Starbucks Tatil İçecekleri: Ne Kadar Sağlıklı?

En alt satırda

1. Bu kış sezonunda tatlı bir şeyler için özleminiz var mı?

2. Starbucks'ta her şey olabilir.

3. Kahve şirketi iki yeni tatil içeceği yayımladı - ve birçok özel içecek gibi, onlar da ilave şekerle dolu.

4. Popüler zincir, bu ayın başlarında yeni Beyaz Çikolatalı Mocha ve Kestane Pralin Chai Çay Latte'lerini tanıttı.

5. Her bir içeceğin besin değeri, hangi büyüklükte sipariş verdiğinize, hangi süt türünü seçtiğinize ve içeceğiniz krem ​​şanti ile doldurmaya karar verip vermediğinize bağlı olarak değişir.

6. Örneğin, yağsız sütle yapılan ve çırpılmış kremasız yapılan Kızarmış Beyaz Çikolata Mocha'nın kısa bir sırası yaklaşık 150 kalori ve 25 gram şeker içeriyor.

7. Çırpılmış krema eklerseniz, yağsız süt için tam sütten değiştirin ve havalandırmak için boyutu artırın, aynı içecek yaklaşık 560 kalori ve 66 gram şeker verir.

8. Buna karşılık, Kestane Praline Chai Çay Latte, siparişin büyüklüğüne ve süt içeriğine bağlı olarak yaklaşık 110 ila 330 kalori ve 22 ila 52 gram şeker sağlar.

9. Bu yeni içecekler, Starbucks'taki mevcut Peppermint Mocha ve Eggnog Latte gibi tatlandırılmış klasikleri içeren mevcut tatil içecek listesine katılıyor.

10. Çoğu insan zaman zaman Starbucks'ın tatil içeceklerinden birinin tadını güvenle çıkarırken, düzenli olarak tüketilmesi bazı sağlık sorunları için risk altında olabilir.

Tavsiye edilen şeker limitleri

1. Orlando Health’ten tescilli bir diyetisyen Ashlee Wright’a göre, Starbucks’tan veya diğer satıcılardan çok fazla kalorili içecek içmek kilo almaya neden olabilir.

2. Starbucks'ın içeceklerindeki kalorilerin çoğu eklenen şekerlerden geliyor.

3. Amerikalılar için 2015-2020 Diyet Kılavuzuna göre, her gün tükettiğiniz toplam kalorinin yüzde 10'undan azının ilave şekerlerden gelmesi gerekiyor.

4. Günlük ortalama ortalama 2,000 kalori alırsanız, günlük 50 gramdan az ilave şekere eşdeğerdir.

5. Starbucks'ın tatil içkileri ve diğer özel içecekler genellikle tavsiye edilen limite yaklaşan veya hatta aşan şeker seviyelerini içerir.

6. "Nane mocha gibi bir şeye bakarken, neredeyse 70 gram şeker alabilir," dedi Wright. “Bu sadece astronomik. Bu bir kutu soda içmekten daha fazlası.”

7. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu insan zaten çok fazla ilave şeker tüketiyor; bunların neredeyse yarısı tatlandırılmış içecekler şeklinde.

8. Aşırı şeker tüketimi aynı zamanda tüketicileri diş çürüğü ve oyukları, kalp-damar hastalıkları ve tip 2 diyabet riski altında bırakıyor olabilir.

Çocuklar için değil

1. Şekere ek olarak, Starbucks'ın tatil içeceği de güçlü bir kafein kaynağıdır.

2. Espresso Tabanlı Kızarmış Beyaz Çikolata Mocha, kısa bir sıra ile 75 miligram kafein ve havalandırma düzeninde 150 miligram rapor etti.

3. Çay bazlı Kestane Praline Chai Tea Latte, 50 miligramlık kısa bir sıra ile ve 120 miligramlık bir havalandırma düzeninde rapor edilen biraz daha az kafein içerir.

4. Bu kafein seviyeleri sağlıklı yetişkinler için genellikle güvenli kabul edilirken, daha genç tüketiciler için uygun olmayabilir.

5. Aslında, Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), çocuklar ve ergenlerin, kafein veya diğer uyarıcıları içeren içeceklerden tamamen uzak durmalarını önermektedir.

6. Bu tavsiyeye rağmen, birçok genç insan düzenli olarak kafein tüketmektedir.

7. Giderek artan sayıda kahve ve çay içmeye başladı.

8. Herrick ve ortak yazarları, 2015 yılında yayınlanan bir makalede, çocuklarda ve ergenlerde kafein tüketimini uyku sorunları, yüksek kan basıncı ve diğer sağlık sorunları ile ilişkilendiren çalışmalar buldu.

Moderasyon uygulamak çok önemlidir

1. Starbucks'ın tatil içeceklerini ya da diğer tatlandırılmış içeceklerini denemekle ilgileniyorsanız, Wright sizden moderatörlüğe geçmenizi önerir.

2. "Eğer tatil günlerinde bir kez geçirmekten hoşlanıyorsanız, incinmeyecek," dedi, "dedi, ama onları düzenli olarak tüketmek istemiyorsunuz . "

3. Özel içeceklerinden birinin tadını çıkarmayı seçerseniz, küçük bir porsiyon büyüklüğü sipariş etmenizi, az yağlı süt seçeneklerini seçmenizi ve krem ​​şanti atlamayı önerir.

4. Çocuklar, buğulanmış süt gibi kafeinsiz menü maddeleri ile yapışmalı.

5. Farklı içecek seçeneklerinin besin değeri hakkında daha fazla bilgi edinmek için Starbucks'ın menüsünü çevrimiçi olarak keşfedebilirsiniz.

6. "Starbucks'ın tüm besin bilgileri çevrimiçi," dedi Wright, "ve yağsız süt ile yüzde 2 süt arasında geçiş yapabilir ve ne olacağını görmek için içkilerle oynayabilirsin sizin için en iyi seçenek. "

7. “Vaktinden önce haberdar olmanın akıllıca olacağını düşünüyorum çünkü bazılarına bakarken şaşırtıcı oluyor” diye ekledi. “Onlardan şeker ve kalorilerin olduğu kadar yüksek olmasını beklemiyorsun.”