Tavuk Köftelerinde Beslenme
Çeşitlilik Diyet İçin En İyisidir
-
Tavuk pirzolaları, çeşitli tariflerde kullanılabilecek tavuk göğsünden ince et şeritleridir. Tavuk pirzola mutfak boş bir tuvaldir; onları sosla veya ekmekle kaplayabilir veya pirzola ızgara yapabilir ve bir sandviç üzerinde servis edebilirsiniz. Tavuk pirzolaları ayrıca yağ ve kalorileri düşük olduğu için çeşitli diyet planları için de uygun olabilir. Toplama, sos veya ekmek ilavesinin besin değerlerini önemli ölçüde değiştireceğini unutmayın.
Kalori
-
Tavuk pirzolaları 4 ozluk kalorilerde nispeten düşüktür. tavuk pirzola sadece 110 kalori içerir. Bu miktar günlük 2.000 kalori alımının yüzde 5,5'ini oluşturur, bu nedenle diyetinizde tavuk pirzola için yer bulabilmeniz gerekir. Tavuk pirzolaları kalorilerde diğer sağlıklı yiyeceklerden bile daha düşüktür; 4 oz. ızgara somon fileto 233 kalori içerir. Eğer 4 oz yemekten geçtiyseniz. Somon balığı 4 oz. Her gün tavuk pirzola, haftada bir 861 kalori tasarruf edersiniz, bir poundun dörtte birini kaybedecek kadar.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Protein
-
Tavuk pirzolaları her 4-oz gibi zengin bir protein kaynağıdır. pirzola 26 g sağlar. Bu miktar, 6 g protein içeren bir yumurtadaki miktarın dört katından fazladır. Protein tüketmek sağlığınız için hayati öneme sahiptir çünkü vücudunuzun hücrelerini ve dokularını inşa etmeye ve onarmaya yardımcı olur.
Yağ
-
Az yağlı bir diyet uygularsanız, tavuk pirzolaları her 4-oz kadar iyi bir seçim olabilir. pirzola sadece 1 g yağ içerir. Yağ en yüksek kalorili gıda maddesidir, bu yüzden daha yüksek yağ içeren yiyecekler kalorilerde daha yüksek olma eğilimindedir. Yağ, tokluğu arttırdığı için vitaminlerin emilimine yardımcı olur ve sağlıklı büyümeyi sağlar. [! 32694 => 1130 = 5!
-
Tavuk pirzolaları, karbonhidratsız oldukları için düşük karbonhidratlı diyetler için iyi seçenekler olabilir. Herhangi bir diyet planı ile kilo vermenize rağmen, “Beslenme Metabolizması” nın Mart 2010 sayısındaki araştırma, düşük karbonhidratlı, protein yönünden zengin diyetlerin yağ kaybını ve kilo verme sırasında kas gücünün korunmasını teşvik ettiğini buldu.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Kolesterol
-
Endişe verici unsurlardan biri tavuk pirzolalarının kolesterol içeriğidir. Her 4 oz. pirzola, çok fazla yemeniz durumunda kalp hastalığı riskinizi artırabilecek bir besin olan 70 mg kolesterol içerir. Amerikan Kalp Birliği, günlük alım miktarının her biri 4-oz olmak üzere 300 mg ile sınırlandırılmasını önermektedir. pirzola bu miktarın yüzde 23'ünü içerir.
Vitaminler ve Mineraller
-
Tavuk pirzolaları vitamin ve mineral bakımından genellikle düşüktür. 4 oz. tavuk pirzola sadece 60 mg - günlük önerilen sodyum alımının yüzde 3'ü, günlük önerilen demir alımının yüzde 8'i ve günlük önerilen kalsiyum alımının yüzde 2'sini içerir.