Yulaf ezmesi Maya içerir mi?
Ekmek ve Gutun Arasındaki Bağlantı
-
Alerjisi olanlar için yulaf ezmesinin maya içerip içermediğini bilmek önemli bir sorudur. Yulaf ezmesi, bütün yulafları topraklayarak elde edilen besleyici bir tam tahtadır. Maya, ekmeklerin yükselmesini sağlamak veya alkol fermantasyonunda yardımcı olmak için kullanılabilecek küçük, şeker yiyen bir mantardır. Yulaf ezmesi maya içermez; Bununla birlikte, yulaf ezmesi ile yapılan bazı ürünlerin içinde maya olabilir. Anahtar, yediğiniz ürünün maya içerip içermediğini belirlemek için beslenme etiketini okumaktır.
Yulaf Ezmesi Besin Değerleri
-
1/2 bardak yulaf ezmesi porsiyonu yaklaşık olarak 117 g'dır. Suda pişmiş sade yulaf ezmesi porsiyon başına sadece 80 kalori içerir. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı, lif alımınızın günde en az 25 ila 30 g olmasını önermektedir. Bir porsiyon yulaf ezmesi günlük önerilen değerinizin 2 g veya yaklaşık yüzde 8'ini içerir. Yulaf ezmesi ayrıca, demir için önerilen günlük değerin yüzde 6'sını ve kalsiyum için DV'nizin yüzde 2'sini içerir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Yulaf ezmesi yemek
-
Düz yulaf ezmesi kolayca pişirilebilir ve az miktarda zaman alır. Bu yulaf ezmesi kahvaltıda sağlıklı, hızlı bir seçimdir. Küçük bir tencereye 1/2 ila 3/4 bardak su koyun. Su kaynayana kadar ocakta pişirin. Suya 1/2 bardak yulaf koyun ve 5 dakika kadar pişirin. Ocaktan alın ve servis yapmadan önce üç ila beş dakika bekletin. Daha uzun, daha kalın yulaf ezmesi için süt yerine su da kullanabilirsiniz.
Yulaf ezmesi ve Maya Ürünleri
-
Maya alerjisi olanlarla ilgili temel endişelerden biri maya içeren ürünlerden kaçınmak ama yine de yulaf ezmesinin sağlık yararlarından yararlanmak. yulaf ekmeği ve yulaf keki hem yulaf hem de maya içerebilir. Maya, ekmek ve keklerin kabarmasını sağlar. Mayasız ekmek veya yulaf içeren mayasız ekmek, maya alerjisi olanlar için yemek için güvenli olabilir; ancak, emin olmak için etiketi kontrol edin. Kahvaltı gevrekleri yulaf ezmesi ve maya kombinasyonunu görmek için oldukça muhtemel bir yer.
Sağlık Faydaları
-
Yulaf ezmesi birçok sağlık yararı için sık sık lanse edilir. MayoClinic.com, yulaf ezmesi içindeki çözünür lifin, kötü kolesterol sayınızı azalttığının, çünkü kan dolaşımınızdaki kolesterolü emmeye ve gidermeye yardımcı olduğunu belirtti. Yulaf ezmesi kabızlığın tedavisinde de etkili olabilir. Yulaf ezmesinde bulunan lif dışkıya "yığın" oluşturmaya yardımcı olabilir ve bu artan yığın, sindirim sisteminizi temizlemeye yardımcı olabilir ve bağırsaklarınızın dışkıyı daha kolay serbest bırakmasına neden olabilir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Hususlar
-
Yulaf sağlıklı olmasına rağmen, bir maya alerjiniz varsa, bir ürünün maya içerip içermediğini belirlemek çok önemlidir. Yediğiniz ürünün hem yulaf hem de maya içerdiğinden emin değilseniz daima doktorunuza ve beslenme uzmanınıza danışın. Yulaf ezmesi, yüksek kolesterol ve kabızlık tedavisinde umut vaat ediyor, ancak diyetinize yulaf ezmesi dahilinin sizin özel gereksinimlerinize uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışmalısınız.