Yumurtalar Cildiniz İçin İyi mi?
Haşlanmış Yumurta ve Çırpılmış Yumurta
-
Yumurtalar, sağlığınızı destekleyen birçok besin maddesi (mineraller ve vitaminler dahil) sağlayarak, birçok dengeli beslenmeye yardımcı olur. A vitamini, lutein ve zeaksantin içerikleri gözlerinizi beslerken, faydalı çinko bağışıklık sisteminizi desteklemektedir. Aynı zamanda kalorileri de nispeten düşüktür - iki büyük yumurta başına 143 kalori - kilo kaybı diyetleri için mükemmeldir. Yumurtalar ayrıca diyetinize cilt dostu bir katkı sağlar ve vitamin, mineral ve protein içeriği cilt sağlığında çeşitli roller oynar.
Tamamlanmış Protein
-
Yumurtaların protein içeriği, bir amino asit kaynağı sağlayarak cilt sağlığında önemli bir rol oynar. Vücudunuz bu amino asitleri cilt hücrelerinizde yeni proteinler üretmek için kullanır. Bu proteinlerin bazıları - kollajen ve elastin gibi - cilt dokunuza kuvvet katar, bazıları ise - melanin gibi - cildinizin rengine katkıda bulunur. İki büyük yumurtadan oluşan bir porsiyon, vücudunuzun sağlıklı cildi korumak için kullanabileceği 12.6 gram protein sağlar. Bu, sırasıyla 135 veya 180 kiloluk bir birey için gerekli olan günlük protein alımının yaklaşık yüzde 23 veya 18'ini oluşturur.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Vitamin A
-
Yumurtalar ayrıca A vitamini içeriği sayesinde ciltte faydalar sağlar. Diyetinizden elde ettiğiniz A vitamini hücrelerinizin gen aktivitesini kontrol etmesine yardımcı olur - yeni cilt hücrelerinin gelişimi ve yara iyileşmesi için gerekli olan yeni dokunun büyümesi de dahil olmak üzere yeni hücre gelişimi için gerekli bir süreç. Düşük A vitamini düzeyleri, hücresel yapısını değiştirerek cildinizi olumsuz etkiler ve ter bezlerinin işlevini azaltır. İki yumurtanın servis edilmesi, erkekler ve kadınlar için günlük olarak önerilen alımların yüzde 18 ve 23'ü olan 540 uluslararası A vitamini birimi sağlar.
D vitamini
-
D vitamini kaynağı olarak yumurta tüketin, A vitamini gibi D vitamini de yeni hücre büyümesi için önemli kılan gen aktivitesini kontrol eder. Keratinositlerin büyümesini kontrol eder - cilt dokunuzun en dış katmanlarını oluşturan protein bakımından zengin hücreler. Ayrıca saç köklerinin işlevini destekler, kellikle savaşmaya ve sağlıklı saç büyümesini sağlar. İki yumurta tüketin, D vitamini alımınızı, günlük alım miktarınızın yüzde 14'ü olan 82 uluslararası birim artırın!
Diğer Yararlar
-
Yumurta aynı zamanda cildinize fayda sağlayan başka mineraller de içerir. Yumurtanın demir içeriği kırmızı kan hücresi işlevine yardımcı olur ve cilt hücrelerinize çalışması için ihtiyaç duydukları taze oksijeni sağlamaları için yardımcı olur. Ek olarak, yumurtadaki selenyum cilt hücrelerinizdeki enzimleri aktive eder ve bu enzimler cildinizi zarar görmekten korur. İki yumurtalı porsiyon 30.7 mikrogram selenyum ve 1.8 miligram demir içerir. Bu, günlük selenyum ihtiyaçlarınızın yüzde 56'sını ve sırasıyla kadınlar ve erkekler için ayarlanan günlük demir alımlarının yüzde 10 ila 23'ünü oluşturuyor.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich