19 Sıkı Bir Bütçeyle Sağlıklı Beslenmenin Zekice Yolları

Alt satırda

1. Sağlıklı yemekler pahalı olabilir.

2. Bu nedenle, sıkı bir bütçeniz varken iyi yemek yemek zor olabilir.

3. Bununla birlikte, para tasarrufu yapmanın ve hala tek bileşenli yiyecekleri yemenin birçok yolu var.

4. Bütçeyle sağlıklı beslenmenize yardımcı olabilecek 19 akıllı ipucu.

1. Yemeklerini Planla

1. Markette para tasarrufu söz konusu olduğunda planlama çok önemlidir.

2. Yemeklerinizi gelecek haftaya hazırlamak için haftada bir gün kullanın. Ardından, ihtiyacınız olan şeylerin bir listesini yapın.

3. Ayrıca, elinizde ne olduğunu görmek için buzdolabınızı ve dolaplarınızı taradığınızdan emin olun. Kullanılabilecek sırtlarında gizlenmiş birçok yiyecek vardır.

4. Yalnızca kullanacağınızı bildiğiniz şeyleri satın almayı planlayın, böylece satın alacağınız şeylerin çoğunu atmazsınız.

2. Bakkal Listene Bağlan

1. Yemeklerinizi planladıktan ve bakkal listenizi hazırladıktan sonra, buna bağlı kalın.

2. Markette istenmeyen parçalara yol açması, bu da istenmeyen, pahalı alımlara neden olabilir.

3. Genel bir kural olarak, öncelikle mağazanın çevresini keşfetmeye çalışın. Bu, sepetinizi tüm yiyeceklerle doldurmanızın daha muhtemel olmasını sağlayacaktır.

4. Mağazanın ortasında genellikle en işlenmiş ve sağlıksız yiyecekler bulunur. Kendinizi bu koridorlarda bulursanız, doğrudan öne geçmek yerine rafların üstüne veya altına bakın. En pahalı ürünler genellikle göz seviyesine yerleştirilir.

5. Ayrıca, alışveriş yapmanıza yardımcı olacak birçok bakkal listesi uygulaması var. Hatta bazıları birden fazla müşteri arasında favori eşyaları kaydedebilir veya listeleri paylaşabilir.

6. Bir uygulamayı kullanmak, evde listenizi unutmadığınızdan emin olmanın harika bir yoludur.

3. Evde pişir

1. Evde yemek yemek, yemek yemekten çok daha ucuz.

2. Son dakikada yemek yemek yerine, evde yemek yapmayı alışkanlık haline getirin.

3. Genel olarak, 4 veya 4 kişilik bir aileyi bir veya iki kişiye bir restoranda yemek satın almakla aynı fiyata besleyebilirsiniz.

4. Bazı insanlar hafta sonları tüm hafta boyunca yemek pişirmeyi en iyi bulurken, diğerleri bir anda bir yemek pişiriyor.

5. Kendinizi pişirerek, yiyeceğinizde tam olarak ne olduğunu bilmenin avantajını elde edersiniz.

4. Büyük Porsiyonlar Pişirin ve Artıkları Kullanın

1. Büyük öğünler pişirmek hem zamandan hem de paradan tasarruf etmenizi sağlar.

2. Yemek artıkları öğle yemeği için, diğer tariflerde kullanılabilir veya daha sonra tadını çıkarmak için tek porsiyon boyutunda dondurulabilir.

3. Yemek artıkları genellikle çok iyi güveç, tava kızartması, salata ve burrito yapar. Bu tür yiyecekler, özellikle bütçeli insanlar için mükemmeldir.

5. Açken Alışveriş Yapmayın

1. Markete açsanız, market listenizden sapma ve dürtü ile ilgili bir şeyler satın alma olasılığınız daha yüksektir.

2. Mağazaya gitmeden önce bir parça meyve, yoğurt veya diğer sağlıklı atıştırmalıklar almaya çalışın.

6. Tüm Yiyecekler Satın Alın

1. Bazı yiyecekler daha az işlenmiş halde daha ucuzdur.

2. Örneğin, bir peynir bloğu parçalanmış peynirden daha ucuzdur ve konserve fasulye, kızartılmışlardan daha ucuzdur.

3. Kahverengi pirinç ve yulaf gibi kepekli tahıllar da işlenmiş tahılların çoğundan daha ucuzdur.

4. Daha az işlenmiş yiyecekler de genellikle daha büyük miktarlarda satılır ve paket başına daha fazla porsiyon verir.

7. Jenerik Markalar Satın Alın

1. Çoğu mağaza hemen hemen her ürün için genel markalar sunar.

