Yosun Yiymenin Sağlık Faydaları Neler?
10. simplyFUEL Protein Topları
-
Yosun sümüklü ıspanak gibi görünebilir, ancak bu yoğun yeşil veya kahverengi deniz sebzesi besin bakımından yüksektir ve çeşitli sağlık yararları sağlar. Bunlara sindirim sağlığı, kolesterol düşürücü etkiler ve kilo kaybı dahildir. Günlük nori, yosun veya kombu gibi az miktarda deniz yosunu ile birkaç temel mineral ve vitamin dozu alın!
Diyet Lifi
-
Yosun gibi bazı deniz yosunlarında bulunan doğal lif olan aljinat, sindirime yardımcı olabilir ve yağ emilimini azaltabilir. Bilim adamları Dr. Iain Brownlee ve Newcastle Üniversitesi'nden Profesör Jeff Pearson tarafından yürütülen bir araştırma, yosun yemenin yağ sindirimini yüzde 75'ten daha fazla azalttığını buldu. Fiber ayrıca daha hızlı hissetmenize yardımcı olur ve fazla yemeyi önler. Bu bulgular diyetinize deniz yosunu eklemenin kilo vermenize ve kandaki sağlıksız kolesterol seviyelerini düşürmenize yardımcı olabileceğini göstermektedir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Temel Besinler
-
Diğer sebzelerde olduğu gibi, deniz yosunu da sağlıklı ve dengeli bir diyet almanız için gereken temel mineralleri ve vitaminleri içerir. Best Health sitesine göre, sadece bir gram deniz yosunu, sağlıklı tiroid fonksiyonu için kritik olan bir mineral olan günlük dozda iyot dozunuzu sağlar. Ek olarak, kombu adı verilen kahverengi yosun türü, vücudunuzun enerji için yağları metabolize etmesine yardımcı olabilecek pigment fukoksantin içerir. Best Health ayrıca bir deniz yosunu porsiyonunun brokoliden daha fazla kalsiyum yüklü olduğunu ve neredeyse baklagiller kadar protein bakımından zengin olduğunu bildirmektedir. Deniz yosunundaki diğer besinler arasında B12 vitamini ve A vitamini bulunur
Kalp-Sağlıklı Yağlar
-
Vücudunuz dengeli bir diyetin önemli bir parçası olarak sağlıklı yağlar gerektirir. Yosun Omega-3 yağ asitleri denilen kalp sağlıklı yağlar sağlar. Dr. Oz Show web sitesinde bir nori yosun sayfasının iki avokado ile aynı miktarda omega-3 yağ asidi içerdiği belirtilmektedir. Bu tip yağ, sağlıklı HDL kolesterol seviyelerini yükseltirken, zararlı LDL kolesterol seviyelerini düşürür. Omega-3 yağ asitleri de vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur.
Diyetinize Deniz Yosunu Ekleyin
-
Normal diyetinize deniz yosunu eklemenin birkaç yolu var. Düzleştirilmiş nori yosun çarşaf suşi rulo kullanılır. Bunları bir ambalajın içine ekleyebilir veya bir sandviçin içine sokabilir veya şeritler halinde keserek bir salata veya çorbaya atabilirsiniz. Kurutulmuş kahverengi veya yeşil yosun yosun şeritleri satın alın ve bunları ekmeklere, pizzalara, patateslere, makarnalara, güveçlere, güveçlere ve çorbalara ekleyin. Ya da zeytinyağını taze deniz yosunu parçalarına drizzleyerek ve çıtır çıtır çıtır. [! 32361 => 1130 = 5!
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich