Tereyağlı Marulun Besin Değeri
Elyaf Faydaları
-
Tereyağlı marul, pürüzsüz, gevşek bir şekilde ağrılı, yumuşak yaprakları ile bilinen çok çeşitli bir ekşili marul. Hassaslığı nedeniyle, bu marul, genellikle morarmalara karşı korumak için marketlerde plastik kapaklı kaplarda saklanır. Çeşitli yemeklerde kullanışlıdır, tereyağlı marul besin bakımından zengindir ve salatalara, sandviçlere ve paketlere kolayca eklenebilir. Narin yapraklar, diğer yiyecekleri sarmak için de kullanılabilir, böylece besin bakımından zengin, düşük karbonhidratlı bir sarmalayıcı oluşturur.
Makrobesin Makyajı
-
Tereyağı marulları sıklıkla oldukça küçük olduğundan, tüm kafayı yemek büyüklüğünde bir salata için kullanmaya karar verebilirsiniz. Alternatif olarak, marulun başka tür sebzelerle veya yeşil yapraklı sebzelerle karıştırılmasını sağlayabilirsiniz. 1 su bardağı kesilmiş tereyağlı marul, servis başına sadece 21 kalori içerir. Yarım gramdan az yağ, 3.63 gram karbonhidrat, 0.74 gram protein, 1.53 gram şeker ve sadece 8 miligram sodyum, tereyağlı marul, yine de düşük yağlı, düşük kalorili, düşük sodyumlu bir besindir. diğer besinler açısından zengin.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Vitamin A Kaynağı
-
1 su bardağı kesilmiş tereyağlı marul, servis başına 91 mikrogram A vitamini içeriyor. Bir antioksidan olarak, A vitamini vücudunuzun çevresel radikallerin yanı sıra serbest radikallerin zarar görmesini önler. Sağlıklı bir cilt, yumuşak dokular, mukus membranları, dişler ve kemikler sağlamanın yanı sıra yağda çözünen bir vitamin olan A vitamini de gereklidir. MedlinePlus'a göre, yetişkin erkeklerde 14 yaş ve üstü için A vitamini için önerilen diyet yardımı 900 mikrogram iken, kadınlar için miktar 700 mikrogramdır.
Pıhtılaşma Vitamini
-
Pıhtılaşma vitamini olarak da bilinen A vitamini, kanınızda pıhtıların oluşması için esastır ve sağlıklı, güçlü kemiklerin korunmasına yardımcı olabilir - özellikle yaşlılarda. K vitamini için günlük gereksinime en çok diyet yoluyla ulaşılır ve tereyağlı marul gibi yapraklı yeşiller K vitamini bakımından zengindir. Bir bardak doğranmış tereyağlı marul porsiyonunda 56 mikrogramdan fazla K vitamini bulunur. 19 yaş üstü yetişkinler için 90 mikrogram.
Fosforu doldurun
-
Fosfor vücudunuzdaki her hücrede bulunur ve prevalansı nedeniyle tüm vücut ağırlığınızın yüzde 1'ini oluşturur. Fosfor öncelikle sağlıklı kemikler ve dişler üretmek ve korumak için kullanılır. Ayrıca vücudunuzun karbonhidrat ve yağları kullanmasına ve böbreklerinizi desteklemesine, kaslarınızın kasılmasına, kalbin normal şekilde atmasına ve temel sinir fonksiyonuna yardımcı olmasına yardımcı olur. 1 fincan kıyılmış tereyağlı marul porsiyonunda servis başına 33 miligram fosfor bulunur. Yetişkinler için fosforun önerilen diyet yardımı 700 miligramdır.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich