenin yanında oturmak isteyeceğiniz bir yemektir. Çorba aynı zamanda doğru kabı varsa ofise getirmek için mükemmel bir öğle yemeği seçeneğidir. Bu, aynı rahatlığı iş gününüze getirebileceğiniz anlamına gelir.

7. Bu biraz baharatlı ve tuzlu köri, kendi kendine veya karabuğday, quinoa veya karnabahar pirinci üzerinde servis edilebilir! Bir taraf olarak, bu Paleo naan ekmeği tarifini tam bir yemek için deneyebilirsiniz.

Balkabağı Yemek Tarifleri: Tatlılar

1. Balkabağı tatlıları artık sadece turtalarla sınırlı değil; İşte eski favorilerin lezzetli ve sağlıklı versiyonları.

2. Ailemdeki herkes balkabağı turtasını ve peynirli kek sever. İşte favori tatil klasiğimizden ikisini tek bir tatlıda birleştiren bir tarif! Tarifim sağlıklı, kremsi, gevrek bir muamele için bademli yemek kabuklu keçi peyniridir!

3. Bu çerezler herhangi bir tatil partisi veya kutlama için lezzetli bir zevktir. Balı, koyu çikolata parçaları ile birlikte birincil bir tatlandırıcı olarak kullanırlar

4. Balkabağı püresi, akçaağaç şurubu, vanilya ve çeşitli antioksidan bakımından zengin baharatları besleyen bu tedavi ile tatlı dişinizi tatmin edin! Suçluluk duymadan bu tatlı muamelenin tadını çıkarmak için glutensiz bir pasta kabuğu kullanın (veya kendi pasta kabuklarınızı oluşturun). [! 2546 => 1140 = 8!

5. Dondurmanın sadece sıcak yaz ayları için olduğunu kim söylüyor? Bu süt içermeyen dondurma, balkabağından yapılan balkabağı turtası için can atmanızı sağlar! Balkabağı turtasındaki dondurmanızın daha fazla yumruk atmasını istiyorsanız, balkabağının yerine balkabağını koyun! İki seçimle de yanlış gidemezsin.

6. Hiç kek istemek, ancak biraz daha sağlıklı olmalarını diledim mi? Bunlara balkabağı ve un yerine yulaf ezmesi de dahildir.

Balkabağı Tarifler: Tohumlar

1. Biraz baharat gibi mi? Kabak çekirdeğinizi biraz acı baharatlı biber sosu ve Tabasco sosu ekleyerek lezzetlendirin.

2. Neredeyse bütün gevrek tarifler mısır şurubuna bağlıdır. Mısır şurubu doğal değildir ve sizin için kötüdür. Bu yüzden mısır şurubu kullanmayan mükemmel bir tarif buldum. Hindistan cevizi şekeri veya hindistancevizi şerbeti yerine normal şeker koyun ve şekeri ısıtırken sıcaklığı gerçekten izleyin.

3. Hindistan cevizi şekeri, normal şeker için 350 derecenin aksine pişirme yaparken yalnızca 270 dereceye kadar ısıtılmalıdır. Gevreklerinizi biraz koyu çikolataya batırın ve tüm çocukları koşuya getirecek yeni bir aile terapisi için deniz tuzu dokunuşuyla serpin!

4. Bu kavrulmuş tohumlar, hindistancevizi yağı ve tarçın tatlılığını bir miktar deniz tuzu ile karşılaştırıyor. Tatlı ve tuzlu lezzetleri seviyorsanız, bu tarif sizin için.

5. En sevdiğiniz baharatlı veya kavrulmuş kabak çekirdeğini partiler için mükemmel olan bu lezzetli atıştırmalık karışıma veya sadece öğleden sonra atıştırmalıklarına karıştırın. Hindistan cevizi şekeri yerine sucanat şekerini kullan. Vitamin ve minerallerle doludur. Ayrıca, tadı çok güzel!

6. Kabak çekirdeğini düşünürken, çoğu insan sonbaharı düşünür, ancak bu kızılcık kabak çekirdeği bitter çikolata kabuğu tarifi kabak çekirdeğini sorunsuz bir şekilde kışın geçirir. Kabak çekirdeğinin şenlikli yeşili ve kızılcıkların kırmızısı bu çikolata kabuğunu tatil sezonu için mükemmel kılar.

7. Sebzeli yan yemeklerinize kabak çekirdeği eklemek tariflerinize sürpriz bir gevreklik katabilir. Bu karışıklık, balkabagi ve Brüksel lahanası ile birlikte bir miktar tatlılık için kızılcık içermektedir.