11 Pili Fındıkın İnanılmaz Faydaları

John Staughton (BASc, BFA) tarafından en son güncelleme - 02 Temmuz 2019
Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0'])); kolesterol seviyelerini dengeleme, kilo vermeye yardım etme, enflamasyonu azaltma, kronik hastalığı önleme, bilişi uyarma ve vücudu detoksifiye etme kabiliyetleri de dahil olmak üzere inanılmaz besin değerleri ve sağlık yararları hakkında kesinlikle bilgi edinmelisiniz.

Pili Fındık Nedir? T

Pili somunlar, pili ağacının meyvesidir ve normalde gözyaşı biçiminde 1-3 inç uzunluğunda ve 0.5-1.5 inç arasında değişirler. Bu somunlar sert bir kabuk ve kabuğun dışına yapışma eğiliminde olan lifli bir tohum kabuğuyla korunmaktadır. Pili, bilimsel adı Canarium ovatum olan herdem yeşil bir ağaç türüdür. Bu uzun boylu, simetrik, reçineli ağaçlar, Güneydoğu Asya, Kuzey Avustralya ve Papua Yeni Gine'ye özgüdür. Filipinler'de en kolay bulunurlar ve fındıkları için ekili olarak yetiştirilirler. Bu kuruyemişler sert ve uzun süre yenilebilirler, bu da onları dünyanın bu bölgesinde önemli bir besin kaynağı yapar.

Tek bir porsiyon bakır ve manganez için günlük gereklilikleri de karşılayabilir ve diyetinize sağlıklı bir doz yararlı yağ ekler. 650'den fazla kaloride, bir bardak dolmalık fıstık, bir öğün yerine ya da çok sağlıklı bir aperatif olarak işlev görebilir, ancak aşırı yağ ve kalorinin vücuda olumsuz etki edebileceğinden aşırıya kaçmamaya dikkat edin.

Aşırı ölçülmede, ezilmiş fındık yemek, vücuda en iyisi aşağıda listelenen sağlık açısından çok çeşitli sağlık yararları sağlayabilir.

Birçok fındıkta ve tohumda olduğu gibi, ince cevizler sindiriminizi iyileştirmek ve gastrointestinal sağlığı iyileştirmek için mükemmeldir. Biberli somunlarda bulunan doğal lif peristaltik hareketi uyarmaya yardımcı olur ve kabızlığı ve hemoroidleri önler. Bu aynı zamanda besin alımınızın verimliliğini artırmanıza yardımcı olabilir, bu da tükettiğiniz yemeğin değerini en üst düzeye çıkarmak anlamına gelir!

Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); bu kadar zengin miktarda antioksidan içerir. Antioksidanlar öncelikle oksidatif strese neden olan ve vücuttaki iltihabı artırabilen serbest radikalleri ortadan kaldırır. Diyetinize biberli fındık ekleyerek, diğerlerinin yanı sıra artrit ve gut gibi enflamatuar durumları azaltabilirsiniz.

Yukarıda bahsedildiği gibi, antioksidanlar, genellikle kronik hastalıklara yol açan serbest radikal hasarını ve oksidatif stresi azaltmak için mükemmeldir. Biberli somunlarda bulunan çeşitli antioksidanların karışımı vücudunuzun sistemlerini verimli bir şekilde çalışmasını sağlayabilir ve sağlıklı hücrelerin mutasyona uğramasına veya bozulmasına neden olmadan önce hücresel metabolizmanın tehlikeli yan ürünlerini nötralize eder.

Biberli somunlarda bulunan etkileyici yağ miktarı, bazı insanların kolesterol seviyeniz için kötü olacağını düşündürebilir, ancak tüm yağların kötü olmadığını unutmamak önemlidir. Aslında, kuru yemişler içinde iyi bir şekilde bulunan omega-3 yağ asitleri, kolesterol seviyenizi dengelemeye yardımcı olabilir ve aşırı omega-6 yağ asitlerini ortadan kaldırabilir. Bu, ateroskleroz gibi kalp hastalıkları riskinizi azaltabilir ve kalp krizlerini ve felçleri önleyebilir.

Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); sağlıklı kolesterol dengesi ve bu kuruyemişlerde bulunan lif nedeniyle. Her çeşit fındık, elyafın vücudun dolu olduğunu hissetmesini sağladığı için açlığı bastırmanın mükemmel yoludur, böylece bir başka gece yarısı atıştırması için kilere gitme şansınızı azaltır. Kolesterol dengeleyici etkiler aynı zamanda metabolizma verimliliğini de artırabilir, bu da vücudunuzun daha hızlı ve verimli bir şekilde yağ yakmaya başlayacağı anlamına gelir.

Pili somunlarında bulunan sekiz amino asidin hepsinin, özellikle şeker hastalığından muzdarip olanlar veya durumu geliştirme riski yüksek olanlar için faydalı olmasını sağlar. Bu fındıklar kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir ve vücudun uygun zamanlarda ve uygun miktarlarda insülin salgılamasını sağlar. Bu, diyabetik hastaların tehlikeli tepe ve dalmalarını önleyecektir.

Omega-3 yağ asitleri, konsantrasyon ve fokusyonu artırabilen sinirsel yollardaki iltihaplanmayı azaltma ile ilişkilendirildi. Ayrıca, kırmızı cevizlerde bulunan antioksidanlar, nöral dejenerasyonu hızlandırabilen ve hatta demans gibi koşullara yol açabilecek oksidatif stresi ortadan kaldırabilir. Bu fındıkların eklenmesi beyninizi eski silindirlerinize doğru tüm silindirlere ateşleyebilir.

Pili somunlarda bulunan çeşitli mineral karışımları, kemiklerimiz için önemli bir yardımcı olabileceği anlamına gelir. Kemik mineral yoğunluğu yaşlandıkça doğal olarak azalmaya başlar, bu nedenle mineral alımımızı arttırmak veya en azından günlük gereksinimlerle uyumlu olmasını sağlamak önemlidir. Biber somunları kalsiyum, çinko, bakır, magnezyum, manganez ve fosfor sağlar; bunların çoğu, yaşlandıkça kemiklerimizi güçlü tutmak için gereklidir.

Yukarıda belirtilen antioksidanlar, bağışıklık sistemimize, vücut zayıflama hastalığı ve stres ile sürekli mücadele etmek için suşu azaltarak bir mola verir. Bununla birlikte, bu tropikal fındıklar bağışıklık sistemimize başka bir şekilde de yardım eder. Yüksek E vitamini seviyeleri de bağışıklık sistemine destek olmak ve sağlıklı kalmanızı sağlamakla doğrudan bağlantılıdır!

Magnezyum, serotonin ve uykusuzluk ve uykusuzluk semptomlarını önleyebilecek diğer rahatlatıcı hormonların önemli bir bileşenidir. Nadiren dolu, huzurlu bir gece uykusu elde ettiğinizi tespit ederseniz, o zaman biberli somunlarda bulunan yüksek magnezyum seviyeleri tam olarak vücudunuzun rahatlamak için ihtiyaç duyduğu şey olabilir.

Sekiz amino asidin hepsini sağlayan bir yiyeceğe rastladığınız her gün değil, ancak somun fındık bunlardan biri. Bu, vücudun kendine enerji vermesini, yeni dokular üretmesini ve tüm organ sistemlerini optimum seviyelerde çalıştırmasını sağlar. Minerallerin, proteinlerin ve karbonhidratların karışımı da enerji seviyelerini yükseltir. Bu fındıklardan bir avuç bile size enerjik bir dalgalanma verebilir.

Dikkat Kelimesi: Herhangi bir yiyecekte olduğu gibi, biber somunları ölçülü olarak tüketilmelidir. Yukarıda belirtilen tüm sağlık yararlarına rağmen, bu fındıklardan çok yerseniz yüksek yağ ve kalori içeriği sizi yakalayabilir.
John Staughton, İngilizce ve Bütünleyici Biyoloji derecelerini Champaign, Urbana'daki (ABD) Illinois Üniversitesi'nden alan gezgin bir yazar, editör ve yayıncıdır. Edebi bir derginin kurucu ortağı Şerif Nottingham ve dünyanın en güzel yerlerini ofisi olarak görüyor. Ev fikrine yönelik sürekli bir yolculukta, eğitmek, ilham vermek, gelişmek ve gelişmek için kelimeler kullanır.