37 Gizlice Sağlıklı Tatlı Patates Yemek Tarifleri

Jicama Tarifleri

Demek, yaratıcılığı ve kendi fırında patates kızartmasını yapmayı denedin, ama şimdi bir sonraki seviyeye bir şeyler alıp tüm o tatlı patatesleri kullanmaya çalışıyorsun. her yerde kullanılabilir mi? Eh, bazı yeni tatlı patates tarifleri ile denemeye başlamak için şimdi daha iyi bir zaman yok!
Tatlı patateslerin en iyi ve en tatlı olduğu yılın zamanı, artı baktığınız her yerde harika fiyatlarla satılıyor! Bu nedenle, besinle dolu bu lezzetli yumru köklerden yararlanın ve bunları beklenmedik şekillerde kullanmaya başlayın.
Tatlı patateslerin, en eski tüketilen sebzelerden biri olduğu ve binlerce yıl önce Orta ve Güney Amerika'nın çeşitli bölgelerinde bulunan bitkilerden biri olduğu düşünülüyor. Bugün çeşitli tatlı patates türleriyle yemek yemenin ve yemek pişirmenin pek çok yararı var: ucuzlar, buzdolabında uzun süre dayanıyor, tariflerde çok yönlü ve şans eseri de önemli besinlerle dolular.
Demek, yaratıcılığı ve kendi fırında patates kızartmasını yapmayı denedin, ama şimdi bir sonraki seviyeye bir şeyler alıp tüm o tatlı patatesleri kullanmaya çalışıyorsun. her yerde kullanılabilir mi? Eh, bazı yeni tatlı patates tarifleri ile denemeye başlamak için şimdi daha iyi bir zaman yok!
Tatlı patateslerin en iyi ve en tatlı olduğu yılın zamanı, artı baktığınız her yerde harika fiyatlarla satılıyor! Bu nedenle, besinle dolu bu lezzetli yumru köklerden yararlanın ve bunları beklenmedik şekillerde kullanmaya başlayın.
Tatlı patateslerin, en eski tüketilen sebzelerden biri olduğu ve binlerce yıl önce Orta ve Güney Amerika'nın çeşitli bölgelerinde bulunan bitkilerden biri olduğu düşünülüyor. Bugün çeşitli tatlı patates türleriyle yemek yemenin ve yemek pişirmenin pek çok yararı var: ucuzlar, buzdolabında uzun süre dayanıyor, tariflerde çok yönlü ve şans eseri de önemli besinlerle dolular.

Tatlı Patates Tarifler: Tüm Dünyada

Kremalı yapıları ve pişirildiğinde karamelize tatlı tadı nedeniyle (özellikle kızartıldığında), tatlı patateslerin tonlarında farklı mutfak uygulamaları var. Afrika'da, kahvaltı güveçlerinde sıkça kullanıldığı, fasulye ve balıkla servis yapıldığı veya un haline getirildiği bir ülkedir. Asya'da tempura yemeklerinde, çorbalarda ve patates kızartmasında bulunurlar. Pacific Island bölgesinde, hindistancevizi sütlü tatlılarda ve çorbalarda Malezya ve Singapur dahil ülkelerde kullanılır. Kore'de ise tatlı patatesler bir çeşit popüler selofan erişte yapmak için kullanılıyor. Tatlı patatesler ayrıca kelimenin tam anlamıyla hayat kurtarıcıdır: Büyüme kolaylığı, düşük maliyeti ve uzun raf ömrü nedeniyle Filipinler'de yaşayan insanlar için fakir bölgelerde yaşayan insanlar için en önemli gıdalardan ve besin kaynaklarından biridir.

Tatlı Patates Tarifler Gizlice Sağlıklı!

