Turşu Yiyen Kilo Verebilir mi?
Diğer Hususlar
-
Kilo kaybı, yediğinizden daha fazla kalori yakmakla ilgilidir, bu yüzden "turşu diyetine" gitmek kiloları eritmeyecek. Ancak turşuların kalorileri düşüktür - bu yüzden kilo vermeye, kaloriyi kontrol altına almış bir diyete uyum sağlayabilirler - ve yağ kaybına yardımcı olabilecek bazı özelliklere sahip olabilirler. Ancak yüksek sodyum içeriği, onları yedikten sonra su ağırlığı alabileceğiniz anlamına gelir, bu da ölçekte gördüğünüz sonuçları etkileyebilir.
Diğer Hususlar
-
Turşu büyülü bir kilo verme ürünü değildir, ancak kalorileri düşüktür ve tam hissetmenize yardımcı olurlar, bu nedenle çabalarınızı destekleyebilirler. Sodyumdan tasarruf etmek için az tuzlu çeşitler kullanın.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Düşük Kalorili Aperatif
-
Diyetinize sağlıklı bir atıştırmalık olarak turşu dahil etmek, düşük kalorili sayıları sayesinde kilo almanıza yardımcı olabilir. Bir bardak dereotu turşu - normal veya düşük sodyum - günlük kalori sayacınıza eklemek için sadece 17 kaloriye sahiptir. Günde 1,200 kalorilik çok kısıtlı bir diyet uygulasanız bile, bu günlük kalori ödeneğinin yüzde 2'sinden az.
-
Dereotu turşu aromalı cipsleri veya patlamış mısırları özlüyorsanız, kilo vermek için özleminizi gerçek turşularla doyurun. Dereotu turşu yongalarının her 1 ons porsiyonunda 150 kalori vardır - cipsleri gerçek dereotu turşularına bir yıl boyunca haftada üç kez takarsanız, 6 kilodan fazla yağ kaybetmek için yeterli kaloriyi kurtarırsınız.
-
Düşük kalorili atıştırmalıkların için şekersiz turşu sadık olduğundan emin ol. Ekmek ve tereyağı turşuları gibi şekerli turşular kalorilerde daha yüksektir - fincan başına146 kalori. Bu kalorilerin çoğu, turşuları tatlandırmak için kullanılan şekerden gelir, yani tatlandırılmış çeşitler kilo verme diyeti için ideal değildir.
Sirkeden Potansiyel Faydalar
-
Turşuların ekşi tadı, turşu salamuralarını oluşturan sirke karışımından geliyor. Bu sirke, kilo vermede rol oynayabilecek asetik asit içerir. Temmuz 2016'da Gıda Bilimi ve Beslenme Konusunda Eleştirel İncelemelerde yayınlanan bir hayvan çalışması, asetik asitle beslenen sıçanların, asetik asit almayan sıçanlardan daha fazla obeziteye dirençli olduğunu bildirmiştir.
-
Sirke aynı zamanda bir yemeğin ardından midenizde daha uzun süre mide tutabilir - kelimenin tam anlamıyla sizi "dolduruyor" ve bir yemekten sonra memnuniyetinizi artırıyor - Nutrition Reviews dergisindeki bir incelemeye göre Ekim 2014. Ayrıca gözden geçirme, sirkenin kalori yanığınızı gün boyunca artırabileceğini ve bu da yediğiniz ve kilo verdiğinizden daha fazla kalori yakmanızı kolaylaştıracağını belirtiyor.
-
Bununla birlikte, inceleme aynı zamanda sirke ve kilo kaybı ile ilgili kanıtların ön olduğunu; Bu erken sonuçlar sirke için kilo verme yardımcısı olarak vaat ediyor olsa da, kilo almanıza ne kadar iyi yardımcı olduğunu bilmek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Sodyum ve Kilo Kaybı
-
Turşuların bir ana dezavantajı var - sodyum içerikleri. Sodyum aslında yağ kaybetmenizi engellemez, ancak normal kilonuzdaki kilo kaybınızı fark etmenizi zorlaştırabilir. Bunun nedeni sodyumun vücudunuzun suyu korumasını sağlamasıdır, böylece eklenen su ağırlığından birkaç kilo kadar kazanabilirsiniz.
-
Normal dereotu turşuları fincan başına 1.157 miligram sodyum var - bu günlük değerin yüzde 48'i - tatlı turşuların fincan başına 731 miligram sodyum veya günlük değerinin yüzde 30'u . Sizi kilo aldırmayacak daha sağlıklı bir seçenek için, düşük sodyumlu turşular için gidin. Bu çeşitlilik fincan başına ihmal edilebilir 26 miligram sodyum içeriyor.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Kilo kaybı için turşu servis [! 38481 => 1140 = 6!
-
Aşırı yağ veya kalori ilave etmeden diyet dostu öğünlere lezzet katmak için turşuları (düşük sodyum çeşitliliği, tabii ki) kullanın. Kıyılmış turşu, yeşil yapraklı bir salatada iyi çalışır, hindi veya tavuk göğsü sandviçlerinde turşu dilimleri bir lezzet artışı sağlar, böylece mayo gibi daha yağlı tatlar kullanmak zorunda kalmazsınız.
-
Ton balığı ve tavuk salatalarınıza doğranmış turşu ekleyin. Turşular, kalorilerde bu salatalardaki diğer malzemelerden daha düşüktür - tavuk, ton balığı ve mayonez dahil - karışıma turşuların eklenmesi, kabaca aynı miktarda kalori için daha büyük bir porsiyon büyüklüğü yemenizi sağlar.
-
Salatalık turşusu sıkılırsanız, diğer düşük sodyumlu turşu sebzeleri deneyin. Turşu fasulyesi, pancar, karnabahar ve hatta kuşkonmaz düşük kalorili atıştırmalıkları yapar ve tuz arzunuzu giderirken sebze alımınızı artırmanıza yardımcı olur.