13 Elma Elma Sirkesinin Kanıtlanmış Sağlık Faydaları

13 Elma Elma Sirkesinin Kanıtlanmış Sağlık Faydaları

1. Kiran Patil tarafından en son güncelleme - 23 Temmuz 2019

2. Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0'])); Elma sirkesinin etkileyici yararları arasında; Kan şekeri seviyelerini düzenleme, kilo kaybını arttırma, bağırsak sağlığını iyileştirme, kolesterol seviyesini düşürme, detoksifikasyona yardımcı olma ve cilt sağlığını geliştirme yeteneği. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır ve yüksek tansiyon, inflamasyon, ağrı, ishal, depresyon ve astımdan kurtulma sağlar.

Elma Elma Sirkesi Nedir?

1. Elma sirkesi, olgun, taze ezilmiş elmalardan yapılmış bir sirke türüdür. Elmalar fermente edilir ve son sirke ürününü geliştirmek için sıkı bir işlemden geçirilir. İlk adımda, kırılmış elmalar alkolik fermantasyon işlemini başlatmak için mayaya maruz bırakılır ve şekerler alkole dönüştürülür. İkinci aşamada, alkolü daha da fermente eden ve asetik aside dönüşen alkol çözeltisine bakteri eklenir.

Besin Değerleri

1. Elma sirkesi yemek kaşığı başına sadece 15 kalori (15 gram) ve neredeyse hiç karbonhidrat içermiyor. USDA Ulusal Besin Veritabanına göre, az miktarda potasyum, magnezyum, fosfor ve kalsiyum içerir. Elma suyu gibi, pektin, B1, B2 ve B6 vitaminlerini içerebilir; biotin, folik asit, niasin, pantotenik asit ve C vitamini Asetik asit, kilo kaybı dahil olmak üzere çok sayıda sağlık yararından sorumlu olan ana aktif bileşiktir. Bu sirke içindeki amino asitler etkili antiseptikler ve antibiyotiklerdir, oysa sirke içindeki asetik asit içeriği çeşitli mantar ve bakteriyel enfeksiyonların tedavisinde yardımcı olabilir.

2. Filtrelenmemiş, organik elma sirkesi, örümcek ağına benzer bir görünüme sahip olan "anne" olarak adlandırılan bir bakteri kolonisi içerir. Bu bakteri bağırsak dostudur ve elma sirkesinin en besleyici kısmı olarak kabul edilir.

Elma Sirkesinin Sağlık Faydaları

1. Elma sirkesinin en etkileyici sağlık yararları:

Kilo Verme

1. Japon deneklerin vücut ağırlığı, VKİ, visseral yağ bölgesi, bel çevresi ve serum trigliserit düzeyleri sirke verildikten sonra izlendi. Şeker seviyelerinde önemli bir azalma gözlendi. Bu nedenle, günlük sirke alımının, obeziteyi azaltarak metabolik sendromun önlenmesinde yararlı olabileceği sonucuna varılmıştır.

Asit cezirini önler

1. Ayrıca GERD ya da asit reflü de denilen gastroözofageal reflü hastalığı, tüketilen gıdanın, mideden yemek borusuna geri dönmesi, mide bulantısı ve mide yanması gibi semptomlara neden olması durumunda meydana gelen bir durumdur. Arizona Eyalet Üniversitesi'nden Dr. Zoe Yeh, elma sirkesi ile tatbik edilenlerin asit reflü epizodunda% 75'ten fazla azalma ve antasit verilenlere kıyasla bir saat gecikmeli reflüde azalma gösterdiği belirtildi.

Kan Şekeri Seviyeleri

1. Elma sirkesinde bulunan diyet lifi, uygun kan şekeri seviyelerinin korunmasında son derece faydalıdır. Amerikan Diyabet Derneği Dergisi'nde ABD Devleti Arizona Eyalet Üniversitesi, Beslenme Bölümü Dr. Andrea M. White tarafından yayınlanan bir araştırma raporuna göre, iki yemek kaşığı seyreltilmiş elma sirkesi açlık kan şekeri seviyesini azaltabilir.

Kolesterolü Düşüren Kalp Sağlığını Artırıyor

1. Sirke, asetik asit ile birlikte, LDL (kötü) kolesterol seviyelerini düşürmede ve HDL (iyi) kolesterol seviyelerini arttırmada ve böylece kardiyovasküler sistemi korumada etkili asetik asit içerir. ABD, Boston, ABD'deki Harvard Halk Sağlığı Okulu, Beslenme Anabilim Dalı, Dr JoAnn E Manson ve Dr. Meir J Stampfer, Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde, sirke bazlı salata yiyen kadınların olduğunu gösteren bir çalışma yayınladı. pansumanların kalp hastalığı geliştirme şansı daha azdı.