Tatlı patates, vitamin ve mineral içeriği söz konusu olduğunda gerçekten parlıyor. Onlar da A vitamini, potasyum ve antioksidanlar, özellikle beta karoten (bunlara ve diğer turuncu sebzeler, parlak tonlarını vermekten sorumludur) ile doludur. Bunun üzerine, vücudun enerji için kullanabileceği karmaşık karbonhidratların yanı sıra, her bir orta boy patatesin yaklaşık 4 gramı vardır. Tüm bu faydalar, yaklaşık 100 kalorilik küçük tatlı bir patates paketine girmelerini sağlar (ortalama orta boy patates için)!
Bir orta boy tatlı patates kabaca:
Tatlı patatesler kök sebzelerdir, yani toprak altında büyürler ve besinlerini topraktan alırlar. Tüm kök sebzeler gibi, tatlı patatesler de içlerinde iyi miktarda nişasta bulunur, ancak nişastalarının kan şekeri seviyelerini basit karbonhidratlar gibi beyaz patates, ekmek veya makarnadan daha az dramatik bir şekilde etkilediği bilinmektedir.
Beyaz patateslerle karşılaştırıldığında, tatlı patateslerin glisemik indeks puanları daha düşüktür, bu nedenle vücudunuzun şekerini daha yavaş bir şekilde emdiği düşünülür. Bu nedenle, tatlı patatesler bir miktar şeker içerirken - onlara tatlı tatlarını ve tabii ki adlarını verir - göreceli olarak, diğer işlenmiş karbonhidrat yiyeceklerine kıyasla miktarı çok yüksek değildir. Avantajları kesinlikle şeker içeriklerinden daha ağır basar! Ayrıca, dolum nişastası ve lifleri yedikten sonra sizi memnun hissettirir, bu nedenle öğün aralarında abur cubur atıştırmalıkları tüketme olasılığınız daha düşüktür.
Tatlı patates, vitamin ve mineral içeriği söz konusu olduğunda gerçekten parlıyor. Onlar da A vitamini, potasyum ve antioksidanlar, özellikle beta karoten (bunlara ve diğer turuncu sebzeler, parlak tonlarını vermekten sorumludur) ile doludur. Bunun üzerine, vücudun enerji için kullanabileceği karmaşık karbonhidratların yanı sıra, her bir orta boy patatesin yaklaşık 4 gramı vardır. Tüm bu faydalar, yaklaşık 100 kalorilik küçük tatlı bir patates paketine girmelerini sağlar (ortalama orta boy patates için)!
Bir orta boy tatlı patates kabaca:
Tatlı patatesler kök sebzelerdir, yani toprak altında büyürler ve besinlerini topraktan alırlar. Tüm kök sebzeler gibi, tatlı patatesler de içlerinde iyi miktarda nişasta bulunur, ancak nişastalarının kan şekeri seviyelerini basit karbonhidratlar gibi beyaz patates, ekmek veya makarnadan daha az dramatik bir şekilde etkilediği bilinmektedir.
Beyaz patateslerle karşılaştırıldığında, tatlı patateslerin glisemik indeks puanları daha düşüktür, bu nedenle vücudunuzun şekerini daha yavaş bir şekilde emdiği düşünülür. Bu nedenle, tatlı patatesler bir miktar şeker içerirken - onlara tatlı tatlarını ve tabii ki adlarını verir - göreceli olarak, diğer işlenmiş karbonhidrat yiyeceklerine kıyasla miktarı çok yüksek değildir. Avantajları kesinlikle şeker içeriklerinden daha ağır basar! Ayrıca, dolum nişastası ve lifleri yedikten sonra sizi memnun hissettirir, bu nedenle öğün aralarında abur cubur atıştırmalıkları tüketme olasılığınız daha düşüktür.

Tatlı Patates Çeşitleri ve Kullanılabilirliği

Tatlı patatesler genellikle yıl boyunca kullanılabilir, ancak sonbahar ve kış aylarında kesinlikle en taze ve tatlı olanlarıdır. En yaygın olarak temin edilebilen tatlı patatesler koyu portakal rengindedir, ancak aslında birçok çeşidi vardır: Japon tatlı patatesleri (beyaz etli tereyağlı), mor tatlı patatesler, sarı etli tatlı patatesler, pembe ve kırmızı çeşitleri ve daha fazlası. Farklı kültürler, en kolay neyin mevcut olduğuna bağlı olarak çeşitli türler kullanma eğilimindedir. Tüm tatlı patates türleri sizin için mükemmeldir ve sağlık açısından benzer yararları vardır, bu nedenle tatlı patates tariflerinde farklı çeşitler denemekten çekinmeyin.

38 Şaşırtıcı derecede sağlıklı tatlı patates tarifleri

İlham almak için, dünyanın dört bir yanından mutfaklara bakıp size tatlı patates kullanmanın beklenmedik ve lezzetli yollarını aradık:
Not: Bu harika tariflerin tümünü olabildiğince sağlıklı tutmaya ilişkin kısa bir not: yüksek sıcaklıklarda pişirirken hindistancevizi yağı için tercih edebileceğiniz en iyi yağ türlerini kullanmayı unutmayın ve Çiseleyen veya hafifçe sote ettiğiniz zamanlar için zeytinyağı. Ayrıca, mümkün olduğunca deniz tuzu kullanmaya çalışın ve bu tariflerden en iyi besinleri elde etmek için çiğ bal veya organik hindistancevizi palmiye şekeri gibi doğal tatlandırıcılar kullanın. Ve elbette, alabileceğiniz en kaliteli hayvan ürünlerini (organik peynir, ot beslemeli et ve organik kafessiz yumurtalar) aramak her zaman önemlidir.
İlham almak için, dünyanın dört bir yanından mutfaklara bakıp size tatlı patates kullanmanın beklenmedik ve lezzetli yollarını aradık:
Not: Bu harika tariflerin tümünü olabildiğince sağlıklı tutmaya ilişkin kısa bir not: yüksek sıcaklıklarda pişirirken hindistancevizi yağı için tercih edebileceğiniz en iyi yağ türlerini kullanmayı unutmayın ve Çiseleyen veya hafifçe sote ettiğiniz zamanlar için zeytinyağı. Ayrıca, mümkün olduğunca deniz tuzu kullanmaya çalışın ve bu tariflerden en iyi besinleri elde etmek için çiğ bal veya organik hindistancevizi palmiye şekeri gibi doğal tatlandırıcılar kullanın. Ve elbette, alabileceğiniz en kaliteli hayvan ürünlerini (organik peynir, ot beslemeli et ve organik kafessiz yumurtalar) aramak her zaman önemlidir.

