Yoga duruşları � karnapidasana (ters çevrilmiş pulluk duruşu)
-
Karnapidasana bir halasana çeşididir (pulluk duruşu) ve bu yoga duruşu ile birlikte gerçekleştirilebilir. 'Ters pulluk duruşu' göründüğünden daha kolaydır. Sırtı esnek hale getirmek için mükemmel bir egzersizdir. Ancak, bu alıştırmayı yalnızca hazırlık halasana konusunda ustalaştıysanız yapın. Omurganın pasif olarak gerilmesi karnapidasana'yı çok rahatlatıcı hale getirir. Tutarlı egzersiz, zamanla omuzların esnek olmasını da sağlar. Bu yoga duruşunu yatmadan önce yaparsanız daha hızlı uykuya dalacaksınız. Ayrıca karnapidasana tiroid fonksiyonunu uyarır ve normalleştirir.
İçindekiler
-
Karnapidasana'nın kökeni (ters çevrilmiş pulluk duruşu) Teknik Düşünceler Detaylandırma Karnapidasana'nın (Ters Pulluk Duruşu) Sağlık Etkileri Terapi
Karnapidasana'nın kökeni (ters pulluk duruşu)
-
Karna Sanskritçedir ve 'kulak' anlamına gelir. Pida'nın 'baskı' (bu asanada kulağa karşı) dahil olmak üzere çeşitli anlamları vardır, ancak kelime aynı zamanda 'acı' ve 'azap' anlamına da gelir. Asana '(oturma) duruş' anlamına gelir ve Patanjali'nin (Yoga Sutraları) sekiz katlı yoga yolunun üçüncü aşamasını oluşturur. Bu varyantla
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Teknoloji
-
Karnapidasana'ya girmeden önce halasana'nın (pulluk pozu) doğru şekilde uygulanmasına ve ustalığına odaklanın. Arkayı titizlikle değil, dikkatlice bükün. Sizi böylece kasları önleyin
Dikkat Çekici Noktalar
-
Sırt ve boyun kaslarını zorlamayın. Bir acemi olarak dizlerinizi yere koymakta zorlanabilirsiniz. Bununla birlikte, sırt daha esnek hale geldikçe, gittikçe daha başarılı olacak ve karnapidasana sizin için bir rahatlama pozisyonu haline gelecektir
Detaylandırma
-
Karnapidasana, hatha yogada klasik bir asanadır. Omurga oldukça gergin olmasına rağmen çok rahatlatıcı bir yoga duruşu. Sonuçta, yerçekimi yardımıyla pasif bir gerdirme. Gövde ve bacaklar eşit derecede pasif kalır. Bu yatıştırıcı pozisyon, sırt kaslarını gevşetir ve karaciğer ve dalak dahil olmak üzere karın organlarına iyi kan akışı ve masaj sağlar. Ayrıca tiroid
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Karnapidasana'nın (Ters Pulluk Duruşu) Sağlık Etkileri
-
Rahat olduğu sürece karnapidasana'da kalın, sırt kaslarını kırmayın. Yavaş yavaş vücut istediğinizi yapacak. Bu çok etkili sırt pozisyonu zihinsel gerginliği geri yükler