Yaraları İyileştirmeye Yardımcı Gıdalar

Ne Zaman ve Ne Kadar

1. Yara iyileşmesi için doğru beslenme gereklidir. Bu, meyveler, sebzeler, tam tahıllar, fındıklar, proteinler, süt ürünleri ve tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar ve omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar dahil olmak üzere dengeli bir diyet yemek anlamına gelir. Bununla birlikte, Cleveland Clinic'in açıkladığı gibi, vücudun optimal yara iyileşmesi için özel beslenme ihtiyaçları vardır. Bunlar arasında protein, A vitamini, C vitamini ve çinko tüketimi bulunur. Bu besinlere yüksek miktarda gıda eklemek, vücudunuza, yaralanmaları onarmak için ihtiyaç duyduğu araçları sağlar.

Protein

1. Optimal yara iyileşmesini teşvik etmek için protein alımınızı arttırın. Et, kümes hayvanları ve balıkların hepsi iyi protein kaynaklarıdır. Dünyanın En Sağlıklı Gıdaları'nın açıkladığı gibi, protein bağışıklık sistemi fonksiyonları, cilt sağlığı ve enzim üretimi için esastır. Aslında, çoğu bedensel fonksiyon için gerekli bir yakıttır. Geyik eti ve sığır eti gibi etler, vücudunuza tavuk ve hindi gibi kümes hayvanları ve karides, ton balığı, morina ve halibut gibi deniz mahsulleri gibi yaraları iyileştirmek için ihtiyaç duydukları proteini sağlamaları için iyidir.

Vitamin A

1. Görme ve bağışıklık sistemi desteği ile birlikte, A vitamini cilt sağlığını ve hücre büyümesini arttırır. Dünyanın En Sağlıklı Yiyecekleri, buzağı ciğeri, yumurtalar ve A vitamini içeriği için süt önermektedir ve hepsi de proteinleri sağlayarak onları yara iyileşmesi için etkili seçimler haline getirmektedir. Ek olarak, A vitamini portakal ve sarı meyvelerden ve havuç, tatlı patates, şalgam, kış kabağı, kavun ve kayısı gibi sebzelerden elde edilebilir. Ispanak, lahana, hardal yeşili ve İsviçre pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, yüksek A vitamini içeriği ve yara iyileşmesi için diğer seçeneklerdir.

C vitamini

1. C vitamini, özellikle antioksidan özelliklerinden dolayı çok çeşitli fonksiyonlara ve yararlara sahiptir. Böyle bir yarar, yara iyileşmesini hızlandırma yeteneğidir. Meyveler ve turunçgiller, brokoli ve karnabahar, dolmalık biber, kuşkonmaz, bezelye, domates ve kivi gibi mükemmel C vitamini kaynaklarıdır. Ek olarak, koyu yeşil yapraklı sebzeler sadece A vitamini bakımından yüksek değil, aynı zamanda C vitamini açısından da yüksek olup, onları yaranın iyileşmesini teşvik etmek için en uygun gıdalar yapar.

Çinko

1. Mineral çinko, kan şekeri seviyelerinin ve metabolizmasının dengelenmesine yardımcı olmak, bağışıklık sistemi fonksiyonlarını teşvik etmek ve duyusal algıları güçlendirmek dahil olmak üzere vücudun birçok yararına sahiptir. Elverişli olarak, çinkodaki yiyeceklerin birçoğu, yara iyileşmesini optimize etmek için gereken diğer besinlerde de yüksektir. Bunlara buzağı karaciğeri ve diğer etler, karides, bezelye, kuşkonmaz, brokoli ve koyu yeşil yapraklı sebzeler dahildir.