10 Sağlığın Yararına Olan Lezzetli Bitkiler ve Baharatlar

Alt satırda

1. Ot ve baharatların kullanımı tarih boyunca inanılmaz derecede önemliydi.

2. Mutfak kullanımından çok önce tıbbi özellikleri nedeniyle birçok kişi kutlandı.

3. Modern bilim şimdi birçoğunun gerçekten olağanüstü sağlık yararları olduğunu gösterdi.

4. İşte araştırma tarafından desteklenen dünyanın en sağlıklı 10 şifalı ot ve baharatı.

1. Tarçın Kan Şekeri Seviyesini Düşürür ve Güçlü bir Anti-Diyabetik Etkiye Sahiptir

1. Tarçın her çeşit yemek tarifinde ve unlu mamulde bulunan popüler bir baharattır.

2. Cinnamonun tıbbi özelliklerinden sorumlu olan cinnamaldehyde adlı bir bileşik içeriyor (1).

3. Tarçın güçlü antioksidan aktiviteye sahip, iltihapla savaşmaya yardımcı oluyor ve kandaki kolesterol ve trigliseritleri düşürdüğü gösterilmiştir (2, 3, 4).

4. Fakat tarçın gerçekten parladığı yer kan şekeri seviyesine etki ediyor.

5. Tarçın, sindirim sistemindeki karbonhidrat parçalarının yavaşlatılması ve insülin duyarlılığının arttırılması dahil olmak üzere kan şekerini birkaç mekanizma ile azaltabilir (5, 6, 7, 8).

6. Çalışmalar, tarçın, açlık kan şekerlerini diyabetik hastalarda% 10-29 oranında azaltabildiğini göstermiştir, ki bu önemli bir miktardır (9, 10, 11). [! 1846 => 1140 = 2!

7. Bu makalede tarçının etkileyici sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

2. Adaçayı Beyin Fonksiyonunu ve Belleği Geliştirebilir

1. Sage, ismini Latince Salvere kelimesinden alıyor, yani "kurtarmak". [! 1846 => 1140 = 3!

2. Mevcut araştırmalar, adaçanın özellikle Alzheimer hastalığı olan insanlarda, beyin fonksiyonunu ve hafızayı iyileştirebileceğini göstermektedir.

3. Alzheimer hastalığına beyindeki kimyasal bir haberci olan asetilkolin seviyesindeki bir düşüş eşlik ediyor. Sage, asetilkolinin (12) parçalanmasını engeller.

4. Hafif ve orta şiddette Alzheimer hastalığı olan 42 kişiden oluşan 4 aylık bir çalışmada, adaçayı özünün beyin fonksiyonunda önemli gelişmeler sağladığı gösterilmiştir (13). [! 1846 => 1140 = 3!

3. Nane IBS Ağrısını Giderir ve Bulantıyı Azaltabilir

1. Nane halk hekimliği ve aromaterapide uzun bir kullanım geçmişine sahiptir.

2. Birçok bitkide olduğu gibi, sağlık etkilerinden sorumlu ajanları içeren yağlı bileşendir.

3. Birçok çalışma nane yağının irritabl barsak sendromunda veya IBS'de ağrı yönetimini iyileştirebileceğini göstermiştir (16, 17, 18).

4. Bağırsak hareketleri sırasında yaşanan ağrıyı hafifleten kolondaki düz kasları gevşeterek işe yarıyor. Ayrıca, yaygın bir sindirim belirtisi olan karın şişkinliğini azaltmaya da yardımcı olur (19, 20).

5. Aromaterapideki nanenin bulantıyla mücadeleye yardımcı olabileceğini gösteren bazı çalışmalar da var.

6. Doğum eyleminde 1.100'den fazla kadın ile yapılan bir çalışmada, nane aromaterapi bulantıda önemli düşüşlere neden oldu. Ayrıca ameliyat sonrası bulantıyı ve C-bölüm doğumlarını azalttığı gösterilmiştir (21, 22, 23, 24). [! 1846 => 1130 = 5!

1. Zerdeçal, köri sarı rengini veren baharattır.

2. En önemlisi kurkumin olan tıbbi özelliklere sahip birkaç bileşik içeriyor (25).

3. Kurkumin, oksidatif hasarlarla mücadele etmeye ve vücudun kendi antioksidan enzimlerini arttırmaya yardımcı olan oldukça güçlü bir antioksidandır (26, 27, 28, 29, 30).

4. Bu önemlidir, çünkü oksidatif hasarın yaşlanmanın ve birçok hastalığın arkasındaki kilit mekanizmalardan biri olduğuna inanılır.

5. Uzun vadeli, düşük seviyeli inflamasyonun hemen hemen her kronik Batı hastalığında önemli bir rol oynadığı göz önüne alındığında, kurkumin'in çeşitli sağlık yararları ile bağlantılı olduğunu görmek şaşırtıcı değildir.

6. Araştırmalar beyin işlevini iyileştirebileceğini, Alzheimer ile savaşabileceğini, kalp hastalığı ve kanser riskini azaltabileceğini ve artriti hafifletebileceğini öne sürüyor (32, 33, 34, 35, 36) .

7. Bu zerdeçal / kurkumin inanılmaz sağlık yararları hakkında bir makale.

5. Kutsal Fesleğen, Enfeksiyonlarla Mücadeleye Yardımcı Olur ve Bağışıklığı Artırır

1. Düzenli fesleğen veya tay fesleğenle karıştırılmaması için, kutsal fesleğen Hindistan'da kutsal bir bitki olarak kabul edilir.

2. Çalışmalar, kutsal fesleğenin çeşitli bakteri, maya ve küf oluşumunu engelleyebileceğini gösteriyor (37, 38).

3. Küçük bir çalışma, kandaki bazı bağışıklık hücrelerini artırarak bağışıklık sisteminin işlevini artırabileceğini buldu (39).

4. Kutsal fesleğen ayrıca yemeklerden önce ve sonra kan şekeri seviyelerinin azalmasıyla, ayrıca kaygı ve kaygı ile ilgili depresyonun tedavisi ile bağlantılıdır (40, 41). [! 1846 => 1140 = 6!

1. Acı biber, baharatlı yemekler hazırlamak için kullanılan bir acı biber türüdür.

2. İçindeki aktif maddeye iştahı azalttığı ve birçok çalışmada yağ yakımını arttırdığı gösterilen kapsaisin denir (42, 43, 44, 45, 46, 47).

3. Bu nedenle, birçok ticari kilo kaybı takviyesinde yaygın bir bileşendir.

4. Bir çalışma, yemeklere 1 gram kırmızı biber eklenmesinin, düzenli olarak biber yemeyen insanlarda iştahı azalttığını ve yağ yakma oranının arttığını buldu (48). [! 1846 => 1140 = 7!

5. Bazı hayvan çalışmaları da akciğer, karaciğer ve prostat kanseri de dahil olmak üzere belirli kanser türleriyle savaşmak için kapsaisin olduğunu tespit etti (49, 50, 51, 52). [! 1846 => 1140 = 7!

1. Zencefil, çeşitli alternatif ilaç formlarında kullanılan popüler bir baharattır.

2. Çalışmalar sürekli olarak 1 gram veya daha fazla zencefilin mide bulantısını başarılı bir şekilde tedavi edebileceğini göstermiştir.

3. Buna sabah bulantısı, kemoterapi ve deniz hastalığının neden olduğu mide bulantısı da dahildir (53, 54, 55, 56, 57, 58).

4. Zencefil de güçlü anti-enflamatuar özelliklere sahip görünüyor ve ağrı yönetiminde yardımcı olabilir (59).

5. Kolon kanseri için risk altındaki deneklerden bir çalışmada, günde 2 gram zencefil ekstraktının, kolon iltihabı belirteçlerini aspirin ile aynı şekilde azalttığı bulundu (60). [! 1846 => 1140 = 8!

8. Çemen Kan Şekeri Kontrolünü Geliştiriyor

1. Çemen otu Ayurveda’da, özellikle libido ve erkekliği arttırmak için yaygın olarak kullanıldı.

2. Testosteron düzeyleri üzerindeki etkileri yetersiz olsa da, çemen kan şekeri üzerinde yararlı etkilere sahip görünüyor.

3. İnsülin hormonunun fonksiyonunu artırabilen 4-hidroksiizolösin bitki proteinini içerir (62). [! 1846 => 1140 = 9!

9. Biberiye Alerjileri ve Burun Tıkanıklığını Önlemeye Yardımcı Olabilir

1. Biberiye içindeki etken maddeye rosmarinik asit denir.

2. Bu maddenin alerjik tepkileri ve burun tıkanıklığını baskıladığı gösterilmiştir.

3. 29 kişiyle yapılan bir çalışmada, hem 50 hem de 200 mg Rosmarinic asit dozunun alerji semptomlarını baskıladığı gösterilmiştir (68). [! 1846 => 1140 = 10!

10. Sarımsak Hastalıkla Mücadele Edebilir ve Kalp Sağlığını Artırabilir

1. Eski tarih boyunca, sarımsakların temel kullanımı tıbbi özellikleri içindi (69).

2. Artık sağlık etkilerinin çoğunun sarımsakın kendine özgü kokusundan da sorumlu olan allisin adı verilen bir bileşikten kaynaklandığını biliyoruz.

3. Sarımsak takviyesi, soğuk algınlığı da dahil olmak üzere hastalıklarla mücadelede iyi bilinir (70, 71).

4. Sık sık üşüyorsanız, diyetinize daha fazla sarımsak eklemek inanılmaz derecede yardımcı olabilir.

5. Ayrıca kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkileri konusunda ikna edici kanıtlar var.

6. Kolesterolü yüksek olanlar için sarımsak takviyesi, total ve / veya LDL kolesterolünü yaklaşık% 10-15 oranında azalttığı görülüyor (72, 73, 74).

7. İnsan çalışmaları, yüksek tansiyonu olan kişilerde kan basıncında önemli düşüşlere yol açan sarımsak desteğini de buldu (75, 76, 77).

8. Bir çalışmada kan basıncı düşürücü ilaç kadar etkiliydi (78).

9. Sarımsakın tüm inanılmaz sağlık yararlarını kapsayan, bu makalenin kapsamı dışındadır, ancak bunları burada okuyabilirsiniz.