10 Dakika Altında 7 Düşük Karbonhidratlı Yemek
Alt satırda
-
Düşük karbonhidrat diyeti birçok sağlık yararı sağlayabilir, ancak yoğun zamanlamanıza uygun yemek fikirleri bulmakta zorlanabilirsiniz.
-
Mutfakta en yaratıcı kişi olmasanız ve elinizde yalnızca birkaç bileşen olsa bile, 10 dakikadan daha az hazırlık gerektiren lezzetli, düşük karbonhidratlı yemekler yapmak kolaydır. saati.
-
Bütün öğünler düşük karbonhidrat ve kilo verme dostu. [! 282 => 1130 = 2!
-
Bu yemek her gün tadını çıkarabileceğiniz harika bir kahvaltı sunuyor. Protein ve sağlıklı sebzeler bakımından zengin, sizi uzun süre dolu tutar.
-
Malzemeler: Hindistan cevizi yağı, taze sebzeler veya dondurulmuş sebze karışımı (havuç, karnabahar, brokoli, yeşil fasulye), yumurta, baharat, ıspanak (isteğe bağlı).
-
Hindistan cevizi yağı çevrimiçi satın alın.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
2. Yeşiller ve Salsa ile Izgara Tavuk Kanatları
-
Bu sadece favorilerinizden biri olabilir. Çok az hazırlık gerektirir ve çoğu insan doğrudan kemikten et yemeyi sever - hatta çocuğunuzun onayına uygun olduğunu bile bulabilirsiniz
-
Çevrimiçi olarak salsa alışverişi yapın.
3. Pastırma ve yumurta
-
Pastırma işlenmiş bir et olmasına rağmen tamamen sağlıklı olmasa da, karbonhidrat oranı düşük.
-
Düşük karbonhidrat diyeti ile yiyebilir ve hala kilo verebilirsin.
-
Pastırma alımınızı ılımlı bir şekilde tutarsanız ve haftada bir veya iki defadan fazla yemiyorsanız, diyetinize eklemede yanlış bir şey yoktur.
-
Malzemeler: Pastırma, yumurtalar, baharatlar (isteğe bağlı).
4. Dilimlenmiş Biberli Kıyma
-
Bu düşük karbonhidratlı öğün, etrafta biraz yedek kıyma varsa, mükemmel.
-
Malzemeler: Soğan, hindistancevizi yağı, kıyma, baharat, ıspanak ve bir dolmalık biber.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
5. Çöreksiz Çizburger
-
Bundan daha kolay olamazdı: iki çeşit peynirli ve çiğ ıspanağın bir tarafı olan bunless burger.
-
Malzemeler: Tereyağı, hamburger köftesi, çedar peyniri, krem peynir, salsa, baharat, ıspanak.
6. Kızarmış Tavuk Göğsü Parçaları
-
Eğer tatsız, kuru tavuk sona erdirmek için endişeleniyorsanız, biraz tereyağı eklemek hile yapabilir.
-
Malzemeler: Tavuk göğsü, tereyağı, tuz, karabiber, köri, sarımsak tozu ve yeşil yapraklı sebzeler.
7. Meatza - Et Tabanlı ‘Pizza’
-
Düşük karbonhidratlı diyetinizde pizza kaçırırsanız, buna bayılacaksınız.
-
Tadı daha da iyi bulabilirsin - sağlıksız malzemeler olmadan birçok pizza çeşidinin içerdiği.
-
Bu tarifin değiştirilmesi kolaydır ve istediğiniz herhangi bir düşük karbonhidrat maddesi ekleyebilirsiniz - sebzeler, mantarlar, farklı peynirler ve benzeri.
-
Malzemeler: Soğan, pastırma, kıyma, salsa, baharat, sarımsak tozu ve rendelenmiş peynir.
-
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats -
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops -
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon
Alt Çizgi
-
Düşük karbonhidratlı diyetlerin kilo kaybı ve düşük kolesterol, kan basıncı ve kan şekeri düzeyleri dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sağladığı kanıtlanmıştır.
-
Yukarıdaki tarifler 10 dakikadan kısa sürede hızlı bir şekilde hazırlanır - yoğun, düşük karbonhidratlı bir yaşam tarzı için mükemmel.
-
Düşük karbonhidratlı diyetlerin kilo kaybı ve düşük kolesterol, kan basıncı ve kan şekeri düzeyleri dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sağladığı kanıtlanmıştır.
-
Yukarıdaki tarifler 10 dakikadan kısa sürede hızlı bir şekilde hazırlanır - yoğun, düşük karbonhidratlı bir yaşam tarzı için mükemmel.