Tatilde Sağlığa Faydaları

Alt satırda

Tahsis ettiğiniz tüm tatil süresini almazsanız, yalnız değilsiniz.
Tatildeyken çalışıyorsanız, işgücündeki birçok insan gibisiniz.
Ofise döndüğünüzde strese girerseniz, bunun birkaç nedeni vardır.
ABD’nin sağlıksız bir "tatil kültürü" olduğu konusunda hiçbir sorun yok gibi görünüyor. [! 2853 => 1140 = 1!
Amerikalılar tatil için yeterince zaman harcamıyorlar ve yaptığımız zaman bundan tam anlamıyla yararlanamıyoruz.
Ve bu çok kötü.
Uzmanlar, bir tatilin tadını çıkarmanın hem çalışan hem de işveren için bir çok sağlık yararı olduğunu söylüyor. [! 2853 => 1140 = 1!
“Eğer tatil yapmazlarsa, çalışanlar daha az üretken, daha az yaratıcı ve kutunun dışında daha az düşünürler” dedi Stres, Travma ve Direnç Direktörü Ken Yeager ( STAR) Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezinde program.
Bu stres bazı ciddi sonuçlar doğurabilir.
20 yıl boyunca çalışanların izini süren 1992 tarihli bir çalışma, tatilde bulunmayan erkeklerin kalp krizi geçirme olasılıklarının yüzde 30 daha fazla olduğu sonucuna vardı. Kadınlar için yüzde 50 daha büyük bir riskti.
"Stres, biliyoruz, sağlığımız için kötü," diyor Pfeffer.
Öyleyse, tüm bu delillerle, neden tatile çıkma şansı atmıyoruz?

Tatil kültürümüz

Tatil zamanının eksikliği Amerika’nın iş kültürünün bir parçası değil.
Aynı zamanda yasalarımızın bir parçası.
Birleşik Krallık, resmi İngiltere hükümeti web sitesine göre, şirketlerin çalışanlarına en az 28 gün tatil izni vermesini şart koşuyor.
İsveç ve Avusturya gibi diğer ülkeler için en az 25 gün gerekir.
Avustralya 20 gün boyunca ısrar ediyor, Meksika 6 gün talep ediyor ve Çin 5 gün istiyor
ABD hükümeti, şirketlerin herhangi bir tatil günü geçirmesini gerektirmiyor. Doğru. Sıfır.
Birçok ABD şirketi görünüşte bu mevzuat eksikliğinden de yararlanıyor.
2013 tarihli bir çalışma, dört Amerikalı çalışandan neredeyse birinin tatil zamanının ödenmediğini tahmin ediyor.
Tatil günü verilen işçiler bile onları alıyor gibi görünmüyor.
Project: Time Off tarafından yapılan bir 2016 araştırması, ABD çalışanlarının Mayıs 1996'da ortalama 21 gün tatil yaptıklarını belirtti. Mart 2016'da 16 güne düştü.
Aslında, ortalama bir Amerikan çalışanı, Inc.com'da yayınlanan bir makaleye göre, ayrılan tatil zamanlarının sadece yarısını alıyor.
Plajda ya da dağdayken bile, fişi tamamen kesmiyoruz.
Araştırmalar, çalışanların yüzde 60’ının tatilde çalıştıklarını gösteriyor. Buna ek olarak, yüzde 25'i, çalışma süresi boyunca bir iş arkadaşı ile temas kurduğunu ve yüzde 20'si de Inc.com'un makalesine göre bir süpervizörle temas kurduğunu söylüyor. [! 2853 => 1140 = 2!
Yaklaşık yüzde 44'ü tatil zamanlarını kendilerine ayırdıklarını söyledi, ancak yüzde 42'si tatil gününden gerçekte olduğundan daha az tatil günü geçirdiklerini söyledi.
Sonuç olarak, ankete katılanların yüzde 55'i yılda 10 gün veya daha az tatil yaptıklarını söyledi.
Bunun sebebi, yüzde 42'sinin şirketlerinin 10 gün veya daha az tatil sunduğunu söylemiş olmasıdır.
Bu yüzden yüzde 57'sinin işverenlerinin onlara daha fazla tatil zamanı vermeleri gerektiğini düşündüklerini söylemesinin nedeni bu olabilir.
Öyleyse, insanlar neden tatil yapmıyorlar ve rahatlamaları gerektiğinde neden çalışıyorlar?
Bunun birkaç nedeni var.
Başka bir yüzde 17'si bunu kişisel kaygıya itiraz etti.
Başka bir yüzde 15, onlar uzaktayken bağlantıda kalmanın şirket kültürünün bir parçası olduğunu söyledi.
Yaklaşık yüzde 11'i patronlarının tatilde aramalara ve e-postalara cevap vermelerini istediğini söyledi.
Ve yüzde 10'u, tatildeyken sorumluluklarını tamamen görmezden gelirlerse işlerini olumsuz yönde etkileyeceğini düşündüklerini söyledi.
Öyleyse, biri giderken birinin yerini alacağı korkusu var!
Pfeffer, tatil atlamasının işvereninizin gözündeki statünüzü artırabileceğine dair bir his olduğunu da ekliyor.
Pfeffer, orada bazı gerçeklerin olabileceğini ekler. Araştırmaların, daha fazla saat çalışan insanların, örneğin daha yüksek maaşlar aldıklarını gösterdiğini söyledi.
“Çalışanların tatil yapmamaları için bazı şirketler tarafından baskı yapıldı” dedi. [! 2853 => 1140 = 2!
“Kimlikleri onların işi olduğu zamanlar gelir” dedi Yeager. “Tatile gittiklerinde zevk almazlar.”
Sullivan, çalışanların fişlerinin çekilmesinin ve daha sonra geri döndüklerinde kendilerini rahat hissetmelerinin önemli olduğunu söyledi.

