Yüksek Tansiyon ve Peynir
Gebelikte Velveeta
-
Sağlıklı proteinler ve kalsiyum ile dolu, peynir, ölçülü olarak tüketilirse dengeli bir diyetin parçası olabilir. Ancak tansiyonu yüksek olanlar için peynir yemek problemli olabilir. Peynirin yağ içeriği yüksek tansiyona potansiyel olarak katkıda bulunabilir, ancak asıl endişe birçok peynirde bulunan yüksek sodyum içeriğidir. Yediğiniz peynir miktarını sınırlamak ve düşük sodyumlu peynirleri seçmek, yüksek tansiyonu arttırma riskini azaltmaya yardımcı olabilir, ancak diyetinizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmak en iyisidir.
Yüksek Tansiyon
-
Kan basıncı, vücudunuzun kalbine pompalanırken, kanınızın atardamar duvarlarına uyguladığı kuvvetin ölçüsüdür. Kan basıncınız çok yüksek olduğunda - tıbbi olarak hipertansiyon olarak adlandırılır - hasara yol açabilir, çünkü atardamarlarınızı, kalp ve böbrekleriniz gibi çeşitli organları baskılar. Zamanla, bu inme, böbrek hastalığı ve kalp krizi veya kalp yetmezliği dahil olmak üzere çeşitli potansiyel ölümcül hastalıklara yol açabilir. Yüksek tansiyonun kesin nedeni genellikle bilinmemektedir, ancak kanınızdaki yüksek sodyum seviyeleri gibi bazı faktörler onu daha da kötüleştirebilir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Peynir ve Sodyum
-
Tuz, sodyum ve klorürden oluşmasına rağmen, birçok kişi "sodyum" ve "tuz" terimlerini birbirlerinin yerine kullanmaktadır. Pek çok peynir, yüksek tansiyonunuz varsa tehlikeli olabilecek tuz ve sonuçta sodyum bakımından yüksektir. Kanınızdaki artan sodyum seviyeleri, kan damarlarınızdaki sıvı seviyelerinin artması anlamına gelir ve bu sonuçta kan basıncınızı yükseltir. Amerikan Kalp Birliği, günlük sodyum alımını 1.500 miligram ile sınırlandırmanızı tavsiye ediyor. Bir çay kaşığı tuz yaklaşık 2.400 miligram sodyum içerir.
Peynir Seçenekleri
-
Peynirlerdeki sodyum miktarı, bunları yapmak için kullanılan işleme bağlı olarak değişebilir, ancak bazı peynirler tipik olarak diğerlerinden daha fazla sodyum içerir. Örneğin, bir ons işlenmiş Amerikan peyniri - yaklaşık bir dilim - AHA'nın önerilen günlük miktarının neredeyse üçte biri olan 406 miligram sodyum içerir. Ölçeğin diğer ucunda, 1 ons İsviçre peyniri yaklaşık 74 miligram sodyum ve 1 ons Gruyere yaklaşık 95 miligram sodyum içerir. 118 miligram sodyum bir ons ile mozzarella ve 107 miligram ile süzme peynir de tipik olarak çoğu peynirden daha düşüktür.
Genel Tavsiyeler
-
Diyetinizin bir parçası olarak ılımlı miktarda peynir tüketmek, yüksek tansiyonunuz varsa, sorunların önlenmesine yardımcı olabilir, ancak genel sodyum alımınızı takip etmek önemlidir; önerilen 1500 miligramdan fazla günlük limit. Sodyum içeriğini kontrol etmek için peynirlere dikkatlice etiket okumak yararlı olabilir, ancak Mart 2011'de yayınlanan "Süt Bilimi Dergisi" nde yayınlanan bir rapor, Amerika Birleşik Devletleri'nde en sık tüketilen peynir üreticilerinin sodyum bildirimleri konusunda muhafazakar olma eğiliminde olduğunu bildirdi etiketlerde, sodyum içermeyen bir peynir seçmek en iyi seçeneğiniz olabilir. Patates, yeşillik ve muz gibi potasyum bakımından zengin besinler yemek, potasyumun vücuttaki sodyumdan arındırılmasına yardımcı olduğu için de yardımcı olabilir. İhtiyaçlarınız için en iyi diyet konusunda tavsiye almak için tescilli bir diyetisyen gibi nitelikli bir sağlık uzmanına danışın.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich