Yoğurt Sütten Daha Sağlıklı mı?
Kilo Vermek İçin Giyin
-
Süt ürünleri, sağlıklı bir yemek planının etkili bir parçasıdır, ancak doğru olanı seçmek, kremsi pürüzsüz cilt ile süzme peynir uylukları arasındaki farkı yaratabilir. Süt veya yoğurt, içerdikleri kalsiyum ve D vitamini için günlük yemek planınızın bir parçası olmalıdır, ancak hangisini seçtiğiniz önemli değildir. Her ikisi de, sizin için zevk aldıkları kadar iyidirler.
Kilo Vermek İçin Giyin
-
Yoğurt ve süt hem sütünüzdeki yağ içeriğine hem de yoğurtunuzdaki yağ ve şeker içeriğine dikkat ettiğiniz sürece sağlıklı.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Süt Ürünlerinde Beslenme
-
Süt ürünleri, yetişkin diyetlerinde sıklıkla bulunmayan mükemmel D vitamini, kalsiyum ve potasyum kaynaklarıdır. Yoğurt, bunların yanı sıra protein ve sağlıklı sindirim ve eliminasyon için gerekli faydalı bağırsak bakterilerini destekleyen ve teşvik eden probiyotikler sağlar. Süt ürünlerinizi seçerken, ABD Tarım Bakanlığı'na göre, tereyağ, krem peynir ve kremanın neredeyse hiç kalsiyum içermediğinden süt ürünleri olarak kabul edilmediğini unutmayın. Kalsiyum ile güçlendirilmiş soya sütü, sağlıklı bir süt alternatifi olarak kabul edilir.
Yunanca ve Düzenli Yoğurt Faydaları
-
Yoğurt, süte belirli bakteri türleri eklenerek ve koyulaşıncaya kadar 110 ila 115 F arasında bir sıcaklıkta bekletilerek yapılır. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, bakteriler laktoz denilen sütteki birincil doğal şekeri laktik aside dönüştürür. Bu, yoğurta hafif bir tanga verir. Yunan Yoğurtu aynı şekilde yapılır, ancak sıvı veya peynir altı suyu, bunun dışında süzülür, bu nedenle Yunan yoğurtunun daha kalın, daha kremli ve daha güçlü bir tadı vardır. Her iki tip de kalsiyum ve potasyum sunarken, düzenli yoğurt daha fazla içerir. Yunan yoğurtundaki kalsiyum eksik peynir altı suyu nedeniyle daha düşüktür. Eating Well'deki mutfak uzmanları tarafından yapılan düzenli karşılaştırmaya göre bir Yunan yoğurtu, Yunan yoğurtunun daha az kaloriye ve karbonhidrata, daha az sodyum ve şekere ve normal yoğurttan daha fazla proteine sahip olduğunu buldu.
Farklı Sütlerin Faydaları
-
Yağsız süt yağ içermezken, az yağlı süt fincan başına yaklaşık 2 ila 5 gram toplam yağ içerir. Ancak süt ürünlerindeki diyet yağları daha önce inanıldığından daha az problem teşkil ediyor. Bu, diğer doymuş yağ türlerinden farklı olarak metabolize edilmesinden kaynaklanıyor olabilir, California Kaliforniya Süt Konseyi, ancak kesin olması gereken daha fazla çalışma yapılması gerekiyor. Süt, dişlerinizi ve kemiklerinizi güçlü tutmanıza ve kan basıncınızı düzenlemenize yardımcı olur, bu da kalp krizi ve felç riskini azaltmanıza yardımcı olur.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Yoğurt ve Sütün Keyfini Çıkarma
-
Süt lezzetli bir şekilde soğutulur ve uzun bir bardağa dökülür, ancak yeterince rahatlamanıza yardımcı olmak için bir tarçın serpin, bir çorba kaşığı bal ya da brendi sıçramasıyla sıcak olarak servis edebilirsiniz. uyku. Ve - herhangi bir çocuğun size söyleyebileceği gibi - tahıl için de mükemmel. Sıcak erişte veya tuz, biber ve baharat tereyağı ile tatlandırılmış pastina üzerine dökülen sıcak süt, soğuk bir günde hızlı ve rahatlatıcı bir öğle yemeğidir.
-
Yoğurt, mutfağınızda kullanabileceğiniz en çok yönlü malzemelerden biri. Acılı ve çorbalarda veya ekşi krema yerine tacos ve kesadillerde sade Yunan yoğurt kullanın. Yağ ve şeker içeriğine bağlı olarak, bir bardak yoğurtta 130 ila 250 kalori vardır ve hafif bir öğle yemeği ya da doyurucu bir atıştırma için mükemmel bir seçimdir. Tatlı bir parfe için meyve ve granola ekleyin ya da dereotu ile baharatlayın ve taze kesilmiş sebzeleri soğan daldırmasına veya ahır sosuna alternatif olarak daldırın.
-
Süt lezzetli bir şekilde soğutulur ve uzun bir bardağa dökülür, ancak yeterince rahatlamanıza yardımcı olmak için bir tarçın serpin, bir çorba kaşığı bal ya da brendi sıçramasıyla sıcak olarak servis edebilirsiniz. uyku. Ve - herhangi bir çocuğun size söyleyebileceği gibi - tahıl için de mükemmel. Sıcak erişte veya tuz, biber ve baharat tereyağı ile tatlandırılmış pastina üzerine dökülen sıcak süt, soğuk bir günde hızlı ve rahatlatıcı bir öğle yemeğidir.
-
Yoğurt, mutfağınızda kullanabileceğiniz en çok yönlü malzemelerden biri. Acılı ve çorbalarda veya ekşi krema yerine tacos ve kesadillerde sade Yunan yoğurt kullanın. Yağ ve şeker içeriğine bağlı olarak, bir bardak yoğurtta 130 ila 250 kalori vardır ve hafif bir öğle yemeği ya da doyurucu bir atıştırma için mükemmel bir seçimdir. Tatlı bir parfe için meyve ve granola ekleyin ya da dereotu ile baharatlayın ve taze kesilmiş sebzeleri soğan daldırma veya ahır sosuna alternatif olarak içine daldırın.