Yulaf ezmesi IBS
Kilo Vermek İçin Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir
-
İrritabl bağırsak sendromu veya IBS, Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Toplantısı’nın 2007’deki bilgilerine göre, Amerikalıların yüzde 20’sini etkileyen bir sağlık durumudur. Durum karın ağrısı, kramp, şişkinlik, ishal ve kabızlık semptomlarına neden olur. Birçok durumda, diyetteki değişiklikler IBS'yi kontrol etmenin etkili bir yoludur. IBS'niz olup olmadığını düşünmek isteyebileceğiniz bir sağlık gıdası yulaf ezmesidir, ancak durumu olan herkes bu durumdan faydalanamamaktadır. IBS'niz varsa, doktorunuza yulaf ezmesinin sizin için uygun olup olmadığını sorun.
İrritabl Bağırsak Sendromu
-
IBS'nin kesin nedenleri bilinmiyor. Bu durum genellikle bağırsak hareketindeki değişiklikleri içerir, yani bağırsaklar yiyecekleri çok hızlı veya çok yavaş hareket ettirerek ishal veya kabızlığa neden olur. MayoClinic.com, bazı gıdaların, hormon seviyelerinin ve stresin IBS semptomlarının ciddiyetini belirlemede bir etken oluşturduğunu gösteriyor. Çoğu durumda, tetikleyici gıdaların alımını kısıtlamak ve diğer sağlıklı gıdaları yemek IBS'in kontrolüne yardımcı olabilir. [! 51907 => 1130 = 3!
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
-
Elyafın IBS ile karmaşık bir ilişkisi var. Genel olarak, yüksek lifli gıdalar IBS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Linus Pauling Enstitüsü, çok fazla lif yemek bağırsakları genişletme eğiliminde olduğunu, bu da IBS'li kişilerde sıklıkla ağrıya neden olan spazmları ve krampları önlemeye yardımcı olabileceğini belirtti. Lif ayrıca genel olarak bağırsak hareketlerini destekler ve IBS ile ilişkili kabızlığın önlenmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, IBS'nin bir sonucu olarak sık sık diyare yaşayan hastalar için, çok miktarda lif yemek, semptomları daha da kötüleştirebilir.
Yulaf
-
Yulaf ezmesi, lif alımınızı artırmak için yiyebileceğiniz bir besindir. Bir fincan yulaf ezmesi yaklaşık 4 g çözünür lif sağlar. Yulaf ezmesinde çözünür lif, bağırsaklarda kalın, jel benzeri bir maddeye dönüşür. IBS'li bazı hastalar, yulaf ezmesi yemekten IBS semptomlarında azalma yaşarken, diğerleri artan semptomlarla karşılaşabilirler.
Öneriler
-
Yulaf ezmesi gibi yiyeceklere verilen tepkiler IBS'li olanlar arasında değişebildiğinden, diyetinize dahil etmekten faydalanıp faydalanmayacağınızı belirlemenin tek yolu deney yapmaktır. Yararlı bir yaklaşım, bir veya iki hafta boyunca tükettiğiniz yulaf ezmesi ve diğer lif açısından zengin gıdaların miktarını kademeli olarak artırmak olabilir. Belirtileriniz iyileşirse, yulaf ezmesi yemeye devam edin. Belirtileriniz kötüleşirse, bundan kaçınmanız gerekebilir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich