Zencefilli kurabiye adamının besin değeri
Kaçırma
-
Zencefilli kurabiye adamları önce misafirleri gibi zencefilli kurabiye yapacak olan Kraliçe Elizabeth I tarafından tanıtıldı. Bu ikramlar Noel mevsiminde ortaya çıkma eğilimindeyken, bu tatlı ve baharatlı kurabiyelerden istediğiniz zaman tadını çıkarabilirsiniz. Beslenme bilgilerini bilmek, beslenme planınıza nasıl uyduklarını belirlemenize yardımcı olabilir.
Kalori
-
Zencefilli kurabiye adamlarındaki kaloriler, kurabiye büyüklüğüne bağlı olarak değişir. 3 onsluk büyük bir çerez 340 kalori içerirken, 1.4 onsluk daha küçük bir çerez 160 kalori içerir. Ancak, ne büyüklükte çerez yediğiniz önemli değil, zencefilli kurabiye adam ons başına yaklaşık 114 kalori ile kalori yoğun bir seçim yapar. Kalori yoğunluğu olan bir yiyecek olarak, çerez kalorisi porsiyon boyutuna kıyasla yüksektir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Karbonhidratlar
-
Zencefilli kurabiye adam çerezindeki kalorilerin çoğu karbonhidratlardan geliyor. Büyük bir kurabiye 59 gram karbonhidrat, 1 gram fiber ve 22 gram şeker içerir. Küçük bir kurabiye 29 gram karbonhidrat, 0 gram fiber ve 14 gram şeker içerir. Karbonhidratlar önemli bir enerji kaynağı olmakla birlikte, çerez içindeki karbonhidratların büyük bir kısmı ilave şekerden gelir. Şeker az besin değeri ile kalori sağlar. ABD Tarım Bakanlığı, zencefilli kurabiye eklenmiş şeker içeren yiyecek alımınızı kalori alımınızın yüzde 5 ila 15'i ile sınırlandırmanızı önerir.
Protein ve Yağ
-
Zencefilli kurabiye adamları, az yağlı kurabiye seçimi yapar ancak doymuş yağ kaynağıdır. Büyük bir kurabiye 10 gram toplam yağ ve 5 gram doymuş yağ içerirken, küçük çerez 3 gram toplam yağ ve 1 gram doymuş yağ içerir. Doymuş yağ gerekli bir besin maddesi değildir ve yüksek alımlar, yüksek kan kolesterol düzeyleri ve artmış kalp hastalığı riski ile ilişkilidir. Riskinizi azaltmak ve sağlığınızı iyileştirmek için doymuş yağ alımınızı günlük kalori alımınızın yüzde 10'undan az olacak şekilde sınırlandırın.
Sodyum
-
Zencefilli kurabiye adamları bir sodyum kaynağıdır. Bir büyük çerez 160 miligram, küçük çerez 123 miligram içerir. Sodyum, sıvı dengesi ve sinir fonksiyonu için gerekli olan temel bir besindir. Ancak ABD'deki Tarım Bakanlığı'na göre Amerikalıların çoğu ihtiyaç duyduklarından daha fazla tüketiyor ve yüksek sodyum alımı yüksek kan basıncının gelişmesiyle bağlantılı. USDA, 51 yaşın üzerindeyseniz, yüksek tansiyon riski varsa, diyabet veya böbrek problemleriniz varsa, sodyum alımınızı günde 1500 miligram ile sınırlamanızı önerir. Bunun ABD nüfusunun yüzde 50'den fazlasına uygulandığını belirtiyorlar. Bu kurallara göre, bir zencefilli kurabiye içindeki sodyum tavsiye edilen alımınızın kabaca yüzde 10'udur. Bu risk faktörlerinden hiçbirine sahip değilseniz, sodyum alımınız 2.300 miligramdan fazla olmamalıdır.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich