Yukon Altın Patates Beslenmesi
Patates Çekmek
-
Patates yeraltında yetişen yumru sebzeler olarak bilinir. Yukon Gold patates, yuvarlak, orta ve sarı renkte özel bir türdür. Yukon Golds'ın diyet planınıza uyup uymadığını görmek istiyorsanız, bu patateslerin besin içeriği buna karar vermenize yardımcı olabilir.
Karbonhidratlar
-
Karbonhidratlar vücudun enerji kaynağıdır. Tükettiklerinde, hemen enerji için kullanılırlar veya karaciğer ve kaslarda depolanırlar ve daha sonra enerji için kullanılırlar. Tüm patates formları öncelikle yüksek karbonhidratlı yiyecekler veya nişasta olarak bilinir. Orta büyüklükte --148 g - Yukon Altın patates, 26 g karbonhidrata sahiptir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Lif
-
Fiber, çözünür ve çözünmez madde şeklinde gelir ve vücudunuz ikincisini parçalayamaz. MayoClinic.com'a göre lif, kabızlığın giderilmesini ve önlenmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bağırsak bütünlüğünü korur, kolesterol seviyelerini düşürür, kan şekeri stabilize eder ve kilo kaybına yardımcı olur. Yukon Altınları çözünmez lif içerir ve orta büyüklükte bir patatesin yaklaşık 3 gramı vardır
Protein
-
Protein vücudun hücre ve kas onarımının yanı sıra bağışıklık için de ihtiyacı olan bir makro besindir. Patatesler genelde protein bakımından çok yüksek değildir ve orta büyüklükte bir Yukon Gold yaklaşık 4 g'dır. [! 41664 => 1130 = 5!
-
Kilo vermeye veya kilo vermeye çalışırken kalorileri izlemek önemlidir. Toplanmaya çalışsanız bile, kalori içeriğini bilmek iyidir, böylece belirli bir kalori hedefine ulaşmak için öğünlerinize yiyecek ekleyebilirsiniz. Orta boy bir Yukon Gold 100 kaloriye sahiptir. Ekşi krema, peynir veya domuz pastırması gibi malzemeler eklerseniz, bunun değişeceğini unutmayın.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
C vitamini
-
Antioksidanlar vücutta serbest radikalleri emen maddelerdir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre serbest radikaller hücrelere zarar verebilir ve kalp hastalığı, kanser ve diğer hastalıklarda rol oynayabilir. Yukon Gold patatesleri, antioksidan bir vitamin olan önerilen günlük C vitamini değerinin yüzde 45'ini içerir. C vitamini sadece vücudun demiri emmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yaranın iyileşmesini destekler ve kemik ve cilt sağlığına yararlı olan kollajeni arttırır. [! 41664 => 1130 = 7!
Yağsız
-
Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsüne göre diyet doymuş yağ ve kolesterol, yüksek kolesterol seviyelerine katkıda bulunur. Yukon Altınları doymuş yağ veya kolesterol içermez. Patateslerinizi hazırlama şeklinizin bunu değiştirebileceğini unutmayın. Onları dilimleyin ve tereyağı veya yağda kızartırsanız, yağ içeriği artar. Bu özellikle onları kızartırsanız geçerlidir.
-
Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsüne göre diyetle doymuş yağ ve kolesterol, yüksek kolesterol seviyelerine katkıda bulunur. Yukon Altınları doymuş yağ veya kolesterol içermez. Patateslerinizi hazırlama şeklinizin bunu değiştirebileceğini unutmayın. Onları dilimleyin ve tereyağı veya yağda kızartırsanız, yağ içeriği artar. Bu özellikle onları kızartırsanız geçerlidir.