Cilt Bakımı

1. Kullanım şekli:

2. Bu sirkenin kullanımı bakterilerin önlenmesine ve ölü deri hücrelerinin dökülmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu iddiayı desteklemek için daha fazla bilimsel kanıt ve çalışma gereklidir.

3. Dr. Wang Y’ya göre, Dr. Kyo S ve diğ., (Uygulamalı Mikrobiyoloji ve Biyoteknoloji dergisinde, Kaliforniya Üniversitesi, Tıp Fakültesi, Dermatoloji Anabilim Dalı) raporunda, elma sirkesi, akne oluşumundan sorumlu olan bir bakteri olan Propionibacterium acnes'in büyümesini engelleme potansiyeline sahip olan laktik asit, sitrik asit, asetik asit ve süksinik asidin bir kombinasyonudur.

4. Benzer şekilde, Journal of Cosmetic Dermatology dergisindeki bir çalışma, üç ay boyunca akne izlerini tedavi etmek için laktik asit kullanılmasının, cildin dokusunda, pigmentasyonunda ve cilt görünümünün iyileşmesine neden olduğunu belirtti. Ayrıca, izleri aydınlattı.

Saç Bakımı

1. Bu sirke kepek kontrolünde ve saç derisinin pH seviyesinin dengelenmesinde faydalıdır. Ayrıca, iki ila üç kaşık sirkeyi doğrudan kafa derisine sürmeyi deneyebilir ve beş dakika kadar sonra durulayın. Tahrişe yol açmayacak şekilde gözlerle temasından kaçının. Bununla birlikte, bu iddiayı desteklemek için daha fazla bilimsel kanıt ve çalışma gereklidir.

1. Vücudun metabolizmasını hızlandırmak için önemli bir rol oynuyor. Seyreltilmiş elma sirkesi yüksek karbonhidratlı bir öğünle tüketildiğinde, dolgunluk hissini artırmaya ve aşırı yemeyi önleyerek kilo kaybına yardımcı olur. Bu, Uygulamalı Beslenme ve Gıda Kimyası, Gıda Teknolojisi, Mühendislik ve Beslenme Bölümü, Lund Üniversitesi, İsveç Klinik Beslenme Dergisi, İsveç Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yayınlanan bir çalışma tarafından doğrulandı.

Kan Basıncı

1. Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-large-leaderboard-2', 'ezslot_5', 121, '0'])); Çin'den bir araştırmacı grubu Na L, Avrupa Beslenme Dergisi'nde bir çalışma yayınladı; sirkenin, kalp hastalıkları ve böbrek problemlerinin başlıca nedeni olan sıçanlarda kan basıncını düşürdüğünü gösteren bir çalışma

Sağlıklı pH seviyeleri

1. Çiğ elma sirkesi vücudun sağlıklı bir alkalin pH seviyesini korumasına yardımcı olur ve asitliği ve vücut üzerindeki sağlıksız etkilerini yener. Ayrıca oksidasyon işlemi sırasında kanın temizlenmesine yardımcı olur.

Ağrıyı Giderir

1. İltihaplı eklemlerin artritik durumu vücutta toksik atık birikmesinden kaynaklanmaktadır. Doğal elma sirkesi eklemlerdeki ağrıyı hafifletebilir ve ayrıca artritik durumun tehlikeli ilerlemesini engelleyebilir. Ancak, bu iddiayı destekleyen hiçbir bilimsel çalışma yoktur.

İshal Belirtileri

1. Sirkedeki pektin içeriği, toplu fibröz madde oluşturarak ishal semptomlarının tedavisinde yardımcı olur. Pektin ayrıca kolonun iç kısmını yatıştırmak için koruyucu bir tabaka oluşturur. Bazıları bu mucize toniğin yirmi dakika kadar erken bir rahatlama sağlayabileceğini söylüyor. Bu nedenle, 8 çorba kaşığı 8 ons ılık su ile seyreltilmiş organik elma sirkesi sirkesi, günde üç kez önerilen bir çözümdür.

2. Ayrıca, Nakano Vinegar Co. Ltd.'nin Nakano Merkez Araştırma Enstitüsü'nde yapılan araştırmalara göre, sirke ve sodyum klorürün bir arada kullanılması, bakteriyel gıda zehirlenmesinin önlenmesinde oldukça etkilidir.]

3. Sirke hayvan ve evcil hayvan bakımı açısından kullanışlı olabilir. Kedi bakımı durumunda, çöp tavasını temizlemek için sirke kullanılabilir. Paul Chappuis Bragg, Patricia Bragg, 'Elma Elma Sirkesi Mucize Sağlık Sistemi' adlı kitabında, sirkeyi suyla seyreltmenizi ve köpekleri yıkamak için kullanmanızı tavsiye ediyor. Bu, çeşitli enfeksiyonların tedavisinde yardımcı olabilir ve ayrıca böcekleri ve keneleri püskürtmez. Bununla birlikte, bu iddiaları desteklemek için daha fazla bilimsel kanıt ve çalışma gereklidir.

4. Geleneksel olarak pek çok insan elma sirkesinin, bilek bölgelerinin iç bölgelerine sirke batırılmış ped uygulayarak kronik astımın önlenmesine yardımcı olduğuna inanıyor. Ancak, bu bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Öte yandan, Ulusal Astım Konseyi Avustralya, sirkenin astıma yardım etmesinin tek yolunun, evde görünen küfü gidermek için iyi çalışacak doğal olarak fermente edilmiş beyaz bir sirke çözeltisi olduğunu belirtti.

5. Dr. ABD, Arizona Eyalet Üniversitesi, Beslenme Bölümü Carol S. Johnston, bu sağlık toniğinin, kanserli büyüme potansiyeli olan serbest radikalleri etkisiz hale getirmeye yardımcı olabileceğinden bahsettiği bir araştırma makalesi yayınladı. Beta karoten içeriği bir antioksidan görevi görür ve oksidasyon yoluyla oluşan serbest radikalleri etkili bir şekilde nötralize eder. Serbest radikaller, kan hücrelerinde büyük hasara neden olabilecek zararlı bedenlerdir.

Elma Elma Sirkesinin Kullanımı

1. Not: Kullanmadan veya diyete elma sirkesini eklemeden önce bir sağlık uzmanına danışın.

Önerilen Dozaj

1. Sağlık açısından faydalarını elde etmek için bir gün içinde içmeniz gereken herhangi bir reçeteli elma sirkesi dozu yok. Bununla birlikte, oldukça asidiktir ve ana bileşeni asetik asit, tüketilmesi zor olabilir. Olası yan etkilerden kaçınmak için, günde üç kez 8 ons su içinde seyreltilmiş 1 çorba kaşığı elma sirkesi ile sınırlandırmak en iyisidir. Salata soslarında vb. Elma sirkesi kullanılarak da diyete dahil edilebilir!

Elma Sirkesi Çeşitleri

1. İki popüler tür:

2. Not: Sağlığa faydaları açısından, satın alınacak en iyi tür, 'anne' bakteri içeren organik, filtrelenmemiş elma sirkesidir. Bu sirke çeşitliliği süpermarkette ve çevrimiçi olarak mevcuttur.

Yan Etkiler

1. Elma sirkesi herkes için nispeten güvenlidir. Ancak, aşırı tüketirseniz, aşağıdakilere neden olabilir:

2. Kiran Patil, Organik Gerçeklerin kurucusudur. Sağlık, beslenme ve organik yaşamla ilgilenmeye meraklıdır. B.Tech ve M. Tech'i (Kimya Mühendisliği) IIT Bombay'dan tamamladı ve son 12 yıldan beri sağlık ve beslenme hakkında aktif olarak yazı yazıyor. Çalışmıyorken gezmeyi ve bahçecilik yapmayı seviyor.

Bunu Oku Sonraki:

1. Hindistan cevizi yağının sağlığa faydaları arasında HDL kolesterol seviyelerini artırarak, kilo kaybını teşvik ederek, maya enfeksiyonlarını tedavi ederek, cilt bakımını, saç bakımını kullanarak kalp sağlığının iyileştirilmesi var.

2. Karın yağını kaybetmenin en iyi yollarından bazıları; fast-food'ı ortadan kaldırmak, düzenli uyumak, aktif kalmak, egzersiz stillerini birleştirmek ve yoga yapmaktır

3. Daha fazla su içerek, sigarayı bırakarak, ekran zamanını azaltarak, açık havada geçirerek, daha önce yatmadan daha az yemek yiyerek yağ yakabilirsiniz. Daha fazla ipucu öğrenmek için okumaya devam edin.

4. Kilo verme için ev ilaçları, yoga yapmak, düzenli egzersiz yapmak, meyve sebze içeren dengeli bir diyet yapmak ve yüksek şeker içeren GI yiyecek alımını azaltmaktır

5. Balı kilo kaybı için kullanmanın ve sağlıklı kalmanın 6 basit yolunu öğrenin. Bal iyi bir protein, su, enerji, lif, şeker ve çeşitli vitamin ve mineral kaynağıdır.