20 Paleo Tatlısı Tarifleri

Sonraki adımlar

1. Paleo diyet, tarım ve işleme işlemlerinin başlamasından önceki ilk atalarımızın yiyeceklerine yapışması anlamına geliyor. Bazı paleo planları, süt ürünlerinden ve rafine şekeri tamamen önler. Öyleyse, bir elmayı ağaçtan almaktan başka, paleo dostu bir tatlıyla kendinizi tedavi etmenin bir yolu var mı? Cevap Evet.

2. Bal, akçaağaç şurubu ve agav gibi tatlandırıcılar birçok paleo dairesinde TAMAM olarak kabul edilir. Kakao bitkisinin tohumundan gelen çikolata, kakao miktarı yüksek (şeker içeriğini azaltan) ise bazı paleo diyet yapanlar tarafından kabul edilir. Yemek yiyebileceğiniz en iyi paleo tatlıları için okumaya devam edin.

1. Sıcak Elmalı Kompostosu ile Krep

1. Sofistike, zarif Fransız mutfağı ve dünyevi paleo yemek dünyası ayrı görünebilir, ancak bu lezzetli tatlı kreple buluşuyorlar. Bu krep meyilli, her ikisi de Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan keten unu ve kenevir tohumlarından oluşur. Bu esansiyel yağ asidi kanın pıhtılaşmasından beyin kimyasına kadar her şeye yardımcı olur.

2. Tarçınlı Elma Gevrek

1. Dijital olsun veya tahtadan yapılmış her tarif kutusunda elma gevrek bir tarif bulunmalıdır. Bu sonbahar ikramı, lezzetli bir kahvaltı tabağı ya da nefis bir tatlı sunar. Herhangi bir gevrek cazibe merkezlerinden biri, dokuların birleşimidir. Cevizler ve cevizler gevreklik sağlar ve iyi bir lif ve demir kaynağıdır. Bu tatlı kesinlikle paleo tutmak için bir hindistan cevizi bazlı çırpma krema ile üst.

3. Çikolata parçacıklı kurabiye

1. En kararlı paleo adanmışları bile sıcak çikolatalı kurabiyeler geçiremez. Bu tarif, bir çerez aşıklarının kalbini yalnızca birkaç ısırmadan sonra tatmin edecek. Ekstra (sağlıklı) yağlar, narin badem ununun bir arada kalmasına yardımcı olur.

2. En iyi ipucu: Çerezlerin parçalanıp düşmediğinden hala endişeleniyorsanız, hamurun buzdolabında yarım saat beklemesine izin verin.

4. Muz ekmeği

1. Paleo ekmekleri ve kekleri, tahıl bazlı tariflerde olduğu gibi yükselmiyor ve onları tatlı diyebilecek kadar zengin ve hoşgörülü yapan bu yoğun kalite. Bu tarifte püre haline getirilmiş muzlar, narin badem unu bir arada tutmak için gereken nemi sağlar. Bu muzlar aynı zamanda, kan basıncını yönetmenin yanı sıra kas inşa etmek ve korumak için önemli olan iyi bir potasyum kürüdür.

5. Balkabağı barları

1. Balkabağı, bol miktarda bir besin değeri sağlar. Bakır ve demir ve K vitamini için (kanın pıhtılaşmasını önleyen ve kemik sağlığına yardımcı olan) keyfini çıkarın. Kabak ayrıca bol miktarda lif içerir.

2. Bu tarif, püresi balkabağı kullanarak çubukları özellikle nemli yapıyor. Sonuç, sıcak ve yapışkan, tatlandırıcılarını Cadılar Bayramı'nın yolunda olduğuna ikna edebilen sonbahar tatları.

6. Çikolatalı Blondies

1. Paleo diyetinin en iyi yaptığı şeylerden biri kek pişirmek. Aynısı sarışınlar için daha hafif, daha az çikolatalı kuzeni olan sarışınlar için de geçerlidir. Blondies'in yoğun dokusu paleo'nun unsuz, hızlı pişirme yöntemleri için mükemmel bir uyum sağlar (bu sarışınlar 20 dakikada pişirilir).