TATLı POTATO TARİFLERİ: Kahvaltı Smoothies

Ev yapımı kreplerden daha tatmin edici bir şey yok. Sadece 6 basit malzemeyle yapılan bu tatlı krepler o kadar kolaydır ki hafta içi veya önceden planlamak için vaktiniz olmadığında bile onları çırpabilirsiniz.
Eski favori kahvaltının zımba teli üzerinde benzersiz bir bükülme, ısınma baharatları ve kremalı tatlı patatesler sayesinde yulaftan haberdar oluyor. Bu tarifi tamamen temiz tutmak için badem veya hindistan cevizi sütü gibi bitkisel bazlı bir süt veya çiğ / düşük sıcaklıkta pastörize organik süt sütü tercih edin.
Evi ev yapımı tatlı ekmekten daha güzel kokan çok az şey var. İşlenmiş malzemelerle doldurulmuş meyvelerden satın aldığınız çeşitlere ve çok fazla şekere güvenmek yerine, sağlıklı tatlı patates kullanarak kendiniz yapmayı deneyin!
Bu şahane kişide, mantarların yerçekimi ile birlikte tatlı patatesin tatlı tatlılığının tadını çıkarın! Kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için bu ağız sulandıran ve lezzetli bir tabak yemeği deneyin!
Güne başlamanın mükemmel yolu: Patatesleri pancarlardan hafif bir tatlılık ile doldurma, ayrıca biraz ekstra protein ve kalma gücü sağlamak için çıtır, lezzetli hindi pastırma. Protein ve beslenmenizi artırmak için bir veya iki yumurta ekleyin!
Ev yapımı kreplerden daha tatmin edici bir şey yok. Sadece 6 basit malzemeyle yapılan bu tatlı krepler o kadar kolaydır ki hafta içi veya önceden planlamak için vaktiniz olmadığında bile onları çırpabilirsiniz.
Eski favori kahvaltının zımba teli üzerinde benzersiz bir bükülme, ısınma baharatları ve kremalı tatlı patatesler sayesinde yulaftan haberdar oluyor. Bu tarifi tamamen temiz tutmak için badem veya hindistan cevizi sütü gibi bitkisel bazlı bir süt veya çiğ / düşük sıcaklıkta pastörize organik süt sütü tercih edin.
Evi ev yapımı tatlı ekmekten daha güzel kokan çok az şey var. İşlenmiş malzemelerle doldurulmuş meyvelerden satın aldığınız çeşitlere ve çok fazla şekere güvenmek yerine, sağlıklı tatlı patates kullanarak kendiniz yapmayı deneyin!
Bu şahane kişide, mantarların yerçekimi ile birlikte tatlı patatesin tatlı tatlılığının tadını çıkarın! Kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için bu ağız sulandıran ve lezzetli bir tabak yemeği deneyin!
Güne başlamanın mükemmel yolu: Patatesleri pancarlardan hafif bir tatlılık ile doldurma, ayrıca biraz ekstra protein ve kalma gücü sağlamak için çıtır, lezzetli hindi pastırma. Protein ve beslenmenizi artırmak için bir veya iki yumurta ekleyin!

TATLı POTATO TARİFLERİ: Ana yemekler

İyi bir akşam yemeği pişirmek için zamanınız olmadığında donmuş sebzeli burgerler yeme bıktınız mı? Bu dolguyu, glutensiz sebze burgerlerini hafta sonları toplu olarak hazırlamayı ve sonradan dondurmayı deneyin, böylece gerektiğinde onları dondurucudan çıkarabilirsiniz. Avokado ve bol bol sebze dahil en sevdiğiniz soslarla toplayın ve "bunless" demeyi ve bunun yerine bir salata içmeyi düşünün.
İyi kalitede tatlı patates dolması, organik kıyılmış hindi eti, bütün aileyi şaşırtacak ve neden bunu daha önce denememediğinizi merak edecek bir akşam yemeği için dikkat çekici ve doldurma yemeği yapar! Elbette bazı sağlıklı ghee, hindistancevizi yağı veya otla beslenen tereyağı kullanmak da, eğer bu madde sizin için uygun değilse, önerilen ördek yağının yerine bir seçenektir.
Çoban pastasını seviyorum, ama her zaman bu kadar ağır bir şey hissetmek istemiyor musunuz? Sadece vegan olmayan, sıfır süt kullanan ve hafifletilmiş tatlı patates ve dolum mercimek (protein, fosfor, lif, folat ve bakır içeren) özelliklerine sahip bu hafifletilmiş versiyonu deneyin
Enchiladas, çoğu insanla gerçekten yere isabet eden rahat yiyeceklerden biridir, ancak tüm bu peynirler daha sonra yemek bırakmaya neden olabilir! Bu tarif, zekice peynir ekmeğinden kaçınırken sağlıklı bir yağ takviyesi eklemek için kremsi avokado kullanır. Mısır ekmeğini minik, filizlenmiş antik tahıl sargısı için alçaltın ve bu enchiladas da çok lezzetli, dolgun ve sağlıklı olacak.
Patates, fasulye, yulaf ve baharatlardan oluşan bu kombinasyon tamamen glutensiz etli bir dolma burger yapar! Soğuk bir Güz gününde tüm donanımlarla süslenmiş kalp sebzeli burgerin nesi sevmez? Daha da glutensiz besinleri eklemek için darı için badem, kinoa veya hindistancevizi unu altını alabilirsiniz. Burger'ı bir salatada veya en sevdiğiniz yan yemeklerle birlikte servis ederek topuzsuz tutmaya çalışın.
Kremalı makarnaları canlandırırken yapmak için mükemmel bir şey, ama aynı zamanda yemeğinizi güzel ve sağlıklı tutmak için de bakıyorsunuz. Közlenmiş kırmızı biber, glütensiz tatlı patates "makarnasını" karşı konulmaz bir şekilde kaplayan harmanlandığında harika bir sos olur. Ayrıca ekstra solmuş yeşillikler ekleyerek veya protein için fasulye çekerek bu yemeği daha da büyük ve daha faydalı hale getirebilirsiniz.
Tatlı bir patates, sebzeler, fasulyeler veya iyi kalitede organik et gibi doldurucu malzemelerle doldurulduğunda gerçekten bütün bir yemek olarak kullanılabilir. Bitki bazlı bir yiyici iseniz isteğe bağlı pastırmayı atlamak ya da olmasa da belki organik, doğranmış et kullanmak isteyebilirsiniz, ancak bu tatlı patateslerin tadı sizi hayal kırıklığına uğratmaz.
Hint aromalı yemeklerin hayranıysanız, bu tatlı patatesleri seveceksiniz. Bir dizi egzotik fakat kolay erişilebilir baharat, büyük şeyler yapmak için yeterince basit kalırken büyük bir lezzet kabuğunu da ekler. Nohut, güzel bir doz doldurma proteini ekler ve quinoa, yasemin pirinç için daha da fazla eklemesine bile neden olabilir.
Hiçbir şey soğuk havada yiyecekleri biber gibi rahatlatmaz! Bu tatlı ama tuzlu bitki bazlı biber, ertesi gün için sağlıklı artıklar olarak kolayca saklanabilecek olandan daha mükemmel bir gece yemeği sunar.
Kıyılmış tatlı patatesler, bu lezzetli tahılsız makarna tabağında geleneksel işlenmiş erişte için duruyor.
16. Tatlı Patates ve Alabaş Risotto
Kremsi, doyurucu bir risotto için o kadar rahatlatıcı bir şey var ki, çoğumuz o kadar çok seviyoruz ki, havalar soğumaya devam ettikçe yılın özlemi. Bu özel yemek ve hazırlama yönteminde alabileceğiniz en sağlıklı yağ kaynağını elde etmek için hindistancevizi yağı veya zeytin yağı yerine çim tereyağı kullanarak risotto'nuzu daha da iyi hale getirin. Size uygun bir yemeklik yağ kullanmak sadece lezzet ve doku kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun çalışmasına ve iyileşmesine yardımcı olan iyi yağlar!
