Zayıflama Diyetinde En İyi Hint Yemeği

Adım 10

1. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanlar diyetlere ve kilo verme takviyelerine yıllık yaklaşık 2 milyar dolar harcamasına rağmen, başarı oranları zayıf, CBS News. Sarımsaklı naan ve tavuk tikka masala gibi pek çok Hint yemeği lezzetli ancak kalorileri ve diyet yağları yüksek. Neyse ki, kilo vermenize yardımcı olabilecek birkaç lezzetli Hint yemeği var.

Aloo Gobi

1. Aloo Gobi, karnabahar, fesleğen yaprağı, soğan ve zerdeçalın doyurucu bir yardımı ile sebze gibi klasik bir vejetaryen Hint yemeğidir. Kilo kaybı sırasında karnabahar ve soğan gibi sebzeler yemek, daha az kalori almanıza yardımcı olur. “Uluslararası Obezite ve İlişkili Metabolik Bozukluklar Dergisi” nin Aralık 2004 sayısındaki bir derleme, sebze alımınızı artırmanın obezite ve kilo alma riskinizi azalttığını bildirmektedir. Sebzeler, rafine tahıllardan ve şekerli yiyeceklerden daha az enerji yoğundur ve midenizin birçok kaloriye katkıda bulunmadan kullandığı hacmi verir.

Tandoori Roti

1. Tandoori Roti, Naan gibi rafine Hint ekmeklerine tam bir alternatif. Rafine tahılların Roti gibi kepekli tahıllarla değiştirilmesi, kilo vermenize yardımcı olabilir, "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nin Kasım 2003 sayısında yapılan bir araştırmayı bildirir. 70 binden fazla konuyu içeren araştırmacılar, tam tahıl tüketimi ile sağlıklı vücut ağırlığı arasında net bir bağlantı buldular ve tam tahıllardaki diyet lifinin obezite savaşı yararlarından sorumlu olduklarına dikkat ettiler.

Chana Masala

1. Chana Masala lezzetle dolu nohut bazlı baharatlı bir yemektir. Nohut ve diğer fasulyeler glisemik indekste tahıl ve soda gibi diğer karbonhidrat bakımından zengin gıdalardan çok daha düşüktür, Harvard Üniversitesi. Glisemik indeks, gıda içeren bir karbonhidratın vücut tarafından ne kadar hızlı emildiğini açıklar. Sydney Üniversitesi'nin bildirdiğine göre düşük glisemik indeksli yiyecekleri diyetinize dahil etmek yemeklerden sonra kendinizi daha doygun hissetmenize ve diyetler sırasında kilo vermenize yardımcı olabilir.

Tavuk Tandoori

1. Tavuk tandoori, Barbekü tavukuna benzer, protein bakımından zengin bir seçimdir. "Beslenme Dergisi" nin Mayıs 2013 sayısındaki bir araştırmaya göre, diyet yaparken yeterli miktarda protein tüketmek iştahınızı uzak tutabilir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Tavuk derisi önemli miktarda diyet yağı ve kalori içerdiğinden, tavuk tandırının tadını çıkarmadan önce cildi çıkarmayı tercih edin.