7. Maple Kabak Muhallebi

1. Bu muhallebi, hindistancevizi sütten ve ekstra yumurta sarısından zenginliğini ve akçaağaç şurubundan doğal tatlılığını alır. Akçaağaç şurubu, kas, sinir işlevi için kritik olan demir, kalsiyum ve magnezyum gibi şaşırtıcı bir mineral kaynağıdır. Bu tarifin kabuksuz balkabağı turtası olarak tadını çıkarın veya bir paleo dostu badem unu turtası kabuğu ekleyin.

8. 7-Malzemeli Cheesecake

1. Peynirli kek: Besi yağıyor, boş kalorilerle dolu ve ne yazık ki dayanılmaz. Ayrıca kesinlikle paleo değil - kaju fıstığı, hurma ve ceviz gibi besleyici maddelerle doldurmazsanız! Hafif hindistan cevizi sütünü kullanarak kalorileri azaltabilirsiniz.

2. En iyi ipucu: Bu nefis mini keklerin pişirilmesine gerek yok. Dondurulmuş tadını çıkarmak veya oda sıcaklığında yumuşamalarını sağlamak için onları dondurucuya koyun.

9. Çilek Ravent Gevrek

1. İşte tadı kadar güzel görünen ve bol miktarda lifli bir paleo tarifi. Ravent'in parlak kırmızısı, kahvaltı ya da tatlı için bu çıtır çıtır servisini yapsanız da, herhangi bir masayı kaplar. Bu tarifte çileğin tatlı, reçel kıvamı, ravent ve cevizlerin gevrekliği ile güzel bir tezat oluşturuyor.

2. En iyi ipucu: Bu yemeğin ev tarzını, içinde pişirdiğiniz tavada servis edin.

10. Şekerli kurabiyeler

1. Şeker kurabiyeleri kesinlikle paleoya benzemiyorlar, ancak bu tahılsız işlemler bir fırından geliyor gibi görünüyor ve daha iyi olmasa da her bit tadı güzel. Buzlu şekerli kurabiyelerin çoğu lezzet için buzlanmalarına güveniyor. Burada, badem ve vanilya tatlı incelik verir ve krema sadece ... peki, kek üzerine krema.

2. En iyi ipucu: Tatil tasarımları ve lovey-dovey mesajları ile ya da akşam yemeğinden sonraki bir muamele olarak donmadan giyinmenin tadını çıkarın.

11. Derin meyve, derin meyve aroması, yoğun meyve

1. İşte herkesin keyif alabileceği bir paleo ve vegan atıştırmalık. Özellikle tek parça meyve ya da çarpık bir demet daldırma için kullanmayı sevecek çocuklar için mükemmeldir. Küçük çocuklar da beyin gelişimi için yüksek yağ içeriğinden faydalanacaktır. Sadece ahududu ve yaban mersini, kavun ve muz, alternatif renkler ve dokular istifleyin.

2. En iyi ipucu: Bu çok yönlü dalıcı bir kase meyve salatası için bir sos olarak da kullanabilirsiniz.

12. Lemon Macaroons

1. Acıbadem kurabiyesi, glütensiz kurabiye sevenler için çok uzun zamandır tatlı bir malzemedir. Bu tarif bu geleneği devam ettiriyor. Bu chewy, aşırı duygusal davranır, limon suyu bir bükülme ve onları ilginç tutmak için lezzet ile yoğun lezzetlidir.

2. En iyi ipucu: Daha fazla çeşitlilik için onları çikolataya daldırın.

13. Çikolatalı Ganache ile Vanilyalı Dondurma

1. Paleo yemek muhtemelen sizi Fransız lezzetleri hakkında düşündürmez, ancak bu tarif bir tatlı istisnadır. Çikolatalı ganache genellikle ağır krema cömert yardımları ile yapılır. Burada, tam yağlı hindistancevizi sütünün kullanılması aynı kremsi dokuyu elde eder.

2. Süt içermeyen dondurmadan bahsettik mi? Ganache'yi koymak için bir şeylere sahip olmalısınız, sadece kendinizi doğrudan kaşıktan yemekten alıkoyacak olsa bile!

14. Doğumgünü pastası

1. Paleo tarifleri genellikle çölyak hastalığı veya glüten intoleransı olan kişiler için işe yarar. Yine de, iyi tahılsız kek tarifleri bulmak zor olabilir. İşte doğum günlerinde kutlamayı geri koyan bir tarif.