İyi bir akşam yemeği pişirmek için zamanınız olmadığında donmuş sebzeli burgerler yeme bıktınız mı? Bu dolguyu, glutensiz sebze burgerlerini hafta sonları toplu olarak hazırlamayı ve sonradan dondurmayı deneyin, böylece gerektiğinde onları dondurucudan çıkarabilirsiniz. Avokado ve bol bol sebze dahil en sevdiğiniz soslarla toplayın ve "bunless" demeyi ve bunun yerine bir salata içmeyi düşünün.
İyi kalitede tatlı patates dolması, organik kıyılmış hindi eti, bütün aileyi şaşırtacak ve neden bunu daha önce denememediğinizi merak edecek bir akşam yemeği için dikkat çekici ve doldurma yemeği yapar! Elbette bazı sağlıklı ghee, hindistancevizi yağı veya otla beslenen tereyağı kullanmak da, eğer bu madde sizin için uygun değilse, önerilen ördek yağının yerine bir seçenektir.
Çoban pastasını seviyorum, ama her zaman bu kadar ağır bir şey hissetmek istemiyor musunuz? Sadece vegan olmayan, sıfır süt kullanan ve hafifletilmiş tatlı patates ve dolum mercimek (protein, fosfor, lif, folat ve bakır içeren) özelliklerine sahip bu hafifletilmiş versiyonu deneyin
Enchiladas, çoğu insanla gerçekten yere isabet eden rahat yiyeceklerden biridir, ancak tüm bu peynirler daha sonra yemek bırakmaya neden olabilir! Bu tarif, zekice peynir ekmeğinden kaçınırken sağlıklı bir yağ takviyesi eklemek için kremsi avokado kullanır. Mısır ekmeğini minik, filizlenmiş antik tahıl sargısı için alçaltın ve bu enchiladas da çok lezzetli, dolgun ve sağlıklı olacak.
Patates, fasulye, yulaf ve baharatlardan oluşan bu kombinasyon tamamen glutensiz etli bir dolma burger yapar! Soğuk bir Güz gününde tüm donanımlarla süslenmiş kalp sebzeli burgerin nesi sevmez? Daha da glutensiz besinleri eklemek için darı için badem, kinoa veya hindistancevizi unu altını alabilirsiniz. Burger'ı bir salatada veya en sevdiğiniz yan yemeklerle birlikte servis ederek topuzsuz tutmaya çalışın.
Kremalı makarnaları canlandırırken yapmak için mükemmel bir şey, ama aynı zamanda yemeğinizi güzel ve sağlıklı tutmak için de bakıyorsunuz. Közlenmiş kırmızı biber, glütensiz tatlı patates "makarnasını" karşı konulmaz bir şekilde kaplayan harmanlandığında harika bir sos olur. Ayrıca ekstra solmuş yeşillikler ekleyerek veya protein için fasulye çekerek bu yemeği daha da büyük ve daha faydalı hale getirebilirsiniz.
Tatlı bir patates, sebzeler, fasulyeler veya iyi kalitede organik et gibi doldurucu malzemelerle doldurulduğunda gerçekten bütün bir yemek olarak kullanılabilir. Bitki bazlı bir yiyici iseniz isteğe bağlı pastırmayı atlamak ya da olmasa da belki organik, doğranmış et kullanmak isteyebilirsiniz, ancak bu tatlı patateslerin tadı sizi hayal kırıklığına uğratmaz.
Hint aromalı yemeklerin hayranıysanız, bu tatlı patatesleri seveceksiniz. Bir dizi egzotik fakat kolay erişilebilir baharat, büyük şeyler yapmak için yeterince basit kalırken büyük bir lezzet kabuğunu da ekler. Nohut, güzel bir doz doldurma proteini ekler ve quinoa, yasemin pirinç için daha da fazla eklemesine bile neden olabilir.
Hiçbir şey soğuk havada yiyecekleri biber gibi rahatlatmaz! Bu tatlı ama tuzlu bitki bazlı biber, ertesi gün için sağlıklı artıklar olarak kolayca saklanabilecek olandan daha mükemmel bir gece yemeği sunar.
Kıyılmış tatlı patatesler, bu lezzetli tahılsız makarna tabağında geleneksel işlenmiş erişte için duruyor.
16. Tatlı Patates ve Alabaş Risotto
Kremsi, doyurucu bir risotto için o kadar rahatlatıcı bir şey var ki, çoğumuz o kadar çok seviyoruz ki, havalar soğumaya devam ettikçe yılın özlemi. Bu özel yemek ve hazırlama yönteminde alabileceğiniz en sağlıklı yağ kaynağını elde etmek için hindistancevizi yağı veya zeytin yağı yerine çim tereyağı kullanarak risotto'nuzu daha da iyi hale getirin. Size uygun bir yemeklik yağ kullanmak sadece lezzet ve doku kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun çalışmasına ve iyileşmesine yardımcı olan iyi yağlar!

TATLı POTATO TARİFLERİ: Garnitürler

Düşük kaliteli kızarmış mısır cipsi ve sahte "nacho" peynirini atla ve yerine kendi harika yüklü tatlı patatesli nacho tabağını yapmayı tercih et. Her zamanki vejeteryan sosları, jalapenosları, bol salsaları ve yaratıcılık hissetmek istediklerinizi ekleyin. [! 33781 => 1140 = 8!] Soğuk aylarda kremalı bir çorba kasesinden daha rahatlatıcı olan nedir? Sarımsak, bu çorbayı zengin ve lezzetli bir tat alırken, tatlı patatesler bir tatlı çorbaya benzer bir tatlılık ve kadifemsi bir doku verir.
Bu iki lezzetin bir araya geldiğini kim bilebilirdi? Patatesleri kızartmak, doğal tatlarını ve nişastalarını daha da fazla ortaya çıkarır, bu yüzden karamelize ananasın yanında mükemmel bir şekilde eşleşirler.
İyi bir salata yapan nedir? Birçok farklı tatmin edici renk ve dokular! Narlar bu basit patates salatasına bir renk patlaması ve bazı hastalıklarla mücadele eden antioksidanları da ekliyor. Daha fazla lezzet derinliği için biraz kabak çekirdeği ve organik keçi peyniri serpin.
En sevdiğiniz sağlık gıdalarından ikisine katılmanızdan daha iyi ne olabilir? Tatlı patatesler ve humus, mükemmel bir karbonhidrat ve protein dolgulu iştah açıcı veya atıştırmalık bir ürün haline getirir, bu da sizi öğünler arasında kraker veya patates cipslerinden daha fazla tatmin etmenizi sağlar. Humus kendi başına yeterli sağlık yararına sahiptir, ancak tatlı patates eklenmesi bunu etkileyici bir dalış yapar.
Patateslerini tamamen farklı bir Tayland hissi veren bu tarif, misafirlerini şaşırtacak ve neden daha önce bu ilginç, lezzetli malzemelerin kombinasyonunu hiç düşünmediğini merak etmeni sağlayacak.
Neden yeni bir şeyler denemiyorsunuz ve ortalama tatlı patateslerinize renk katıyorsunuz? Mor tatlı patatesler yemek masanızda göze çarpar ve hatta çocuklarınızı ezmenize yardımcı olmakla ilgilenir.
Bilinen rahatlatıcı garnitür, ama gereksiz ekstra şeker, tereyağı ve kaloriler olmadan. Cevizler de ekstra lezzet ve sağlıklı yağlar pop ekleyin. Bu tarifi mümkün olduğunca sağlıklı tutmak için saf akçaağaç şurubu gibi doğal bir tatlandırıcı veya kahverengi şeker yerine pekmez ekleyin.
Bu tarif sana babaannenin yemeklerini hatırlatacak! Düzenli pastırma yerine yağsız organik hindi pastırma kullanın ve bu rahatlatıcı tarifi durmadan sağlıklı tutmak için ot beslemeli tereyağı kullanmayı tercih edin.
Siyah fasulye ve baharatlar içeren hafifletilmiş bu versiyonla tipik mayo tabanlı patates salatanızı canlandırın, sizi suçluluk duymadan doldurun. Bu, bir sonraki Barbekü veya piknik için mükemmel bir katkı sağlar.
Bunun bir liste yapması gerektiğini biliyordun! Yapması çok kolay, gevrek ve herhangi bir yemeğe harika bir katkı, bu tatlı patates kızartmasını yapın! Bir varyasyon için, ev yapımı sarımsaklı aioli ile dalmayı deneyin!
Favori Asya aromalı garnitürünüzün içinde şaşırtıcı bir dolgu! Tatlı patatesler, sebzeler, fasulyeler ve isteğe bağlı tavuklar, bunları ana yemek olacak kadar tatmin edici kılıyor.
Tereyağlı bisküviyi seviyorsanız ama en sevdiğiniz yemek tariflerini ıslatmanın daha iyi bir yolu olmasını istiyorsanız, bu yükseltilmiş tatlı bisküvi yapmayı deneyin. İşlenmiş unları veya herhangi bir glüteni kullanmaktan kaçınmak için, yulaf unu veya bunun yerine başka bir cinsle değiştirmeyi deneyin.
Bunun üzerine Şükran Günü yemeği verildi! Sonbahar mevsiminde çiftçi pazarında mevcut olan tüm elmaları ve tatlı patatesleri kullanmanın daha iyi yolu.
31. Tatlı Patates Ispanak Topları
Sağlıklı ve renkli ıspanak ve tatlı patates ile yapılan "köfte" nin sevmediği şey nedir? Çocuklarınız bile bu ısırık boyutu güzelliklerini seveceğinden emin. Bunlar kahverengi pirinç makarnasına, salataya harika bir katkı yapar veya kavrulmuş sebzelerle birlikte servis edilir.
32. Meksika Tatlı Patates Kabuğu
Patates kabukları yemek yerken sizin ya da ailenizin her zaman çekeceği bir şeyse, bu kez Meksikalı bir dokunuşla kendi sağlıklı versiyonunuzu yapmayı deneyin. Fasulye derileri daha da doldurur ve bazı salata veya sebzelerle servis edildiğinde harika bir öğle veya akşam yemeği seçeneği sunar. Organik otla beslenen peynir kullanmayı ya da keçi peyniri veya ekşi krema ekşiliğine sahip organik Yunan yoğurtunu kullanmayı deneyin.
