17 Etkileyici Su Teresi Faydaları

17 Etkileyici Su Teresi Faydaları

1. Meenakshi Nagdeve tarafından en son güncelleme - 14 Haziran 2019

2. ;

3. Meenakshi Nagdeve tarafından en son güncelleme - 14 Haziran 2019

4. ;

5. Meenakshi Nagdeve tarafından en son güncelleme - 14 Haziran 2019

6. ;

Su teresi nedir?

1. Mineral bakımından zengin, yeşil yapraklı bir sebze olan su teresi, yüzyıllarca yetişen haçlı bir bitkidir. Besleyici su teresi Brassicaceae familyasının altına düşer. Sağlık yararları, yüksek oranda vitamin ve mineral içeriğinden elde edilir. Ve ayrıca su teresi bitkisinin fitokimyasal yapısının antioksidan özellikleri nedeniyle.

Su Teresi Besin Değerleri

1. Su teresi portakaldan daha fazla C vitamini, sütten daha fazla kalsiyum, ıspanaktan daha fazla demir ve muzdan daha fazla folat içerir. Bitkisel besinler, su teresinin sağlığa yararlarının bulunduğu yerlerdir. Su teresinde sağlıklı bir vücut için gerekli olan A vitamini, B6 vitamini, B12 vitamini, demir, magnezyum, kalsiyum ve fosfor bulunur.

Su Teresi Sağlık Faydaları

1. Su teresinin başlıca sağlık yararları aşağıda ayrıntılı olarak ele alınmıştır.

Meme Kanserini Önlemeye Yardımcı Olur

1. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, haçlı sebzelerin kansere karşı yararlı olabileceğini düşündürmektedir. Su teresi, böyle etkili bir antikanser fito-besleyici maddesini, tek bir salata yemenin bile, göğüs kanserinin tekrarlanmasını önleyebilecek ve durdurabilecek olan dolaşım sistemine moleküllerde bir artış gösterdiğini göstermiştir. Yapılan bir çalışmaya göre, günlük olarak en az 80 gram su teresi yiyenlerin yararlı sonuçlara sahip oldukları gösterilmiştir.

2. Dr. Jonathan Swann ve diğ. ark. Imperial College London, Cerrahi ve Kanser Bölümünden su teresinin kansere etkisi üzerine araştırmalar yaptı. Çalışmanın bulguları, su teresinin antikanser potansiyeline sahip olduğunu ve radyoterapide yardımcı olabileceğini göstermektedir.

3. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, haçlı sebzelerin kansere karşı yararlı olabileceğini düşündürmektedir. Su teresi, böyle etkili bir antikanser fito-besleyici maddesini, tek bir salata yemenin bile, göğüs kanserinin tekrarlanmasını önleyebilecek ve durdurabilecek olan dolaşım sistemine moleküllerde bir artış gösterdiğini göstermiştir. Yapılan bir çalışmaya göre, günlük olarak en az 80 gram su teresi yiyenlerin yararlı sonuçlara sahip oldukları gösterilmiştir.

4. Dr. Jonathan Swann ve diğ. ark. Imperial College London, Cerrahi ve Kanser Bölümünden su teresinin kansere etkisi üzerine araştırmalar yaptı. Çalışmanın bulguları, su teresinin antikanser potansiyeline sahip olduğunu ve radyoterapide yardımcı olabileceğini göstermektedir.

5. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, haçlı sebzelerin kansere karşı yararlı olabileceğini düşündürmektedir. Su teresi, böyle etkili bir antikanser fito-besleyici maddesini, tek bir salata yemenin bile, göğüs kanserinin tekrarlanmasını önleyebilecek ve durdurabilecek olan dolaşım sistemine moleküllerde bir artış gösterdiğini göstermiştir. Yapılan bir çalışmaya göre, günlük olarak en az 80 gram su teresi yiyenlerin yararlı sonuçlara sahip oldukları gösterilmiştir.

6. Dr. Jonathan Swann ve diğ. ark. Imperial College London, Cerrahi ve Kanser Bölümünden su teresinin kansere etkisi üzerine araştırmalar yaptı. Çalışmanın bulguları, su teresinin antikanser potansiyeline sahip olduğunu ve radyoterapide yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Kolorektal Kanseri Önleyebilir

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); ve brokoli ekstreleri, kolorektal kanser söz konusu olduğunda antiproliferatif etki göstermiştir.

Tiroid Bezi İşlevini Geliştirir

1. Su teresi tiroid sağlığı üzerinde yararlı bir etki göstermiştir. Tiroid hormonu üretimini azaltarak çalışır ve çiğ yenildiğinde en faydalıdır. Tüm besin değerlerinin tadını çıkarmak için hafif su buharını hafifçe buharlamak iyidir.

Kardiyovasküler Sağlığı Geliştirir

1. Su teresinin besin içeriğine ek olarak, çeşitli kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilecek birçok ikincil metabolitlere de sahiptir. Su teresi gibi lahanalı sebzelerin, LDL veya kötü kolesterolü düşürmede yararlı olduğu, bu da arteriyoskleroz ve diğer kronik kalp hastalıkları gibi kardiyovasküler hastalıkların riskini azaltır. Su teresi, antioksidan olarak çalışan ve oksidatif stresin neden olduğu kalp dokusu hasarını azaltmaya yardımcı olan C vitamini içerir. C Vitamini, kalp miyositlerinde gelişen ve kalp sağlığını geliştiren embriyonik hücrelerin sürecinde aktif bir bileşendir.

Kemik Sağlığını İyileştirir

1. Çalışmalar, su teresi gibi kalsiyum bakımından zengin gıdaların dahil edilmesinin osteoporoz riskini azaltmada işe yaradığını gösteriyor. Kalsiyum kemiklerin onarılması ve yapılmasında çalışır ve bu yararlı aktiviteden sorumlu hücreler olan osteoblastların üretiminde bir artışa neden olur. Kalsiyumun bu faydası, yaşlanan nüfus için hayati öneme sahiptir, ancak gençler, yaşam tarzları, kemik yoğunluğu kaybını teşvik eden hareketsizse de fayda sağlayabilirler. Su teresi ayrıca kemik yoğunluğunun korunmasında etkileşimli bir besin maddesi olarak doğrudan rol oynayan iyi bir folat kaynağıdır. Menopoz sonrası kadınlar da folattan diyetlerinde osteoporozu önleyici olarak fayda görebilirler.

Kalsiyum bakımından zengin

1. Birçok araştırmacı, kalsiyumun gerekli olduğu ve kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, metabolik sendrom ve hipertansiyonun önlenmesinde en yararlı olduğu konusunda hemfikirdir. Su teresi gibi besin kaynakları yoluyla yapılan kalsiyumun, olumsuz kalp etkilerine karşı da güvenli olduğu gösterilmiştir. Günlük diyete 500 mg ek kalsiyum eklenirse, çoğu kadın için günlük besin alımını artırmak yeterlidir. Günde 1000 mg'a kadar miktarlar bazıları tarafından alınsa da, kalsiyum birikimi riski ve bunlardan kaynaklanan sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Genel olarak gıda kaynakları vücuttaki sağlıklı kalsiyum seviyelerini korumanın en iyi yolu olmaya devam ediyor.

2. Diğer birçok çalışma, düzenli su teresi tüketiminin yararının, hücresel hasarı onarabilen ve kardiyovasküler ve tiroid hastalıklarına karşı önleyici olarak etkili bir şekilde çalışan ikincil metabolitler ve diğer bitki besleyicilerden olabileceğini göstermiştir.

3. Birçok araştırmacı, kalsiyumun gerekli olduğu ve kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, metabolik sendrom ve hipertansiyonun önlenmesinde en yararlı olduğu konusunda hemfikirdir. Su teresi gibi besin kaynakları yoluyla yapılan kalsiyumun, olumsuz kalp etkilerine karşı da güvenli olduğu gösterilmiştir. Günlük diyete 500 mg ek kalsiyum eklenirse, çoğu kadın için günlük besin alımını artırmak yeterlidir. Günde 1000 mg'a kadar miktarlar bazıları tarafından alınsa da, kalsiyum birikimi riski ve bunlardan kaynaklanan sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Genel olarak gıda kaynakları vücuttaki sağlıklı kalsiyum seviyelerini korumanın en iyi yolu olmaya devam ediyor.

4. Diğer birçok çalışma, düzenli su teresi tüketiminin yararının, hücresel hasarı onarabilen ve kardiyovasküler ve tiroid hastalıklarına karşı önleyici olarak etkili bir şekilde çalışan ikincil metabolitler ve diğer bitki besleyicilerden olabileceğini göstermiştir.

5. Birçok araştırmacı, kalsiyumun gerekli olduğu ve kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, metabolik sendrom ve hipertansiyonun önlenmesinde en yararlı olduğu konusunda hemfikirdir. Su teresi gibi besin kaynakları yoluyla yapılan kalsiyumun, olumsuz kalp etkilerine karşı da güvenli olduğu gösterilmiştir. Günlük diyete 500 mg ek kalsiyum eklenirse, çoğu kadın için günlük besin alımını artırmak yeterlidir. Günde 1000 mg'a kadar miktarlar bazıları tarafından alınsa da, kalsiyum birikimi riski ve bunlardan kaynaklanan sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Genel olarak gıda kaynakları vücuttaki sağlıklı kalsiyum seviyelerini korumanın en iyi yolu olmaya devam ediyor.

6. Diğer birçok çalışma, düzenli su teresi tüketiminin yararının, hücresel hasarı onarabilen ve kardiyovasküler ve tiroid hastalıklarına karşı önleyici olarak etkili bir şekilde çalışan ikincil metabolitler ve diğer bitki besleyicilerden olabileceğini göstermiştir.

Folat bakımından zengin

1. Folat, doğum kusurlarını ve günlük sağlık bakımını önlemede rol oynayan temel bir besindir. Folat seviyeleri alkol tüketiminden etkilenir. Su teresi ve diğer meyveli sebzeler gibi folat içeren zengin bir diyet önleyici olabilir ve hatta bazı sağlık koşullarını bile çözebilir.

2. Folat içeren yiyeceklerin alımı, bebeklerde depresyon, inme, osteoporoz, bilişsel gerileme ve nöral tüp eksikliği riskini azaltmada yardımcı olabilir.

3. Folat, doğum kusurlarını ve günlük sağlık bakımını önlemede rol oynayan temel bir besindir. Folat seviyeleri alkol tüketiminden etkilenir. Su teresi ve diğer meyveli sebzeler gibi folat içeren zengin bir diyet önleyici olabilir ve hatta bazı sağlık koşullarını bile çözebilir.

4. Folat içeren yiyeceklerin alımı, bebeklerde depresyon, inme, osteoporoz, bilişsel gerileme ve nöral tüp eksikliği riskini azaltmada yardımcı olabilir.

5. Folat, doğum kusurlarını ve günlük sağlık bakımını önlemede rol oynayan temel bir besindir. Folat seviyeleri alkol tüketiminden etkilenir. Su teresi ve diğer meyveli sebzeler gibi folat içeren zengin bir diyet önleyici olabilir ve hatta bazı sağlık koşullarını bile çözebilir.

6. Folat içeren yiyeceklerin alımı, bebeklerde depresyon, inme, osteoporoz, bilişsel gerileme ve nöral tüp eksikliği riskini azaltmada yardımcı olabilir.

Antidepresan gibi davranıyor

1. Düşük folat seviyeleri diyet alımının eksikliği veya aşırı alkol alımının neden olabilir. 15.315 katılımcıyı içeren 19 çalışmanın meta analizi, düşük folat seviyesinin depresyon riskini arttırdığını göstermiştir. Folat, merkezi sinir sisteminin yolu olan ve serotonin gibi nörokimyasalların üretimini etkileyen nörotransmiterler ile çalışır. Dünya nüfusunun önemli bir yüzdesini etkileyen depresyonla birlikte, su teresi gibi yüksek folat içeriğine sahip yiyeceklerin eklenmesi bu kronik hastalık riskini azaltmada önemli bir besin takviyesidir.

İnmeyi önler

1. 662 yetişkinin kesitsel bir çalışması, inmeyi önlemede folat ile güçlendirilmiş gıdaların yararlı sonuçlarını göstermiştir. Güçlendirilmiş gıdalar tüketilmiyorsa, aynı seviyede faydalı besin durumuna ulaşmak için su teresi gibi yiyecekler içeren çok miktarda folat tüketilmelidir.

Gebelikte Yardımcı Olur

1. Folat, normal bir hücre bölünmesinde önemli bir rol oynadığından sağlıklı bir embriyonun gelişimi için önemlidir. Ek olarak, hamile kadınlar tarafından günde en az 400 mg folat tüketiminin, nöral tüp eksikliği insidansını azalttığı gösterilmiştir. Folat içeriği yüksek olan su teresi bu hastalık riskini azaltmada yardımcı olabilir.

Bilişsel Bozuklukları Önler

1. ;

C vitamini açısından zengin

1. Çalışmalar, C vitamininin günlük olarak idrarla atılma yoluyla atıldığını gösteren suda çözünür bir vitamin olduğunu göstermektedir. Hem diyet hem de takviye edici günlük alım, C vitamini kandaki yüksek konsantrasyonda bulunduğunda hastalıkların önlenmesinde ve birçok fizyolojik sistemin tedavisinde yardımcı olur. Su teresi bir portakaldan daha fazla miktarda C vitamini içerir ve kan seviyelerinin korunmasında ve korunmasında faydalıdır.

2. Su teresi gibi C vitamini yönünden zengin yiyeceklerin alınması kan hücresi hasarı ve soğuk algınlığı riskini azaltmada yararlıdır.

3. Çalışmalar, C vitamininin günlük olarak idrarla atılma yoluyla atıldığını gösteren suda çözünür bir vitamin olduğunu göstermektedir. Hem diyet hem de takviye edici günlük alım, C vitamini kandaki yüksek konsantrasyonda bulunduğunda hastalıkların önlenmesinde ve birçok fizyolojik sistemin tedavisinde yardımcı olur. Su teresi bir portakaldan daha fazla miktarda C vitamini içerir ve kan seviyelerinin korunmasında ve korunmasında faydalıdır.

