Tavuk Yeme Ağırlık Nasıl Kaybedilir
Protein İçeriği
-
Kilo vermek sadece egzersiz yapmak ve kalori alımını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı yiyecek seçimleri de yapmalıdır. ABD Tarım Bakanlığı, tahıl, meyve, sebze, süt, yağlar ve et ve fasulye grubundan oluşan besin piramidinin her bir bölümünden yiyecek yemeyi önerir. Kilo vermek için, kişi yiyecek grupları içinde en iyi seçenekleri seçmeye odaklanmalıdır. Tavuk, et ve fasulye grubunda sağlıklı bir seçenektir, ancak bir kişi kilo vermek ve sağlıklı bir diyet yemek için tavuk yemeyi bilmelidir.
Adım 1
-
En yalın seçenek için kemiksiz, derisiz tavuk göğsü seçin. Bir diyet, göğüsleri kemiksiz veya derisiz olarak alabilir veya göğüsleri cilt ve kemiklerle satın alabilir ve pişirmeden önce kesebilir. Kemiksiz, derisiz göğüsleri satın alsa bile, kalan yağları ya da kalan cildi kestiğinden emin olmalıdır.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Adım 2
-
Tavuğu akıllıca pişirin. Dünyanın En Sağlıklı Yiyecekleri'ne göre, ızgarada kızartma, ızgara yapma veya pişirme tavukları iyi bir beslenme ve lezzet sunar. Dieter, pişirmeden önce tavuğu kızartmayı seçebilir, bu da lezzet katar. Bir marina alırsa, kilo kaybını etkileyebilecek şekerler, yağlar ve sodyuma dikkat etmek için etiketi dikkatlice okumalıdır.
Adım 3
-
Sağlıklı tavuğu meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar ile dengeleyin. Doğru beslenme için, özellikle diyet yaparken, bir kişi her gün yiyecek gruplarının her birinden sağlıklı yiyecekler tüketmelidir. Izgara tavuk göğsü buğulanmış sebzeler ve kahverengi pirinçle yemek, bir kişinin kilo verme hedeflerine ulaşmasına yardımcı olacak bir yemek seçeneği sunar.
Adım 3
-
Diyeterler, doğru beslenmelerini sağlamak için protein alımını değiştirmelidir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich