Tereyağlı Tavuk Sizin için Kötü mü?

Avantajları

1. Hint mutfağı, akşam yemeğine çok çeşitli baharatlar içeren tarifleriyle lezzet yelpazesini sunma amaçlıdır. Murgh makhani olarak da bilinen tereyağlı tavuk, baharatlı, kremalı bir domates Hint baharatıdır. [! 31457 => 1140 = 1!

Tereyağı Tavuk Kalorisi

1. Beslenme bilgileri, tarifinize ve servis boyutunuza bağlı olarak değişebilir. Ortalama olarak, sosu ile yaklaşık 4 ila 5 ons, bir kemiksiz tavuk göğsünden oluşan bir porsiyon 438 kalori içerebilir.

2. Kilonuzu korumak için günlük kalori alımınızı dengelediğinizden emin olun. En sağlıklı, orta derecede aktif yetişkinler - günde 1,5 ila 3 mil yürümeye eşdeğer düzenli fiziksel aktiviteye katılan - günde 1,800 ila 2,800 kalori tüketen kilolarını koruyabilirler.

Yağ İçeriği ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

1. Tereyağı tavuğu, tereyağı ve bazen de krema içerdiğinden, yüksek yağlı bir yemek seçeneğidir. Reçetenize bağlı olarak, bir porsiyon tereyağı tavuğu yaklaşık 28 gram toplam yağ, 12 gram doymuş yağ içerebilir.

2. Tereyağı ve krem ​​hem doymuş yağda yüksek. Yüksek doymuş yağ alımı kan kolesterol seviyesini ve kalp hastalığı riskini artırır. Cleveland Clinic'e göre günlük doymuş yağ alımınızı kalorilerin yüzde 10'undan azına veya 2.000 kalorilik bir diyetle günde yaklaşık 22 gram'a kadar tutun.

Karbonhidratlar ve Protein

1. Bir porsiyon tereyağı tavuğu, 14 gram karbonhidrat ve 3 gram fiber içermektedir. Gıdalardaki karbonhidratlar vücudunuza enerji sağlar ve kalorilerinizin çoğunu oluşturmalıdır.

2. Dengeli bir diyet, kalorilerinin yüzde 45 ila 65'ini karbonhidratlardan oluşuyor. 2.000 kalorili bir diyet karbonhidratlardan 900 ila 1.300 kalori veya günde 225 ila 325 gram içerecektir.

3. Tereyağı tavuğu yüksek proteinli bir yemektir, bir tanesi yaklaşık 30 gram protein içerir. MedlinePlus'a göre sağlıklı bir diyet proteinden kalorisinin yüzde 10 ila 35'ini veya 2.000 kalorilik bir diyetle günde yaklaşık 50 ila 175 gramını içermelidir. Bir porsiyon tereyağı tavuğu günlük protein ihtiyacınızın yarısından fazlasını karşılayabilir.

Sodyumda Yüksek

1. Tereyağlı tavuk, domates bazlı bir sosa sahip ve çoğu tarifte konserve domates, püresi veya bütünü kullanıyor, bu da sodyum içeriğini önemli ölçüde artırabilir.

2. Bir porsiyon tereyağı tavuğu yaklaşık 763 miligram sodyum içerir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) göre, günlük sodyum alımınızın günde 2.300 mg ile sınırlı olması ve 51 yaşın üzerindeyseniz veya yüksek tansiyon veya diyabet öyküsü varsa, günde 1.500 miligramın altına sodyum alımı. Sodyum alımınızı izlemeye yardımcı olmak için gıda etiketlerini okuyun. Diyetinizde çok fazla sodyum olması, yüksek tansiyon riskinizi artırabilir.

3. Tereyağlı tavuk, domates bazlı bir sosa sahip ve çoğu tarifte konserve domates, püresi veya bütünü kullanıyor, bu da sodyum içeriğini önemli ölçüde artırabilir.

4. Bir porsiyon tereyağı tavuğu yaklaşık 763 miligram sodyum içerir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) göre, günlük sodyum alımınızın günde 2.300 mg ile sınırlı olması ve 51 yaşın üzerindeyseniz veya yüksek tansiyon veya diyabet öyküsü varsa, günde 1.500 miligramın altına sodyum alımı. Sodyum alımınızı izlemeye yardımcı olmak için gıda etiketlerini okuyun. Diyetinizde çok fazla sodyum olması, yüksek tansiyon riskinizi artırabilir.