2. En iyi ipucu: Bu tarifin gerektirdiği yumurta miktarından çekinmeyin. Bu pastayı nemli ve hafif tutarlar ve unlu kekler gibi kabarmasını sağlarlar.

15. Çikolata Fıstık Ezmesi Kurabiye Hamur Topları

1. Kabul et. Annenizin mutfağında bir çocuk olduğunuzdan beri, çiğ kurabiye hamuru ısırıklarını sokmayı sevdiniz. Bu tarifle, sadece istediğiniz tüm "hamur" u yiyemezsiniz, aynı zamanda lezzetli bir muamele kılığına girmiş bazı temel beslenmeleri elde edersiniz.

2. Bir fincan nohut fasulyesi, her gün ihtiyaç duyduğunuz lifin yüzde 38'ini sunar ve iyi bir folat kaynağıdır. Ancak bu tarifin nohut çekirdeği aromasıyla dolu olduğunu düşünmeyin. Fasulyenin tadı, zengin kakao ve yerfıstığı yağına kolayca adapte olur.

16. Çilekli Cupcakes

1. Paleo'ya gitmenin fırın tarzı ikramların tadını alamayacağınız anlamına geldiğini düşünüyorsanız, işte sizi yanlış ispatlayacak bir tarif var. Ekstra yumurtalar, keklerin çok yoğunlaşmamasını sağlar. Yumurta beyazları, geleneksel keklerle ilişkili olmayan hayati bir besin maddesi olan proteindir.

2. Üst ipucu: Çilekler mevsimde değilse donmuş çilekleri kullanabilirsiniz. İlk önce çözülmelerine izin verin, sonra bir elek ile yaklaşık beş dakika süzün.

17. Badem Böreği Pastası

1. Siz ve glütensiz, paleo dostu bir pasta arasında dört bileşen var. Bu tarif, dünya standartlarında bir tatlıyı inanılmaz derecede basitleştiriyor. Yumurtaları ayırın ve badem unu çok yoğunlaşmamak için beyazları çırpın.

2. Üst İpucu: Pudra şekeri paleo değil (glutensiz olsa da!), Bu nedenle pudralı hindistancevizi kullanın ya da bunun yerine tarih şekeri kullanın.

18. Çifte Çikolatalı Çörek

1. Kısa sınav: Paleoya girdikten sonra bir daha asla yemek isteyemeyeceğinizi düşündüğünüz yiyecekler nelerdir? Şanslar donutlar o listede. Oysa burada iyi paleo formundalar! Kızartma veya trans yağ olmadan geleneksel çörek kadar yoğun ve tatlılar.

2. En iyi ipucu: Bu tarifte yer alan keten iyi bir omega-3 ve tiamin kaynağıdır, chia lifleri yüksek iken, her ikisi de bu tarifte iyi bir seçenektir.

19. Çikolatalı Kek Fudge

1. En iyi paleo ve glütensiz keklerin sırrı nedir? Tahılların çikolata lezzetliliğine girmesine izin vermeyin. Bu tarif, zengin ve lezzetli içeriklere odaklanır: hindistan cevizi sütü, tereyağı, çikolata parçaları ve kakao tozu, vanilya ve kahve ve hoş kokulu badem unu. Yağları ve kalorileri yüksektir, ancak her lokma lezzetlidir.

2. En iyi ipucu: Bu keklerin pişirilmeleri uzun sürmez, bu nedenle en sevdiğiniz paleo dondurulmuş muamelesi veya meyvelerin üst kısmı ile sıcak tadını çıkarmaya hazırlanın.

20. Portakallı Çikolatalı Kekler

1. Zeytinyağının unlu mamullerde uzun ama neredeyse gizli bir geçmişi var. Hassas tadı özellikle narenciye keki ve tatlı ekmekleriyle uyumludur. İşte nefis çikolata parçaları ile bu güzel lezzetler üzerine kurulu bir zevk. Kim direnebilir?

2. En iyi ipucu: Bu paleo, kahvaltıda glutensiz kekler konusunda kendinizi iyi hissedin ya da paleo çikolata ganajı ile karıştırın.