2. Tüm gıda üreticileri, güvenli gıda sağlamak için standartlara uymak zorundadır. Jenerik markalar diğer ulusal markalarla aynı kalitede olabilir, sadece daha ucuza gelirler.

3. Ancak, alışkın olduğunuzdan daha düşük kalitede bir ürün almadığınızdan emin olmak için içerik listelerini okuyun.

8. Abur cubur Almayı Durdurun

1. Abur cuburların bir kısmını diyetinizden çıkarın.

2. Soda, kraker, kurabiye, hazır yiyecekler ve işlenmiş yiyecekler için ne kadar ödeme yaptığını görünce şaşıracaksınız.

3. Çok az beslenme sağladıkları ve sağlıksız malzemelerle dolu olmalarına rağmen, onlar da çok pahalı.

4. İşlenmiş ve sağlıksız yiyecekleri atlayarak bütçenizin daha yüksek kaliteli, sağlıklı yiyecekler için harcayabilirsiniz.

9. Satıştaki Stoklar

1. Sık kullandığınız favori ürünleriniz veya zımbalarınız varsa, satışta olduklarında stoklamalısınız.

2. Kesinlikle kullanacağınız bir şey olduğundan eminseniz, hem stokta hem de biraz paradan tasarruf edebilirsiniz.

3. Sadece bir süre dayanacağından ve bu arada süresinin dolmayacağından emin ol. Daha sonra dışarı atacağınız bir şeyi satın almanız size para kazandırmaz.

10. Ucuz Et Keser

1. Taze et ve balıklar oldukça pahalı olabilir.

2. Ancak, daha az maliyetli birçok et kesimi alabilirsiniz.

3. Bunlar burrito, güveç, çorba, güveç ve patates kızartmasında kullanmak için harika.

4. Hafta boyunca farklı yemeklerde kullanmak için büyük ve ucuz bir et kesimi satın almak da yararlı olabilir.

11. Eti Diğer Proteinlerle Değiştirin

1. Daha az et yemek, para biriktirmek için iyi bir yol olabilir.

2. Baklagiller, kenevir tohumu, yumurta veya balık konservesi gibi diğer protein kaynaklarını kullandığınız haftada bir veya iki gün geçirmeyi deneyin.

3. Bunların hepsi çok ucuz, besleyici ve hazırlanmaları kolay. Çoğu da uzun bir raf ömrüne sahiptir ve bu nedenle hızlı bir şekilde bozulma olasılığı daha düşüktür.

12. Mevsiminde Üretmek İçin Alışveriş Yapın

1. Sezon içinde olan yerel ürünler genellikle daha ucuz. Aynı zamanda, hem besinler hem de lezzet bakımından genellikle zirvededir.

2. Sezon içinde olmayan ürünlerin, çevrenize veya bütçenize uygun olmayan, mağazanıza ulaşmak için dünyanın yarısına kadar nakledildiğini gösteren ürünler.

3. Ayrıca mümkünse, çantadan ürün satın alın. Bu genellikle parça tarafından satın almaktan çok daha ucuzdur.

4. İhtiyacınız olandan daha fazlasını satın alırsanız, gerisini dondurabilir veya gelecek haftaki yemek planlarına dahil edebilirsiniz.

13. Dondurulmuş Meyve ve Sebzeler Satın Alın

1. Taze meyveler, meyveler ve sebzeler genellikle yılda sadece birkaç aydır ve bazen oldukça pahalıdır.

2. Çabuk dondurulmuş ürünler genellikle aynı derecede besleyicidir. Daha ucuzdur, tüm yıl kullanılabilir ve genellikle büyük poşetlerde satılır.

3. Dondurulmuş ürün, yemek yaparken, smoothie yaparken veya yulaf ezmesi veya yoğurt için malzemeler olarak kullanmak için mükemmeldir.

4. Ayrıca, yalnızca kullanmak üzere olduğunuz şeyi çıkartabilme avantajını elde edersiniz. Gerisi dondurucudaki bozulmalardan korunacaktır.

5. Ürün israfını azaltmak para biriktirmek için harika bir yol.

