Yeme Fasulyesinin Dezavantajları
Hususlar
-
Fasulye, protein, demir, lif ve diğer besin maddelerinde yüksektir - ve yağ, kolesterol ve sodyum bakımından düşüktür. Ayrıca, fasulye ucuzdur, çeşitli yemeklerde lezzetlidir ve et için mükemmel bir ikamedir. Fasulye yemek, gastrointestinal problemler dahil, ancak bazı dezavantajlara sahip olabilir.
Gastrointestinal Sorunlar
-
Fasulyelerdeki yüksek miktarda sindirilemez lif, onları yemeye alışmazsanız, gastrointestinal sorunlara neden olabilir. Fasulyeleri ıslatırken suyu birkaç kez değiştirerek bağırsak rahatsızlığını azaltın. Ayrıca, bol miktarda sıvı alın ve vücudunuzun bağırsaklarınızı hareket ettirmesine yardımcı olmak için düzenli fiziksel aktivite yapın. Yavaş yavaş diyetinize fasulye eklemek de rahatsız edici bağırsak etkilerinden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Fasulyeleri yedikten sonra hala gaz, karın krampları veya diğer semptomlar yaşıyorsanız, yemeden önce fasulyelerin üzerine reçetesiz bir sindirim enzimi serpmeyi düşünün.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Demir Emilimi
-
Birçok fasulye türü, barbunya fasulyesi, lima fasulyesi, soya fasulyesi ve beyaz fasulye gibi yüksek seviyede demir içerir. Bununla birlikte, fasulye, hem kadar kolay emilebilen hem olmayan demirler veya etin demir kaynaklarını sağlar. Et, deniz ürünleri veya kümes hayvanlarıyla birlikte fasulye yiyerek veya portakal veya biber gibi C vitamini kaynağı olan fasulye yiyerek demir emiliminizi artırın, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerini önerir.
Eksik Protein
-
Fasulye tam protein içermez, bu da vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm temel amino asitleri sağlamadıkları anlamına gelir. Esansiyel amino asitlerin hepsini tükettiğinizden emin olmak için pirinç gibi diğer protein bakımından zengin baklagiller ve tahılları yiyin. CDC'ye göre, aynı proteinle aynı proteinle yemeniz gerekir. [! 52151 => 1130 = 5!
Hazırlama Süresi
-
Çoğu fasulyenin pişirmeden önce ıslatılması gerekir. Önceden plan yapmazsan, fasulyeleri ıslatmak sinir bozucu olabilir. Bununla birlikte, bu adımı atlamayın - ıslatma fasulyesi gastrointestinal sorunlara neden olan nişastaların çözünmesine yardımcı olur. Pek çok fasulye türü ıslatma yoluyla suyu emdikleri için iki veya üç kat boyutundadır. Çekirdekleri gece boyunca ıslatmayı unutursanız, iki ila üç dakika kaynatın ve sonra suyunu boşaltmadan, durulamadan ve pişirmeden önce bir saat boyunca oda sıcaklığında bırakmalarını sağlayın.
-
Çoğu fasulyenin pişirmeden önce ıslatılması gerekir. Önceden plan yapmazsan, fasulyeleri ıslatmak sinir bozucu olabilir. Bununla birlikte, bu adımı atlamayın - ıslatma fasulyesi gastrointestinal sorunlara neden olan nişastaların çözünmesine yardımcı olur. Pek çok fasulye türü ıslatma yoluyla suyu emdikleri için iki veya üç kat boyutundadır. Çekirdekleri gece boyunca bekletmeyi unutursanız, iki ila üç dakika kaynatın ve sonra suyunu boşaltmadan, durulamadan ve pişirmeden önce bir saat boyunca oda sıcaklığında bırakmalarını sağlayın.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich