Temizlik İçin En İyi Meyve Sebzeleri

Adım 4

1. Meyve ve sebzeler lif, vitamin ve mineral bakımından yüksek olma eğilimindedir - bu da normal diyetinizi yemekten bir miktar mola vererek doygunluk hissi sağlayabilecekleri anlamına gelir. Aşırı işlenmiş veya işlenmiş gıdalarda yüksek bir diyetiniz varsa, çeşitli doğal yiyecekler yemeye düzenli aralıklarla geçiş yapmak, sindirim sisteminizin en uygun fonksiyona dönmesine ve beslenme hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Anahtar ve Hendek

1. Sıvı temizleyiciler ünlü "onay damgasına" sahip olabilir, ancak çoğu sağlık uzmanı kararlılıkla onlara karşı. Sadece meyve suyuna ya da sıvıya güvenmek, vücudunuzu gerekli kalori, protein ve yağlardan mahrum bırakacaktır. Bu, kısa süreli kilo kaybına neden olsa da, vücudunuzu iyiden daha fazla zarar veriyorsunuz: Doğal bütün yiyecekleri yemeye geçmekten veya belirli yiyecekleri diyetinizden çıkarmadan daha iyi bir uzun vadeli sonuç elde edersiniz. Bu tür bir değişimin sürdürülebilir yaşam tarzı değişikliklerini yapma olasılığınız da daha yüksek olacaktır - bir meyve suyu temizliğinde olduğu gibi kendinizi mahrum ya da sıkılmayacaksınız, bu yüzden sağlıklı değişikliklerin yapışması daha olası.

Temizleyici Sebzeler

1. Sindirim sisteminizi temizlemede yararlı birçok sebze var. En etkili, büyük, yapraklı yeşillik - pota ailesinin üyeleridir. Bunlara brokoli, ıspanak, lahana, pazı, bok choi, Brussel lahanası, karnabahar, yaban turpu, yakalar ve su teresi dahildir. Bu sebzelerin hepsi lif bakımından yüksektir, antioksidan özellikleri yüksektir ve çok sayıda temel vitamin ve mineral içerir. Temizlik sırasında içerilecek diğer lifli sebzeler pancar, soğan, enginar ve kuşkonmazdır.

Temizlik Meyveleri

1. Çok parlak renkli meyvelerde yüksek miktarda antioksidan, vitamin ve mineral bulunur. Çok çeşitli avantajlar elde etmek için bir temizlik yaparken geniş bir çeşitliliği dahil etmeye çalışın. Domates, karpuz, guava ve portakallar yararlı likopen ve C vitamini doludur. Meyveler - özellikle yaban mersini, çilek, ahududu ve dut - lif ve antioksidanlar yüksektir, muz, elma, armut ve avokado lifleri yüksek oranda bulunurken , ve tam hissetmenize yardımcı olacaktır.

Ekstra Temizleyici Gıdalar

1. Temizlerken, meyve ve sebze yemeyi bir avuç diğer gıda ile tamamlamalısınız. Bunlar, yararlı mikro besinleri içeren zencefil, sarımsak, tarçın, parley ve fesleğen gibi otlar ve baharatları içerir. Ceviz ve Brezilya fıstığı gibi fındıklar mineraller ve sağlıklı yağlar içerir, oysa kimchi, lahana turşusu ve yoğurt gibi fermente gıdalar bağırsak floranızın sağlığını iyileştirir. Bunların her birini temizliğinize dahil etmek etkinliğini artıracak, aynı zamanda vücudunuzu da koruyacak.