Stres Toplarının Faydaları Nelerdir?
Mayalanmış Sebzeleri Seçin
-
Stres topları küçük toplar veya avucunuzun içinde tutulan dövülebilir bir jel veya kil ile doldurulmuş nesnelerdir. Topu tekrar tekrar sıkmak, gerginliği gidermeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
-
Toplar ayrıca el ve el bileği kaslarını güçlendirmeye yardımcı olmak için fizik tedavi aracı olarak da kullanılabilir. Stres veya yaralanmaları kendi başınıza tedavi etmeden önce tıbbi bir uzmana danışın.
Mayalanmış Sebzeleri Seçin
-
Stres topları stresi azaltmaya yardımcı olur. Stres topları ile yapılan egzersizler ayrıca eldeki ve önkoldaki kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Gevşeme için Gerilme Toplarını Kullanma
-
Stresi ve gerginliği azaltmak, daha iyi bir uyku teşvik ederek, hastalıkları engelleyerek ve genel bir iyi olma hissini artırarak yaşam kalitenizi yükseltmenize yardımcı olabilir.
-
Topun sıkılması, elinizin ve bileğinizin kaslarını harekete geçirir; kavramanın serbest bırakılması kasların gevşemesini sağlar. Tekrarlanan kavrama ve salıverme şekli, gerginliği ve stresi hafifletmeye yardımcı olur ve çevrenizde çalışan veya çalışmayan kimse olmadan masanızda yapabileceğiniz bir etkinliktir.
-
Rahatlamaya elinizin ve önkolunuzun ötesine devam edebilirsiniz. Tüm vücudunuzda gezinin, bir seferde bir kas. Kasları sıkın ve sıkın, sonra gevşemesine izin verin.
-
Stresi azaltmak için kendinize bir el veya ayak masajı da verebilirsiniz. Kolorado Üniversitesi, gerginliği azaltmak için ayaklarınızı bir golf topunun üzerine getirmenizi önerir, ancak topun sıkılığına bağlı olarak bu tekniği stres topunuzla da deneyebilirsiniz.
-
Stres topunu sıkmak yeterli değilse, kısa bir meditasyon, derin nefes alma veya yoga pozları gibi bir mola için vaktiniz olduğunda başka stres giderici aktiviteler deneyin. Yürüyüşe çıkmak veya biraz güneş almak aynı zamanda endişenin giderilmesine de yardımcı olabilir.
Güçlendirme ve Rehabilitasyon Egzersizleri
-
Elleriniz ve el bileğinizdeki kaslar, aşırı kullanım, artrit veya kırılma veya burkulma gibi birçok durumdan dolayı zayıf olabilir. Kolunuzda, dirseğiniz gibi daha yüksek bir yaralanmadan kaynaklanıyor olabilir. Bazı tıbbi durumlar ve tedaviler fistül ve kemoterapiyle ilişkili uyuşukluk dahil zayıflığa da neden olabilir.
-
Stres topunu sıkmak, elinizi rehabilite etmeye ve kavrama gücünü arttırmaya yardımcı olabilir, Performans Ortopedi'yi önerir. Topu avucunuzun içinde tutun ve mümkün olduğunca sıkın ve sıkın. 10 tekrardan oluşan üç set tamamlayın.
-
Doktorunuz veya fizyoterapistiniz bu egzersizi iki kolda da veya sadece etkilenen kolda yapmanızı önerebilir. Ayrıca topu masanın üzerine yerleştirip parmaklarınızı topa sokabilirsiniz.
-
Ohio Eyalet Üniversitesi Kapsamlı Kanser Merkezi, topu ayaklarınız ve ayak parmaklarınız için de kullanabileceğinizi belirtiyor. Topu yere koyun ve ayak parmaklarınızı bükün ve baskı toplarını ayaklarınızın topları ile bastırın.
Güçlendirme ve Rehabilitasyon Egzersizleri
-
Eklenmiş bir kokuya sahip olan veya poliüretan köpükten yapılmış stres toplarından kaçının. Danimarka Çevre ve Gıda Bakanlığı, aynı maddeden yapılmış çocukların oyuncaklarının, dimetilaminoetanol ve metilen klorür dahil, yüksek düzeyde zararlı ve kanserojen bileşikler yaydığını buldu.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich