16 Elma Suyunun En İyi Faydaları

16 Elma Suyunun En İyi Faydaları

1. John Staughton (BASc, BFA) tarafından en son güncelleme - 19 Haziran 2019

2. Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112, '0'])); Elma suyu en popüler ve yaygın etkileyici sağlık yararları ve yoğun besin değeri nedeniyle dünyadaki mevcut meyve suları. Bu içeceğin sağlığa pek çok sağlığa faydaları arasında iyileştirilmiş kalp sağlığı sindirimi, vücudun detoksifikasyonu, artmış hidrasyon, artan bağışıklık, daha iyi biliş, güçlendirilmiş metabolizma, kilo kaybı ve iyileştirilmiş solunum sağlığı sayılabilir.

Elma Suyu Nedir?

1. Elma suyu, dünyada yüzlerce çeşidi bulunan elma ezmesi ile yapılır. Bir bardak meyve suyu yapmak için orta büyüklükte iki meyve gerekir, bu yüzden bu meyveler bu kadar büyük miktarlarda yetiştirilir. Elmalar preslendikten sonra, birçok meyve suyu daha fazla süzülür veya pastörize edilir; bu, herhangi bir partikül maddenin giderilmesine yardımcı olur ve bu, nihai meyve suyunun daha ince kıvamına yol açar.

2. McIntosh elmaları, bu lezzetli suyu elde etmek için kullanılan en yaygın elma türüdür ve Çin, dünyanın en büyük elma üreticisidir. Genellikle elma suyu ile karıştırılan elma şarabı süzülür ve mayalanmaya ek olarak başlangıçta elmadan basılan pastörize edilmemiş bir sıvıdır.

Elma Suyunun Besin Değeri

1. Elma suyu, C vitamini ve çeşitli B vitaminleri, ayrıca magnezyum, demir, kalsiyum, manganez ve bakır gibi birçok farklı mineral de dahil olmak üzere, elmanın birçok temel besin maddesini korur. Lifin bir kısmı, fitokimyasallar, flavonoller ve prosiyanidinler gibi bu meyve suyunda da tutulur. Tek bir kap, içinde bulunan doğal şekerler sayesinde günlük gerekli karbonhidratlarınızın yaklaşık% 10'unu da temsil eder. Potasyum, bu meyve suyunda en dikkat çeken mineraldir ve günlük tüketimlerinizin kabaca% 7'sini sağlayan tek bir porsiyon ile.

Elma Suyunun Faydaları

1. ;

Kalp Sağlığını Geliştirir

1. Potasyum bu meyve suyunda diğer minerallerden daha yüksek konsantrasyonlarda bulunur, bu kalp sağlığınız için iyi bir haberdir. Potasyum bir vazodilatördür, bu da arterlerinizdeki ve kan damarlarınızdaki gerginliği azaltmaya yardımcı olabileceği anlamına gelir. Ayrıca, kardiyovasküler sistem üzerindeki baskı ve gerilmeyi hafifletmeye yardımcı olur. Elma suyu ayrıca atardamarlarınızda kolesterol oluşumunu önler, bu da kalp krizi ve diğer kardiyovasküler rahatsızlıkların başlıca nedenidir.

Astım Belirtilerini Giderir

1. Elma suyunda solunum sistemini yatıştırabilecek ve boğazda ve akciğerlerde tahrişi azaltabilecek, astım ataklarını hafifletecek ve solunum enfeksiyonlarını önleyebilecek bazı anti-enflamatuar ve anti-alerjik maddeler var.

Kabızlığı tedavi eder

1. Elmalardaki az bilinen maddelerden biri, sindirim oranını artıran ve karaciğer fonksiyonlarını destekleyen malik asit olarak adlandırılır. Elma suyunda lif ve diğer uyarıcı minerallerle birlikte, bu meyve suyu kabızlık, kramp, şişkinlik ve ishal semptomlarını çabucak giderir. Aynı zamanda, kalın bağırsaktan su çekerek ve bunu kolona iterek, böylece dışkı hareketini kolaylaştırarak, sindirim sistemini düzleştirmeye yardımcı olan sorbitol içerir.

Antikanser Potansiyeli

1. Planta Medica dergisinde yayınlanan bir başka çalışmada, elmaların her gün doktorları uzak tutabileceği önerildi! Durum kontrol çalışmalarına dayanarak, makale normal elma tüketimi ile kanser riskini azaltma riski arasında potansiyel bir bağlantı kurdu.

Cilt Bakımı

1. Antioksidanlar ve C vitamini ile paketlenmiş olan elma suyu cilt için çok faydalıdır. Sivilce, iltihaplanma, izler ve kırışıklıkları azaltmada yardımcı olur. Erken yaşlanmayı önlediği de bilinmektedir. Kolajen üretimine yardımcı olan bu içecek cildi yumuşak ve sağlıklı yapar.

Göz Sağlığını Geliştirir

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_6', 120, '0'])); Vizyon ve göz rahatsızlıklarının gelişimini engeller.

Osteoporozu Önler

1. Elma suyunda C vitamini, bor, demir ve diğer minerallerin bulunması nedeniyle kemik sağlığını arttırdığı ve osteoporozu önlediği bilinmektedir.

Saç Bakımı

1. Elmalar, procyanidin B-2 adı verilen ve saç büyümesini teşvik eden ve kilitlerinize parlaklık katan bir bileşik içerir. Bu bileşik elma suyunun saç sağlığına yararlı olmasını sağlayan şeydir.

1. Elma suyu bir idrar söktürücüdür, vücudunuzdaki fazla suyu dökmenize yardımcı olur. Bu, idrara çıkmayı teşvik ettiği ve şişmeyi ve şişmeyi önlediği anlamına gelir.

İYE

1. Vücudunuzun pH seviyelerini dengeleyerek, elma suyu vücudunuzda bakteri oluşumuna neden olan UTI'nin büyümesini önler, böylece idrar yolu enfeksiyonları olasılığını önler.

Östrojen seviyesi

1. Fitoöstrojen adı verilen bir kimyasalla yüklenen elma suyu östrojen seviyelerinizin düşmemesini sağlar, böylece kadınlardaki adet, üreme ve diğer özellikleri düzenler.

Bağışıklığı arttırır

1. Elma suyu, vücudun bağışıklık sisteminin kilit bir bileşeni olan, önemli miktarda C vitamini içeriyor. C Vitamini sadece bağışıklık sistemini uyarmakla kalmaz, aynı zamanda oksidatif stresi önleyebilen ve enflamasyonu azaltan bir antioksidan bileşik olarak da işlev görür. [! 32713 => 1130 = 17!] Beyin Sağlığını Koru

1. Antioksidanlar, kansere karşı korunma potansiyellerinden daha fazla bilinir. Bu maddeler, beyin gibi vücudun diğer bölümlerinde oksidatif stresi önler.

2. California Eyalet Üniversitesi, Dianne A. Hyson tarafından yapılan 2011 kapsamlı bir araştırmaya göre, elma suyu, Alzheimer riskini azaltma potansiyeline sahip olabilir. Ayrıca, yaşlandıkça azalan bir nörotransmiter olan asetilkolinin tükenmesini önlemeye yardımcı olabilir. 2010 yılında yapılan bir başka çalışma, bu meyve suyunda bulunan antioksidanların, nörolojik hastalıkların semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Metabolizmayı Artırıyor

1. Kolesterol düzeyleri, diyabet geliştirme şansı ve kan basıncı düşer, bunların tümü metabolik sendrom olarak bilinen risk faktörleridir. Bu nedenle, elma suyu metabolizmanızı optimize edebilir ve kalbinizi koruyabilir (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-large-leaderboard-2', 'ezslot_7', 158, '0'])); [! 32713 => 1130 = 19!] Karaciğer Fonksiyonunu Geliştirir

1. Belirtildiği gibi, malik asit karaciğer fonksiyonlarını iyileştirebilir. Elma suyu, çok miktarda su ile birleştirildiğinde, idrara çıkmayı uyarabilir ve vücuttan aşırı tuz ve yağ salınımını teşvik edebilir. Bu meyve suyundaki yüksek alkali içeriği ayrıca toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve vücutta iyi bir pH dengesi sağlar, böylece bir karaciğer temizleyici görevi görür.

Yan Etkiler

1. Apple'ın inanılmaz yararları var ve harika bir beslenme profiline sahip, ancak bu meyve suyunun çok fazlası da dahil olmak üzere çeşitli sorunlara neden olabilir:

2. Gastrointestinal problemler: Elma suyunun fazlalığı, ishalten kabızlığa ve aşırı şişkinliğe kadar değişen çeşitli mide problemleri olabilir.

3. Böbrek taşı riski daha yüksek: Bu, önceden var olan böbrek problemlerini şiddetlendirebilecek oksalatların varlığından kaynaklanıyor.

4. Daha yüksek diyabet riski: Nispeten yüksek bir şeker içeriğiyle, özellikle zaten diyabetik hastalar için ölçülü olarak elma suyunun içilmesi önemlidir.

5. Yukarıdakilerin hepsini söyledikten sonra, günde 1-2 bardak elma suyu bazı sağlık yararları sağlayabilir!

6. John Staughton, İngilizce ve Bütünleyici Biyoloji derecelerini Champaign, Urbana'daki (ABD) Illinois Üniversitesi'nden alan gezgin bir yazar, editör ve yayıncıdır. Edebi bir derginin kurucu ortağı Şerif Nottingham ve dünyanın en güzel yerlerini ofisi olarak görüyor. Ev fikrine yönelik sürekli bir yolculukta, eğitmek, ilham vermek, gelişmek ve gelişmek için kelimeler kullanır.