Zencefil Suyunun Sağlığa Faydaları
Atıştırmalık Fikirler
-
Baharatlı tadı ve egzotik kokusuyla, zencefili Tay körileri veya tava kızartması gibi Güneydoğu Asya'nın geleneksel mutfağı ile ilişkilendirebilirsiniz. Bununla birlikte, zencefil meyve suyu eklendiğinde ve en sevdiğiniz sebze veya meyve suyuna eklendiğinde, hoş bir baharatlı bir tat eklerken, besin içeriğini artıran bir beslenme yumrukunu paketler. Kendi başına zencefil suyu tüketmek için çok acı ve baharatlı olduğundan, taze elma veya havuç suyu ile karıştırmayı deneyin. 2 gram taze zencefil suyu yapmak için 250 gram zencefil kökü gerekir.
Potasyum
-
Potasyum, kas ve protein yapımında yardımcı olan temel bir mineral ve elektrolittir. Kalbinizde elektriksel aktivitenin korunmasına yardımcı olur, sisteminizdeki asit-baz dengesini düzenlemeye yardımcı olur ve vücudunuzun karbonhidratları kullanılabilir enerjiye ayırmasına yardımcı olur. 2 onsluk bir zencefil suyu porsiyonu, yetişkinler için önerilen günlük diyet alımının yüzde 22'si olan 1038 miligram potasyum içerir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Niasin
-
B vitamin kompleksinin bir üyesi olan niasin, B-3 vitamini olarak da bilinir. Tüm B vitaminlerinde olduğu gibi, niasin cildinizin, saçlarınızın, gözlerinizin ve karaciğerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Ayrıca vücudunuzun yağ ve proteinleri işlemesine, sinir ve bağışıklık sisteminize destek sağlamasına yardımcı olur. Niasin vücudunuzun seks ve stres hormonları üretmesine yardımcı olur ve kan dolaşımına yardımcı olur. 2 onsluk bir zencefil suyu porsiyonu, yaklaşık 2 miligram niasin içerir. Bu, yetişkin erkekler için önerilen diyet ödeneğinin neredeyse yüzde 12,5'i, yetişkin kadınlar için BKA'nın yüzde 14'ü ve hamile ve emziren kadınlar için BKA'nın yaklaşık yüzde 11'idir.
Fosforlu
-
Fosfor, vücuttaki her hücrede bulunur, ancak çoğu kemik ve dişlerde olmasına rağmen, güçlü dişler ve kemiklerin üretilmesine yardımcı olur. Fosfor, vücudunuzun karbonhidratları ve yağları parçalamasına yardımcı olan temel bir mineraldir. Aynı zamanda hücrelerin ve dokuların üretimine ve korunmasına yardımcı olur. 2 onsluk taze zencefil suyunun porsiyonu yetişkinler için önerilen diyet fosfor alımının yüzde 12'sinden birazını içerir ve servis başına 85 miligram fosfor içerir.
C vitamini
-
Doğal bir antioksidan olan C vitamini, vücudunuzun hücrelerinin kendilerini erken yaşlanmaya ve hücre ölümüne neden olabilecek serbest radikallerden ve çevresel toksinlerden korumalarına yardımcı olur. C vitamini ayrıca tendonları, kıkırdakları, kemikleri, bağları ve kan damarlarını onararak ve üreten kollajen üretimine yardımcı olur. 2 onsluk bir zencefil suyu porsiyonu 12.5 miligram C vitamini içerir. Bu, yetişkin erkekler için diyet referans alımının neredeyse yüzde 14'ü, yetişkin kadınlar için DRI'nın% 16'sı, hamile kadınlar için DRI'nın% 15'i ve üstü Emziren kadınlar için DRI'nın yüzde 10'u.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich