Zayıf insanlar bile neden kalori kısıtlamasından faydalanabilir

Neden zayıf insanlar bile kalori kısıtlamasından faydalanabilir

Bu, 2 yıl süren ve 21-50 yaşları arasında obezite olmayan 218 kişiyi içeren randomize kontrollü bir çalışmanın ana paket servisidir.
Dr. NC, Durham, Duke Üniversitesi'nde bir kardiyolog ve seçkin tıp profesörü olan William E. Kraus, yeni çalışmanın baş yazarıdır.
Dr. Kraus ve meslektaşları makalelerinde, kolesterol, tansiyon ve kan şekeri gibi bazı kardiyometabolik belirteçlerin, sağlık uzmanlarının normal olduğunu düşündükleri aralıklarda olsalar bile, kardiyovasküler hastalık ve kardiyovasküler ölüm riskini artırabileceğini açıklamaktadır.
Öte yandan, çok sayıda çalışma kalori kısıtlamasının bir insanın sağlık ve yaşam ömrüne fayda sağladığını göstermiştir. Ancak, bu faydalar kilo kaybı nedeniyle midir?
Araştırmacılar yeni çalışmalarına sadece kilo vermekle kalmayıp, aynı zamanda kardiyometabolik sağlık için kalori kısıtlamasının yararlarını açıklayan başka, daha karmaşık bir moleküler mekanizma olduğu hipoteziyle başladılar.
Yani, hipotezlerini test etmek için yola koyuldular ve bulgularını Lancet Diabetes Endocrinology dergisinde yayınladılar.

Kalori kısıtlaması metabolik sağlığa nasıl yardımcı olur

Deneme katılımcılarının tümü 22 ila 27.9 arasında bir ortalama vücut kitle indeksine (BKİ) sahipti. Başlamak için, araştırmacılar rastgele olarak iki gruba atadılar: bir grup kalori alımını% 25 (müdahale grubu) azalttı, diğer grup ise kalori alımını değiştirmedi (kontrol grubu).
Müdahale grubundaki katılımcılar günde üç öğün yemek yedi ve altı farklı yemek planı arasından seçim yapmakta serbest kaldılar. Ayrıca, "araştırmanın ilk 6 ayı boyunca grup ve bireysel danışma oturumlarına katıldılar". Çalışma Mayıs 2007'de başlamış ve Şubat 2010'a kadar devam etmiştir.
Bu süre zarfında, kalan katılımcılar - kontrol grubundakiler - düzenli diyetlerini takip etmeye devam ettiler.
Müdahale grubundaki tüm katılımcılar çalışma süresi boyunca% 25 kalori azalması sağlamayı başaramamış, ancak alımlarını ortalama% 12 oranında azaltmışlardır.
Müdahale sonrasında, bu gruptaki katılımcılar% 71'i yağ kütlesi olan ağırlıklarını% 10 kaybetti ve kaybetti. Kalori kısıtlaması önemli kardiyometabolik faydalara neden oldu.
Spesifik olarak, "Kalori kısıtlaması, başlangıçta ölçülen tüm geleneksel kardiyometabolik risk faktörlerinin 2 yılına kalıcı ve anlamlı bir düşüşe neden oldu" yazarlarını yazdı. Bu düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol, yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterol ve sistolik ve diyastolik kan basıncındaki değişiklikleri içeriyordu.
Ayrıca, "kalori kısıtlaması C-reaktif proteininde 2 yılda önemli bir iyileşme ile sonuçlandı." Bu, bilim adamlarının kalp hastalığı, kanser ve bilişsel gerileme ile bağlantılı olduğu iltihap belirtecidir. İnsülin duyarlılığı ve metabolik sendrom belirteçleri de iyileşmiştir.
Dr. Kraus ve ekibinin göreceli kilo kaybı için sonuçları ayarlayan bir duyarlılık analizi yaptıktan sonra faydaları sağlam kaldı.
"Bu, bu çalışmada kullandığımız kadar ağır olmayan bir modifikasyonun bile, [!Amerika Birleşik Devletleri'nde
"İnsanlar bunu burada ve oradaki küçük kararsızlıkları izleyerek ya da akşam yemeğinden sonra atıştırmama gibi, belki de miktarlarını azaltarak kolayca yapabilirler."
"Kalorik kısıtlama ile ilgili bir şey var, henüz anlamadığımız bazı mekanizmalar ile bu gelişmelere neden oluyor" diye ekliyor. “Bu katılımcılardan kan, kas ve diğer örnekler topladık ve bu metabolik sinyalin veya sihirli molekülün ne olabileceğini araştırmaya devam edeceğiz.”
Lancet'in yayını için yapılan bir röportajda, Dr. Kraus bunun, insanlardaki kalorik kısıtlamanın yararlarını araştıran ilk uzun vadeli çalışma olduğunu söyledi.
Dr. Kraus, çalışmasının bir kişinin sağlık durumu için biyobelirteçleri incelediğini ve çalışma arkadaşlarının “dramatik” gelişmelerden ve “kalori kısıtlamasının bel çevresi, trigliseritler üzerindeki" dikkat çekici "olumlu etkilerinden" etkilendiğini "açıkça belirtti. HDL kolesterol, glukoz kontrolü ve kan basıncı.