Zerdeçal yan etkileri: Sağlık yararları ve riskleri

Bir Akdeniz diyetinden sonra uzun vadeli, sürdürülebilir diyet değişiklikleri yapmayı içerir.
Genel olarak konuşursak, bir insan bol miktarda sebze, kepekli tahıllar ve sağlıklı yağlar dahil olmak üzere doğal gıdalar açısından zengin bir diyeti hedeflemelidir.
Diyetin tatmin edici hissetmediğini bulan herkes diyetisyenle konuşmalıdır. Doygunluğu artırmak için ek veya alternatif gıdalar önerebilirler.
18 Ocak 2019, Cuma tarihinde en son gözden geçirilen makale. Bu konuyla ilgili en son haberler için Beslenme / Diyet kategorisi sayfamızı ziyaret edin veya Beslenme / Diyet hakkındaki en son güncellemeleri almak için bültenimize kaydolun. Tüm referanslar Referanslar sekmesinde mevcuttur.
Estruch, R., Ros, E., Salas-Salvado, J., Covas, M.-, Corella, D., Aros, F., ... Martinez- Gonzalez, MA (2013, 4 Nisan). Akdeniz diyeti ile kalp damar hastalığının primer önlenmesi. New England Tıp Dergisi, 368 (14), 1279-1290. Https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1200303
Mamalaki, E., Anastasiou, CA, Ntanasi, E., Tsapanou, A., Kosmidis, MH, Dardiotis, E., ... Yannakoulia, M. (2018, 5 Eylül) ). Akdeniz erişkinliği ile yaşlı erişkinlerde uyku arasındaki ilişki: Yaşlanma ve diyet çalışmasının hellenik uzunlamasına araştırmasının sonuçları. Geriatrics Gerontology International, 18 (11), 1543-1548. Https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ggi.13521
Mancini, J.G., Filion, K.B., Atallah, R., Eisenberg, M.J. (2016, April). Uzun süreli kilo kaybı için Akdeniz diyetinin sistematik bir derlemesi. Amerikan Tıp Dergisi, 129 (4), 407-415. Https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(15)30027-9/fulltext
Akdeniz diyeti. (2018, 18 Nisan). Https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/mediterranean-diet
Lütfen bu makaleyi yazı, yazı veya raporunuzda belirtmek için aşağıdaki biçimlerden birini kullanın:
Lütfen dikkat: Yazar bilgisi yoksa, kaynak belirtilir.

Zerdeçal nedir?

Raflarda ve baharat dolaplarında gördüğümüz zerdeçal bitkinin toprak köklerinden yapılmıştır. İşlenmiş zerdeçalın parlak sarı rengi, birçok kültüre boya olarak kullanması için ilham verdi. Öğütülmüş zerdeçal, köri tozunda da önemli bir bileşendir. Kapsüller, çaylar, tozlar ve ekstreler, piyasada satılan zerdeçal ürünlerden bazılarıdır.
Kurkumin zerdeçalda aktif maddedir ve güçlü biyolojik özelliklere sahiptir. Geleneksel bir Hint tedavi sistemi olan Ayurveda tıbbı, çeşitli sağlık koşulları için zerdeçal önermektedir. Bunlar arasında kronik ağrı ve iltihap vardır. Batı tıbbı zerdeçal ağrı kesici ve iyileştirici bir ajan olarak çalışmaya başladı.
Zerdeçalın sağlığınıza nasıl faydası olabileceği ve olumsuz yan etkilerinden bazıları hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

Zerdeçalın olumlu yan etkileri

Raflarda ve baharat dolaplarında gördüğümüz zerdeçal bitkinin toprak köklerinden yapılmıştır. İşlenmiş zerdeçalın parlak sarı rengi, birçok kültüre boya olarak kullanması için ilham verdi. Öğütülmüş zerdeçal, köri tozunda da önemli bir bileşendir. Kapsüller, çaylar, tozlar ve ekstreler, piyasada satılan zerdeçal ürünlerden bazılarıdır.
Kurkumin zerdeçalda aktif maddedir ve güçlü biyolojik özelliklere sahiptir. Geleneksel bir Hint tedavi sistemi olan Ayurveda tıbbı, çeşitli sağlık koşulları için zerdeçal önermektedir. Bunlar arasında kronik ağrı ve iltihap vardır. Batı tıbbı zerdeçal ağrı kesici ve iyileştirici bir ajan olarak çalışmaya başladı.
Zerdeçalın sağlığınıza nasıl fayda sağlayabileceği ve olumsuz yan etkilerinden bazıları hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

Antiinflamatuar

Artrit Vakfı, zerdeçalın iltihaplanmayı azalttığı birkaç çalışmayı belirtir. [! 4284 => 1140 = 4!
Temel, iltihapların giderilmesi için günde 400 defa 400 ila 600 miligram (zerde) zerdeçal kapsül almayı önerir.

Kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir

Kurkumin kanser tedavisi olarak vaat ediyor. Araştırmalar, pankreas kanseri, prostat kanseri ve multipl miyeloma karşı koruyucu etkileri olduğunu gösteriyor.