14. Toptan satın al

1. Bazı yiyecekleri toplu miktarlarda satın almak size çok para kazandırabilir.

2. Kahverengi pirinç, darı, arpa ve yulaf gibi tahılların hepsi toplu halde bulunur.

3. Hava geçirmez kaplarda saklarsanız, uzun süre saklarlar. Bu aynı zamanda fasulye, mercimek, biraz kuruyemiş ve kuru meyve için de geçerlidir.

4. Bunların hepsi nispeten ucuz olan ve çeşitli sağlıklı yemeklerde kullanılabilen temel gıdalardır.

15. Kendi Ürününü Büyüt

1. Yapabiliyorsanız, kendi ürünlerinizi yetiştirmek harika bir fikir.

2. Tohumlar satın almak için çok ucuz. Biraz zaman ve çaba ile kendi otlarınızı, filizlerinizi, domateslerinizi, soğanlarınızı ve daha birçok lezzetli ürünü yetiştirebilirsiniz.

3. Evde sürekli bir tedarik olması, mağazadaki paradan tasarruf etmenizi sağlar.

4. Evde yetiştirilen ürünler, mağazada satılan çeşitlerden daha iyi tadabiliyor. Ayrıca olgunluğun zirvesinde seçildiğini de garanti edebilirsiniz.

16. Öğle yemeğini hazırla

1. Dışarıda yemek yemek, özellikle düzenli yapılırsa çok pahalı.

2. Öğlen yemeği, atıştırmalıklar, içecekler ve diğer öğünleri paketlemek yemek yemekten daha ucuz ve daha sağlıklı.

3. Evde büyük öğünler pişirmeye adapte olduysanız (4. maddeye bakınız), herhangi bir ek çaba veya maliyet olmadan yanınızda getirmeniz için her zaman düzenli bir öğle yemeği yersiniz.

4. Biraz planlama gerektiriyor, ancak ay sonunda size çok para kazandırması gerekiyor.

17. Kuponları Akıllıca Kullanın

1. Kuponlar biraz para kazanmak için harika bir yol.

2. Bunları akıllıca kullandığınızdan emin olun. Çoğu kupon sağlıksız, işlenmiş yiyecekler içindir.

3. Çöp kutusundan kaliteli teklifleri ayırın ve kesinlikle kullanacağınız temizlik ürünlerinde, sağlıklı yiyeceklerde ve diğer zımbalarda stok yapın.

4. Ev çevresinde ihtiyaç duyulan ürünlerin maliyetini düşürerek bütçenizin daha fazlasını sağlıklı yiyecekler için harcayabilirsiniz.

18. Daha Az Pahalı Yiyeceklere Değer Verin

1. Hem ucuz hem de sağlıklı olan birçok yiyecek mevcut.

2. Bazı ayarlamalar yaparak ve alışkın olamayacağınız malzemeleri kullanarak, pek çok lezzetli ve ucuz yemek hazırlayabilirsiniz.

3. Yumurta, fasulye, tohum, dondurulmuş meyve ve sebzeler, daha ucuz et ve kepekli tahıllar kullanımınızı arttırmayı deneyin.

4. Bunların hepsi harika, ucuz (özellikle dökme halde) ve çok besleyici.

19. Ucuz, Online Perakendecilerden Satın Alın!

1. % 50'ye varan oranda daha ucuz yiyecekler sunan birkaç çevrimiçi perakendeci var.

2. Kayıt yaparak, günlük indirim ve indirimlerden yararlanabilirsiniz.

3. Dahası, ürünler daha sonra doğrudan kapınıza teslim edilir.

4. Gelişim Piyasası, yalnızca sağlıklı ve işlenmemiş yiyeceklere odaklanan çok iyi bir çevrimiçi satıcıdır.

5. Onlardan olabildiğince fazla satın almak size para kazandırabilir.

Ev Mesajınızı Alın

1. İyi yemek için bankayı kırmanıza gerek yok.

2. Aslında, çok sıkı bir bütçeyle bile sağlıklı beslenmenin birçok yolu var.

3. Yemeklerinizi planlamayı, evde yemek yapmayı ve markette akıllıca seçim yapmayı içerir.

4. Ayrıca, abur cuburun size iki kez mal olduğunu da unutmayın.

5. Kötü sağlık tıbbi maliyetler, ilaçlar ve hatta düşük iş kapasitesiyle geliyor.

6. Sağlıklı beslenmek daha pahalı olsa bile (ki böyle olmak zorunda değil), o zaman yine de buna değecekti.

7. Sağlığa gerçekten fiyat koyamazsınız.