13 En Sağlıklı Netflix ve Chill Snacks

Ev Mesajınızı Alın

1. Sonbahar ve kış, daha kısa günler ve daha soğuk geceler getiriyor, çoğumuz dışarıda dolaşmak yerine televizyon karşısında kış uykusu yapmak istiyor. Streaming hizmetleri, televizyonun önünde saatlerce en sevdiğimiz şovlarda binging yaparak geçirmeyi hiç olmadığı kadar kolaylaştırdı.

2. Bir TV şovunu izlemek, istemeden de olsa aşırı derecede sağlıksız atıştırmalıkların tüketilmesine yol açabilir. Ekranda ne olduğuna odaklandığınızda, neye ve ne kadar ağzınıza girdiğine dikkat etmeniz daha az olasıdır. Bu, özellikle kilo vermeye veya sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışıyorsanız, kaygan bir eğim olabilir. Yanlış atıştırmalıkların çoğu, günlük kalori alımınızı kolayca artırabilir. Bunu, hareket etmediğiniz gerçeğine ekleyin ve aşırı kaloriler ve pound, hızlıca toplayabilir.

3. Ama bu tamamen atıştırmayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmiyor! Bunun yerine, daha az yağ ve kalori yükü olan daha hafif atıştırmalık yiyeceklere ulaşın ve bir oturuşta fazla yemek yememek için atıştırmalıklarınızı kutudan almak yerine ayırın. Ayrıca atıştırmalıklarınızı belirli zamanlarla sınırlandırmaya çalışın, çünkü atıştırmalık ne kadar sağlıklı olursa olsun, saatlerce doğru yemek yemek asla iyi bir fikir değildir.

4. Ancak "Netflix ve chill" i seçtiniz, burada ek suçluluk duymadan yapmak ve tadını çıkarmak için bazı sağlıklı atıştırmalıklar var.

Tuz ve sirke kabağı cipsleri

1. Eğer tuz ve sirke patates cipsi hayranıysanız, Sugar-Free Mom'dan kabak kullanarak bu hafif versiyonu beğenmek zorundasınız. Her yarım fincan porsiyonunda patates cipsi için 150'den fazla kaloriye kıyasla sadece 40 kalori var. Ayrıca, bu düşük karbonhidrat ve kabak tüm besinsel faydaları var!

2. Tarifi al!

Dondurulmuş yabanmersini yoğurt ısırıkları

1. Tatlı bir şeyler havasındayken, bu dondurulmuş yoğurt meyvesi muamelesine ulaş. Bir düzine ısırık sadece 38 kaloriye kadar ekler, böylece günlük diyetinizi saniyeler içinde tedavi ederek raydan çıkarmazsınız. Snack ayrıca yaban mersini ve yoğurttan gelen protein antioksidanlarını da paketler.

2. Tarifi al!

Sağlıklı pişmiş brokoli tots

1. Bu brokoli tostları kızartılmış yerine fırında pişirilerek yağda yağ azaltılıyor. Onları evde yaptığınız için, paketlenmiş gıdalarda gelen tüm ilave sodyum olmadan lezzetlidirler. Aynı zamanda bol miktarda besinsel faydaları ile birlikte gelen brokoli, lif açısından da yüksek ve C vitamini açısından da yüksek. [! 5075 => 1140 = 4!

Çıtır lahana cipsi

1. Kale yongaları her iki dünyanın da en iyisidir. Sebzelerinizi almaya devam ederken doyurucu, gevrek bir atıştırmalıktan keyif almanıza izin verir. Bu tarif, dört porsiyon yapmak için servis başına sadece 84 kaloriye kadar bir demet lahana kullanır. İki porsiyon yemek sizi hala aynı miktarda popüler paketlenmiş çip markasının altına götürebilir.

2. Tarifi al!

Kremalı daldırma soslu kızarmış yeşil fasulye kızartması

1. Patates kızartmasına alternatif mi arıyorsunuz? Başka yerde arama. Bu kavrulmuş yeşil fasulye "patates kızartması", fazladan kalorisiz, aperatife değer. Hindistan cevizi yağı ve besin mayası kullanılarak yapılırlar ve kremsi daldırma sosu, şeker yüklü ketçapları unutacaktır. Tarif ekşi krema için çağırır, ancak yağ daha da azaltmak için yağsız sade Yunan yoğurt kullanabilirsiniz.

2. Tarifi al!

Klasik humus

1. Tarifi al!

Fırında tatlı patates cipsi

1. Tatlı patatesler lif ve antioksidanlar bakımından yüksektir. Aynı zamanda doğal olarak tatlıdırlar, bu yüzden lezzetlerini toplamak için onlara fazla bir şey yapmanız gerekmez. Bu tatlı patates cipsi, hafif bir kat zeytinyağı ve bir tuz tozu ile yapılan bir istisna değildir.

2. Tarifi al!

Fırında salatalık cipsi

1. Salatalıkların kalorileri düşük olduğu biliniyor - sonuçta çoğunlukla sular! Bu tarif, sadece baharatlarla ya da sadece sade tuz ve sirke ile baharatlanmış salatalıklara hitap eder. Çıtır çıtır çıtır çıtır pişirilen bu cipslerin birçoğunu güne kalorilerinizi yakmaktan endişe etmeden yiyebilirsiniz.

2. Tarifi al!

Biber-ıhlamur Leblebi

1. Willowbird Baking'ten çıkan bu nohut, baharatları ve otları ile lezzetli bir lezzet veriyor. Yapması çok kolay - nohutları gevrekleşinceye kadar kızartın ve karıştırın. Nohut da protein ve lif bakımından yüksek olup, daha uzun süre tam kalmanıza yardımcı olur.

2. Tarifi al!

Çıtır edamame

1. Nohut gibi, edamame de kavrulur ve kıtır kıtır bir protein, düşük kalorili atıştırmalık. Bu tarif, sadece birkaç diğer malzemeyle basit kalmasını sağlar, ancak Living Sweet Moments, ilave lezzet için diğer otlar ve baharatlarla oynamayı önerir.

2. Tarifi al!

Ev yapımı elma cipsi

1. Bir kase patates cipsi yemek üzereymiş gibi görünebilirsin, ama üzülme, sadece birkaç elmalı! Amsterdam Beyond'dan gelen bu elma cipsleri, hafif ve canlı bir pakette düşme konforunu ve bir dizi besleyici fayda sunuyor.

2. Tarifi al!

Hindistancevizi yağında biber ve limon patlamış mısır

1. Patlamış mısır diyetinizi raydan çıkarmak zorunda değil. Haşhaş çekirdeği kendileri sorun değil - bu başınızı belaya sokabilecek devirmeler (düşünce sineması tereyağı). Bu patlamış mısır, hindistancevizi yağı içerisine dökülür ve lezzet patlaması eklemek için yeteri kadar acı biber ve limon suyu serpilir. Daha düşük kalorili bir seçenek ister misiniz? Açılmamış çekirdekleri bir kağıt torbaya koyun ve mikrodalgada atın. Pop, soslar ekleyin ve yüksek lifli düşük kalorili atıştırmalık gitmeye hazır!

2. Tarifi al!

Fıstık ezmesi meyve sosu

1. Bir dondurma kabı üzerinde bir meyve kabı seçmek için biraz teşvike mi ihtiyacınız var? Bu dalış hile yapabilir. Vanilyalı Yunan yoğurtunu, çeşitli meyvelerde kremsi bir tamamlayıcı olarak yer fıstığı yağı ile birleştirir. Yemek Yapmak Classy, ​​muz, elma, ahududu veya çilek kullanmanızı önerir.

2. Tarifi al!