Tatil nasıl planlanır

Sadece önemli olan zaman ayırmak değil.
Aynı zamanda, bu zamanı ofisten uzakta nasıl geçirdiğinizle de ilgili!
İyi bir tatil geçirmenize yardımcı olacak birkaç ipucu var.
Bu, iyi kazanılmış aradan ayrılmadan önce başlar.
Bir 2017 Time dergisi hikayesi, kötü planlanmış bir tatilin dönüşünüzde daha fazla strese yol açabileceğini belirtti.
Yani, ilk adım tatilinizi planlamak.
Sullivan, en kısa zamanda plan yapmanı öneriyor, bu yüzden dört gözle beklediğin bir şey var ve seyahatinden önceki günlerde detayları gözden geçirmek zorunda değilsin.
Yeager, bu planlamanın bir parçası olarak işte yapabileceğiniz bazı önemli şeyler olduğunu belirtti.
İlki, düzenli görevlerinizin işyerindeki diğer insanlara atandığından emin olmak. Bu şekilde onlar için endişelenmeyin.
Ayrıca, siz uzaktayken sizinle iletişim kuran kişiler için açık bir e-posta mesajı yanıt bırakmanızı önerir.
Gideceğiniz günleri ve yokluğunuzda kiminle iletişim kurabileceklerini belirtin. Yeager, uzaktayken e-postaya erişemeyeceğini söylese bile önerir. [! 2853 => 1140 = 4!
"Elektroniği evde bırakın ve e-postalarınızı kontrol etmeyin" dedi. [! 2853 => 1140 = 4!
“Acil olduğunu düşündüğümüz pek çok şey aslında değil” dedi. [! 2853 => 1140 = 4!
“Onlar için neyin işe yaradığını bulmak her bireye kalmış” dedi. [! 2853 => 1140 = 4!
Uzmanlar ayrıca fotoğraf ve video çekmenin tatilin keyfini çıkarmanın ve işe döndüğünüzde size hoşça vakit geçirmenizi sağlayacak güzel anılar olduğunu söylüyor.
Yeager, tüm bu adımların işte daha üretken ve mutlu olmanıza yardımcı olacağını söyledi.
Aynı günlük aktivitelerden herhangi bir mola alamazsa beyninizin yaratıcılığını kaybedebileceğini açıklıyor.
“Çok fazla rutin varsa beynin yolları statikleşir” dedi. [! 2853 => 1140 = 4!
“İnsanları sağlıklı bir iş-yaşam dengesi edinmeye teşvik ediyoruz” dedi. [! 2853 => 1140 = 4!
“Çalışma gününüzde ara vermek çok önemli,” dedi. ”Ama yıl boyunca ara vermek de önemlidir.”