Düşük kaliteli kızarmış mısır cipsi ve sahte "nacho" peynirini atla ve yerine kendi harika yüklü tatlı patatesli nacho tabağını yapmayı tercih et. Her zamanki vejeteryan sosları, jalapenosları, bol salsaları ve yaratıcılık hissetmek istediklerinizi ekleyin. [! 33781 => 1140 = 8!] Soğuk aylarda kremalı bir çorba kasesinden daha rahatlatıcı olan nedir? Sarımsak, bu çorbayı zengin ve lezzetli bir tat alırken, tatlı patatesler bir tatlı çorbaya benzer bir tatlılık ve kadifemsi bir doku verir.
Bu iki lezzetin bir araya geldiğini kim bilebilirdi? Patatesleri kızartmak, doğal tatlarını ve nişastalarını daha da fazla ortaya çıkarır, bu yüzden karamelize ananasın yanında mükemmel bir şekilde eşleşirler.
İyi bir salata yapan nedir? Birçok farklı tatmin edici renk ve dokular! Narlar bu basit patates salatasına bir renk patlaması ve bazı hastalıklarla mücadele eden antioksidanları da ekliyor. Daha fazla lezzet derinliği için biraz kabak çekirdeği ve organik keçi peyniri serpin.
En sevdiğiniz sağlık gıdalarından ikisine katılmanızdan daha iyi ne olabilir? Tatlı patatesler ve humus, mükemmel bir karbonhidrat ve protein dolgulu iştah açıcı veya atıştırmalık bir ürün haline getirir, bu da sizi öğünler arasında kraker veya patates cipslerinden daha fazla tatmin etmenizi sağlar. Humus kendi başına yeterli sağlık yararına sahiptir, ancak tatlı patates eklenmesi bunu etkileyici bir dalış yapar.
Patateslerini tamamen farklı bir Tayland hissi veren bu tarif, misafirlerini şaşırtacak ve neden daha önce bu ilginç, lezzetli malzemelerin kombinasyonunu hiç düşünmediğini merak etmeni sağlayacak.
Neden yeni bir şeyler denemiyorsunuz ve ortalama tatlı patateslerinize renk katıyorsunuz? Mor tatlı patatesler yemek masanızda göze çarpar ve hatta çocuklarınızı ezmenize yardımcı olmakla ilgilenir.
Bilinen rahatlatıcı garnitür, ama gereksiz ekstra şeker, tereyağı ve kaloriler olmadan. Cevizler de ekstra lezzet ve sağlıklı yağlar pop ekleyin. Bu tarifi mümkün olduğunca sağlıklı tutmak için saf akçaağaç şurubu gibi doğal bir tatlandırıcı veya kahverengi şeker yerine pekmez ekleyin.
Bu tarif sana babaannenin yemeklerini hatırlatacak! Düzenli pastırma yerine yağsız organik hindi pastırma kullanın ve bu rahatlatıcı tarifi durmadan sağlıklı tutmak için ot beslemeli tereyağı kullanmayı tercih edin.
Siyah fasulye ve baharatlar içeren hafifletilmiş bu versiyonla tipik mayo tabanlı patates salatanızı canlandırın, sizi suçluluk duymadan doldurun. Bu, bir sonraki Barbekü veya piknik için mükemmel bir katkı sağlar.
Bunun bir liste yapması gerektiğini biliyordun! Yapması çok kolay, gevrek ve herhangi bir yemeğe harika bir katkı, bu tatlı patates kızartmasını yapın! Bir varyasyon için, ev yapımı sarımsaklı aioli ile dalmayı deneyin!
Favori Asya aromalı garnitürünüzün içinde şaşırtıcı bir dolgu! Tatlı patatesler, sebzeler, fasulyeler ve isteğe bağlı tavuklar, bunları ana yemek olacak kadar tatmin edici kılıyor.
Tereyağlı bisküviyi seviyorsanız ama en sevdiğiniz yemek tariflerini ıslatmanın daha iyi bir yolu olmasını istiyorsanız, bu yükseltilmiş tatlı bisküvi yapmayı deneyin. İşlenmiş unları veya herhangi bir glüteni kullanmaktan kaçınmak için, yulaf unu veya bunun yerine başka bir cinsle değiştirmeyi deneyin.
Bunun üzerine Şükran Günü yemeği verildi! Sonbahar mevsiminde çiftçi pazarında mevcut olan tüm elmaları ve tatlı patatesleri kullanmanın daha iyi yolu.
31. Tatlı Patates Ispanak Topları
Sağlıklı ve renkli ıspanak ve tatlı patates ile yapılan "köfte" nin sevmediği şey nedir? Çocuklarınız bile bu ısırık boyutu güzelliklerini seveceğinden emin. Bunlar kahverengi pirinç makarnasına, salataya harika bir katkı yapar veya kavrulmuş sebzelerle birlikte servis edilir.
32. Meksika Tatlı Patates Kabuğu
Patates kabukları yemek yerken sizin ya da ailenizin her zaman çekeceği bir şeyse, bu kez Meksikalı bir dokunuşla kendi sağlıklı versiyonunuzu yapmayı deneyin. Fasulye derileri daha da doldurur ve bazı salata veya sebzelerle servis edildiğinde harika bir öğle veya akşam yemeği seçeneği sunar. Organik otla beslenen peynir kullanmayı ya da keçi peyniri veya ekşi krema ekşiliğine sahip organik Yunan yoğurtunu kullanmayı deneyin.

