15 Sağlıklı Mango Tarifler

Alt satırda

1. Mango, dünyadaki en popüler meyvelerden sadece biri değil, aynı zamanda sizin için inanılmaz derecede iyi. İlk olarak 5000 yıl önce Hindistan'da yetişenlerin yararları arasında belirli kanser türlerinin riskinin azalması, maküler dejenerasyonun azalması ve kemik sağlığı, sindirim, cilt ve saçtaki iyileşme sayılabilir.

2. Aslında, ABD Tarım Bakanlığı ve Ulusal Mango Kurulu tarafından desteklenen bir çalışma, mango yiyen kişilerin düzenli olarak genel olarak daha iyi bir besin alımına ve genel diyet kalitesine sahip olma eğiliminde olduğunu gösterdi.

3. Bu yeterli değilse, daha iyi haberler var: Mangolar lezzetli ve çok yönlü. Taze bir mango yemekten ve suyunuzun çenenizden damlamasına izin vermek gibisi olmasa da, mangoları eğlenceli, lezzetli ve benzersiz şekillerde kullanan sayısız tarif var.

Mango guacamole

1. Mango daha lezzetli olan her şeyi yapabilir, hatta guacamole yapabilir. Fit Foodie Friends'in bu tarifi basitliğin anahtar olduğunu kanıtlıyor - birkaç kolay adımda yalnızca bir avuç dolusu malzemeyle lezzetli bir daldırma yapın.

2. Tarifi al.

Hintli mango chutney

1. Hint turşusu, meyveli baharatlı tatlı yayılır. Hintli bir mango turşusu için bu tarif Daring Gourmet'den geliyor. Onunla yemek pişirebilir veya kraker veya sandviçe yayılmış olarak kullanabilirsiniz.

2. Tarifi al.

Mango meyve toplamaları

1. Çocuğunuz varsa ya da ara sıra tatlı atıştırmalıklar için özleştiyseniz, bu sağlıklı ev yapımı meyve ikramları mükemmeldir. Just a Taste bu kolay tarifi hakkında en iyi parçası? Sadece bir bileşen ister: taze, olgun mangolar.

2. Tarifi al.

1. Aamras, esas olarak kakule ve zencefil gibi baharatlarla tatlandırılmış mango küspeği olan basit bir Hint yemeğidir. Tatlı olarak yiyebilir veya bir sos olarak kullanabilirsiniz veya pooris ile yayabilirsiniz. Hindistan'dan Veg Tarifler bu tarifi göz atın.

2. Tarifi al.

Baharatlı ton balığı ve mango yumuşak böreği

1. Aşk suşi? O zaman suşi orkinos ve mango ile bu bahar ruloları seveceksiniz. Dolgu hassas pirinç kağıdına sarılır. Keeps için yemek yapmak kolay görünmesini sağlar, ancak bu güzel muameleleri mükemmelleştirmeden önce birkaç deneme yapmanız gerekebilir!

2. Tarifi al.

Kale mango salatası

1. Bazı insanlar tüm sağlık yararlarına rağmen çiğ lahanadan uzak dururlar. Ancak sert yeşilin güçlü lezzeti hakkındaki her türlü endişeniz Simply Whisked'in bu tarifi bir kenara bırakılabilir. Eklenen mango ve bal, ağzınızda yum ama hiçbir şey bırakmaz.

2. Tarifi al.

Mango salsa ile akçaağaç talaş somon tacos

1. Hafta sonlarını güzelleştirmek ya da akşam yemeği misafirlerini etkilemek ister misiniz? Bu lezzetli yemeğin Jessica Gavin'den bir araya getirilmesi sadece birkaç kolay adım atıyor.

2. Tarifi al.

Mango siyah fasulye salatası

1. Bu salata bir yaz barbeküsünde servis edilirdi. İçine dev bir servis kaşığı atabilir veya tortilla cipsinin yanında bir daldırma olarak servis edebilirsiniz. Miss Information'dan salatalar bundan daha kolay (ya da daha lezzetli) olamaz.

2. Tarifi al.

Cayenne sos ve limon fesleğenli Mango salatalık salatası

1. Bu serinletici, gevrek salata birkaç dakika içinde bir araya geliyor. Baharatlı bir ana yemeğin yanında servis yapın veya çömlek pikniğine getirin.

2. Tarifi al.

Sriracha mango dip

1. Biraz baharatlı ve biraz tatlı - Kiip Fit'ten gelen bu daldırma tüm tatları birleştiriyor. Tarif mango, Sriracha tozu ve diğer baharatlar için çağırır. Tam tahıllı kraker ve sebzelerde harika olurdu.

2. Tarifi al.

Elmalı mango tavuğu

1. Gunny Sack'in bu tarifi lezzet ve renklerle dolu! Elma, bal, sarımsak, limon, mango, kişniş ve daha pek çok şey var. Pilavın üzerine servis yapın veya etkileyici ve hızlı bir akşam yemeği için ekmeğe koyun.

2. Tarifi al.

Tavuk ve mango köfte

1. Tavuk ve mango köfteleri için bu tarif, oyun atıştırmalıkları ve hatta hafta içi bir yemek için mükemmel bir çözüm. Zayıflama Yiyor, öğütülmüş tavuk köfteleri ve ilave yağ içermeyen sağlıklı bir tarif olmasını sağlıyordu.

2. Tarifi al.

Mango kinoa salatası

1. Bazen basit bir salata gününüzü rahatlatmak için mükemmel bir yoldur. Bu salata kesinlikle sağlıklı bir şey istediğinizde ancak doyurucu bir tasarıma uyuyor. Primavera Kitchen'dan, salataların temeli superfood quinoa'dır.

2. Tarifi al.

Hindistan cevizi mango verde sosunda tavuk

1. Carlsbad Cravings'in bu tarifinde ince dilimlenmiş tavuk, mango iyiliğini her ısırıkta beklettiğiniz anlamına gelir. Yemeğin özellikle Latin Amerika lezzetleri var - hepsi mango ile tatlandırılmış, jalapeno, limon, kimyon ve biber tozu ile.

2. Tarifi al.

Mango rasam

1. Bahse girmediğimize iddiaya girdik ve eğer öyleyse, neden bizden aldın? Mango Rasam, Güney Hint mutfağında popüler olan çiğ bir çorbadır. Bu tabaktaki malzemelerin bir kısmını bulmak için ithal edilen bir bakkaldan alışveriş yapmanız gerekebilir, ancak bunun çabaya değeceğini düşünüyoruz.

2. Tarifi al.