4. Su teresi gibi C vitamini yönünden zengin yiyeceklerin alınması kan hücresi hasarı ve soğuk algınlığı riskini azaltmada yararlıdır.

5. Çalışmalar, C vitamininin günlük olarak idrarla atılma yoluyla atıldığını gösteren suda çözünür bir vitamin olduğunu göstermektedir. Hem diyet hem de takviye edici günlük alım, C vitamini kandaki yüksek konsantrasyonda bulunduğunda hastalıkların önlenmesinde ve birçok fizyolojik sistemin tedavisinde yardımcı olur. Su teresi bir portakaldan daha fazla miktarda C vitamini içerir ve kan seviyelerinin korunmasında ve korunmasında faydalıdır.

6. Su teresi gibi C vitamini yönünden zengin yiyeceklerin alınması kan hücresi hasarı ve soğuk algınlığı riskini azaltmada yararlıdır.

Beyin Sağlığını Geliştirir

1. C vitamini açısından zengin gıdaların tüketimi, yaşlanma ile ilgili bilişsel değişikliklerin önlenmesinde faydalı olabilir; Aynı zamanda beyin dokularının korunmasına ve onarılmasına yardımcı olur. Ayrıca felç gerçekleştiğinde kanamayı azaltmak için de çalışır. Diğer sonuçlar, travmatik kafa travmasına devam edenlerin genellikle daha düşük C vitamini kan konsantrasyonlarına sahip olduğunu göstermiştir. Bu çalışmalar, su teresi gibi C vitamini açısından zengin gıdaların günlük alımının, hasarın önlenmesinde ve beyin hasarının sonuçlarının iyileştirilmesinde fayda sağlayabileceğini göstermektedir. Aslında, yüksek C vitamini konsantrasyonu, nöron oluşturma aktivitesinde rol oynayabilir.

Kan Hücrelerindeki Oksidatif Hasarı Azaltır

1. Bir araştırma çalışması, E vitamini ile birlikte C vitamininin kırmızı kan hücrelerine oksidatif hasarı azaltmada etkili olduğunu göstermektedir. Çalışma takviyelere dayanmakla birlikte, bu besin maddeleri ile su teresi gibi gıdaların tüketiminin sağlığa yararlı olabileceği de önerilmektedir.

Görme gücünü artırır

1. Bir Avrupa araştırması, C vitaminin katarakt gelişme riskini azaltmada etkili olabileceğini göstermektedir. İyi miktarda C vitamini içeren bir su teresi kullanımı, kataraktlara karşı korunmada faydalı olabilir.

Soğuk algınlığını önler

1. C vitamini yönünden zengin yiyecekler soğuk algınlığı için etkili bir ilaçtır. C vitamininin bu bağışıklık koruyucu özelliği üzerine yapılan bir araştırma, C vitamini açısından zengin gıdalar tüketmenin soğuk algınlığı riskini% 66 oranında azaltabileceğini göstermektedir. Su teresi iyi bir C vitamini kaynağıdır

Pediatrik Astımı Rahatlatır

1. Su teresi günlük yenildiğinde güçlü bir koruyucu ilaç olan faydalı bir besindir. Bunu yapmak birçok vücut sistemini etkiler, hücresel hasarı onarır ve vermiş olduğu besin değeri ile kardiyovasküler hastalıkları ve tiroid dengesizliğini önler. Su terresindeki besinler de menopoz sonrası yıllarda bilişi arttırmada ve osteoporoz riskini azaltmada kadınlara faydalıdır. Su teresi bu tür durumları tedavi etmenin yanı sıra önlemek ve güçlü bir "süper gıda" olarak önermek isteyenler tarafından da tüketilebilir. [! 36876 => 1140 = 21!] Meenakshi Nagdeve, Kurucu Ortak, Organik Gerçekler sağlık ve zindelik tutkunu ve yönetimi için sorumlu. Cornell Üniversitesi, ABD'de Beslenme ve Sağlıklı Yaşam Cornell Sertifika Programını tamamladı. IIM Bangalore'dan İşletme Yüksek Lisans Diplomasına ve IIT Bombay'dan Metalurji Mühendisliği ve Malzeme Bilimi Lisans derecesine sahiptir. Bundan önce birkaç yıl BT ve Finans hizmetlerinde çalıştı. Naturopatinin ateşli bir takipçisi, o gıdalarla şifa olduğuna inanıyor. Boş zamanlarında seyahat etmeyi ve farklı çay türlerini tatmayı seviyor.