TATLı POTATO TARİFLERİ: Tatlılar

Tatlı patateslerden yapılan kekler garip gelebilir, ancak harmanlanmış patatesler, gereken tereyağı ve şekeri azaltmaya yardımcı olurken nem ve ekstra yapışkanlık eklemek için şaşırtıcı derecede iyi çalışır. Aynı numara muz, elma sosu, kabak ve hatta fasulye ile de iyi sonuç verir!
Hindistan cevizi ve badem unu, şekeri düşük tutarken ve geleneksel tadı dokunulmaz halde tutarken bu turtayı yoğunlaştırır ve doldurur.
Akşam yemeğinden sonra herkesin favorisinin tadını çıkarmanın suçluluk duymayan ve glütensiz bir yolu. Bu çerezler, un yerine fındık ezmesi kullanılarak geliştirilir.
Tüm krema, soğuk krema, soğuk krema, şeker bir sürü ve ekstra yağ. Bu, pürüzsüz ve lezzetli bir sallama yapmak için tamamen bitki temelli bir yöntemdir, tatlı bir şey istemeniz durumunda bir Güz gecesi için mükemmeldir.
Yulaf, kuru üzüm ve hindistancevizi yağı ile yapılan çok sağlıklı ve lezzetli bir tatlı. Kendinizi ertesi sabah kahvaltı için biraz tasarruf edebilirsiniz!
Bu yüzden bir dahaki sefere bakkal veya çiftçi pazarındaysanız, geçirebileceğiniz çok yönlü, süper sağlıklı tatlı patateslere bakın. Kahvaltıda tatlı bir şeyler pişirirken, şeker veya yağ değişimine ihtiyaç duyduğunuzda veya bu sezon Şükran Günü garnitürüne ilham vermeyi ararken bu tatlı patates tariflerini aklınızda bulundurun.
Tatlı patateslerden yapılan kekler garip gelebilir, ancak harmanlanmış patatesler, gereken tereyağı ve şekeri azaltmaya yardımcı olurken nem ve ekstra yapışkanlık eklemek için şaşırtıcı derecede iyi çalışır. Aynı numara muz, elma sosu, kabak ve hatta fasulye ile de iyi sonuç verir!
Hindistan cevizi ve badem unu, şekeri düşük tutarken ve geleneksel tadı dokunulmaz halde tutarken bu turtayı yoğunlaştırır ve doldurur.
Akşam yemeğinden sonra herkesin favorisinin tadını çıkarmanın suçluluk duymayan ve glütensiz bir yolu. Bu çerezler, un yerine fındık ezmesi kullanılarak geliştirilir.
Tüm krema, soğuk krema, soğuk krema, şeker bir sürü ve ekstra yağ. Bu, pürüzsüz ve lezzetli bir sallama yapmak için tamamen bitki temelli bir yöntemdir, tatlı bir şey istemeniz durumunda bir Güz gecesi için mükemmeldir.
Yulaf, kuru üzüm ve hindistancevizi yağı ile yapılan çok sağlıklı ve lezzetli bir tatlı. Kendinizi ertesi sabah kahvaltı için biraz tasarruf edebilirsiniz!
Bu yüzden bir dahaki sefere bakkal veya çiftçi pazarındaysanız, geçirebileceğiniz çok yönlü, süper sağlıklı tatlı patateslere bakın. Kahvaltıda tatlı bir şeyler pişirirken, şeker veya yağ değişimine ihtiyaç duyduğunuzda veya bu sezon Şükran Günü garnitürüne ilham vermeyi ararken bu tatlı patates tariflerini aklınızda bulundurun.